Affirmations pour réduire la négativité

«Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde.» - Mahatma Gandhi

Avez-vous un peu peur lorsque vous entendez des affirmations? Il n’y a rien de mal avec eux, ils semblent juste manquer de substance. Vous entendez un cliché au lieu de quelque chose de significatif.

"Vous êtes bien plus que vos opinions sur vous-même." Je sais que je suis définitivement le genre de personne qui roulerait des yeux à cette déclaration, même si je sais que c'est vrai. Il faut un peu de démêlage et de concentration pour vraiment l'adopter: "Oui, je suis plus que mes opinions sur moi-même."

Vous êtes-vous déjà demandé si le fait de ne pas tenir compte de ces déclarations est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas accepter les affirmations ou les utiliser pour vous autonomiser?

Mon estime de moi est un travail en cours. Je suis doué pour le garder très bas. Rouler les yeux sur quelque chose qui pourrait affirmer mon sens fragile de l'estime de soi n'est qu'une autre façon dont je parviens à me retenir. C’est difficile de changer.

Je trouve que j'ai plus de facilité à affirmer les gens qui me tiennent à cœur. C’est tellement évident qu’ils méritent l’amour ou le respect, le bonheur et la joie. J'en suis absolument sûr. Et si je pouvais tourner les projecteurs sur moi-même? Et si je pouvais ressentir la même révérence pour moi-même que pour les autres? Cela pourrait faire de moi un super-héros.

• Désactivez le jugement. Si vous êtes comme moi, vous êtes votre critique le plus dur. C’est l’une des raisons pour lesquelles une affirmation positive vous fait vous dire: «C’est stupide». Désactivez le jugement en acceptant le fait que vous n'êtes pas une machine à juger. Tu es une personne. Vous avez des expériences. Vous n'êtes pas obligé de porter un jugement sur tout et de les rejeter un par un. Ce n’est pas vivant.
• Entraînez-vous en disant des choses affirmatives aux gens autour de vous. Je sais que ça va vous paraître étrange, et vous ne croirez pas certaines des choses qui sortent de votre bouche. Vous vous sentirez soudainement comme un heureux voisin sur Sesame Street. Croyez-moi, c’est une bonne chose. La positivité est une habitude et vous voulez la reprendre. Si vous vous abstenez de juger sévèrement et que vous avez une vision généralement optimiste de ce que les autres personnes autour de vous font ou essaient, cela commence à s'infiltrer dans votre discours intérieur. Vous n’êtes pas idiot pour avoir égaré quelque chose. Vous n'êtes plus en retard parce que vous êtes un putz. L’autocritique ne vit plus ici.
• Trouvez l'affirmation qui répond à vos besoins les plus profonds. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas pour une autre. Peut-être que certaines affirmations vous semblent creuses parce qu’elles ne s’appliquent vraiment pas. Trouvez-en un qui est puissant pour vous. Par exemple, peut-être que vous regardez toujours vers l’avenir et que vous ne reconnaissez pas toutes vos réalisations. Imaginez à quel enfant de 6 ou 10 ans vous penseriez de tout ce que vous avez fait dans votre carrière. Pour un enfant qui est resté coincé dans l’arbre de tante Celeste et qui a appris à la dure à ne pas passer du papier d'aluminium au micro-ondes, les mouvements que vous avez faits à l'âge adulte sont impressionnants. Entrez en contact avec ce sentiment et dites-vous: «Je suis très fier de tout ce que j'ai fait pour m'amener ici.»
• Vivez votre vérité. Parfois, il est difficile d’adopter une attitude positive parce que vous ne vivez pas votre vérité. Menez-vous la vie que vous voulez ou la vie que les autres veulent que vous meniez? Le besoin de validation des autres peut déséquilibrer votre vie. Il n’est pas facile de l’oublier, mais les soins personnels sont certainement plus importants. Apprendre à répondre à vos propres besoins et à vous faire une priorité absolue est en soi une affirmation.

Aucune de ces choses n'est facile. En fait, ils sont tous facilement remis «à demain». Mais c’est un long voyage et c’est pourquoi je veux commencer maintenant. Je veux vivre ma vérité et m'en sentir bien. Si je vis ma vérité, je me sens ancré. J'ai quelque chose dans lequel plonger mes pieds quand j'oublie tout le propos. Je trouve plus facile d'éviter les discours négatifs si je prends l'habitude d'être plus optimiste et plus doux avec les autres.

Je n’ai pas trouvé d’affirmation ultime pour répondre à tous mes besoins, mais j’en ai quelques-unes qui sont puissantes pour moi:

• J'ai droit à mes sentiments.
• Je peux vivre ma vie sans crainte de jugement, sans me justifier constamment parce que ce n’est pas un tribunal - c’est la vie.
• Je suis beaucoup plus fort que je ne le pense [émotionnellement] et cela me rend incroyablement puissant.
• Je suis l'autorité sur ma propre expérience.
• Je peux traverser n'importe quoi et je peux en retirer quelque chose de bon - comme je l'ai fait à maintes reprises tout au long de ma vie.
• Je n'ai pas à me soumettre aux critiques toxiques des autres.