6 questions qui peuvent renforcer votre volonté intérieure
La première chose qu'il a dite en se levant a été: «Si vous me donnez encore 90 secondes, je peux le faire.»
«Qu'est-ce que…?!?» J'ai crié à mon mari et à mon fils alors que nous regardions Uzeyer supplier les juges pour plus de temps.
Volonté intérieure - c'est à quoi cela ressemble.
Un coup d’œil dans les yeux d’Uzeyer vaut mieux que toute définition de dictionnaire du concept.
Notre volonté intérieure est une chose curieuse. Tout comme l'optimisme et la résilience, certaines personnes naissent avec plus que d'autres. Notre constitution génétique affecte certainement notre capacité à nous concentrer sur un résultat et à nous consacrer à la réalisation de nos rêves. Les circonstances de la vie jouent également un rôle. Une personne élevée dans un foyer abusif peut avoir beaucoup plus de difficultés à s'affirmer que quelqu'un qui a été élevé avec une bonne dose d'affirmations et d'occasions de renforcer sa confiance. Cependant, la bonne nouvelle est que nous pouvons exercer notre volonté comme un muscle, afin qu'elle soit là quand nous en avons besoin.
Dans son nouveau livre Votre volonté intérieure: trouver la force personnelle dans les moments critiques, psychothérapeute et philosophe Piero Ferrucci écrit:
La volonté est pour tout le monde. À certains moments, la vie peut nous sembler hostile. Nous pouvons penser qu'il a accordé à d'autres, et pas à nous, les cadeaux les plus désirables: santé et richesse, talent et privilège; peut-être des contacts en haut lieu. La plupart du temps, nous ne pouvons rien faire: ce qui est, ce qui est et ce qui ne l'est pas ne l'est pas. Pourtant, un élément dépend sûrement de nous, et c'est la volonté. Même si nous ne l'avons pas, nous pouvons le générer. Nous pouvons apprendre à l'utiliser à notre avantage et à celui des autres, en faire un outil efficace et créatif. Ce que les autres semblent avoir reçu pour rien, nous pouvons le gagner petit à petit - alors nous le sentirons vraiment nôtre: pas un cadeau chanceux, mais notre propre victoire. Rien de plus démocratique. Avec volonté, nous donnons forme à nos vies.
Ferrucci explique comment l'entraînement de la volonté est similaire à tout type d'entraînement physique et propose l'exercice suivant aux lecteurs. Premièrement, nous devons identifier les domaines de notre vie qui sont plus délicats ou fatigués que d’autres aspects, où nous ne sommes pas aussi forts ou résilients que nous le souhaiterions. Ensuite, afin de devenir plus fort, il nous demande de réfléchir à six questions dans un journal privé ou sur un morceau de papier qui ne sera pas lu par votre famille ou vos amis proches. Réfléchir à ces six questions a été pour moi un exercice puissant - comme participer à une retraite dirigée par ma ceinture noire intérieure:
1. Parmi les situations de votre vie qui sont en suspens, lesquelles aimeriez-vous résoudre?
Cela peut être une excuse que nous avons évitée ou amendée dans une relation que nous devons établir. Cela peut aussi être le dialogue ou les émotions qui pèsent sur nous que nous n'avons pas communiqués ou résolus, ou des projets que nous avons repris mais oubliés, comme nettoyer des sous-sols encombrés de déchets ou rembourser des dettes.
Selon Ferrucci, «les comptes non réglés drainent notre énergie psychique et gâchent parfois nos relations avec les autres. Lorsque nous réalisons un engagement que nous avions négligé, nous nous sentons plus légers.
2. Semble-t-il que d'autres essaient de contrôler votre volonté ou de profiter de vous?
Quand j'ai lu cette question pour la première fois, j'ai ri, parce que je ne donne pas aux gens une chance d'essayer de contrôler ma volonté. Je le leur remets avant qu'ils ne le demandent. Ferrucci dit que la manière la plus directe de développer notre volonté dans de tels cas est de l'affirmer. Cependant, le truc est de le faire sans colère ni vengeance. Nous devons pratiquer à affirmer notre volonté d'une manière douce et gentille.
J'ai appris à faire cela en regardant les gens que j'admire le plus, comme mon mentor-gourou, Mike Leach. La gentillesse qui vit dans son cœur ne peut s'empêcher de se répandre dans son discours, même lorsqu'il est ferme sur quelque chose qui est important pour lui ou qu'il traverse une situation délicate.
3. Quels actes ou attitudes aimeriez-vous réduire ou éliminer?
Nous pensons souvent à la volonté intérieure comme l'acte d'accomplir quelque chose, mais cela peut aussi impliquer une inhibition - ce qui signifie NE PAS faire quelque chose, comme boire du whisky la nuit, manger des beignets Krispy Kreme ou jurer devant nos enfants. L'inhibition est différente de la répression, explique Ferrucci, car si la répression est un acte inconscient, s'inhiber nécessite une prise de conscience.
4. Y a-t-il une habitude que vous aimeriez activer?
Une habitude n’est pas qu’une seule action. C'est une série d'actions, c'est pourquoi l'établissement d'habitudes nécessite beaucoup de volonté intérieure. Si vous réussissez, ils s’installent au fil du temps sans effort ni attention particuliers. Par exemple, la première fois que j'ai bu un smoothie au chou frisé, je l'ai presque recraché avec d'autres choses intéressantes, un peu comme Stevie Starr (le régurgitateur professionnel) le fait sur L'Amérique a du talent (Concours d’Uzeyer). Mais un an plus tard, j'abat deux de ces choses par jour et je peux presque dire que je les attend avec impatience. Habit lancé avec succès!
5. Qu'avez-vous peur de faire - ou d'être?
"Si vous n'aviez ni peur, ni timidité, ni terreur, que feriez-vous que vous ne faites pas maintenant?" Demande Ferrucci. «Quelles initiatives prendriez-vous si vous aviez un peu plus de courage - et un peu moins de peur révérencieuse? C'est un terrain difficile. Cela peut impliquer de sortir de votre zone de confort. L'explorer peut libérer beaucoup d'énergie. »
6. Quelles nouvelles initiatives aimeriez-vous lancer?
Vous pouvez commencer très progressivement. Avec juste un pas. Par exemple, il y a quelques mois, j'ai décidé d'apprendre à cuisiner. Étant la personne peu sûre de moi et facilement découragée que je suis, je savais que je ne devrais pas me comparer à ma sœur jumelle, qui est un chef gastronomique. Apprendre à faire bouillir de l'eau était un saut en soi. Au fil du temps, en suivant très attentivement un livre de cuisine, j’ai appris à préparer chaque semaine quelques repas savoureux et nutritifs pour la famille.
«Qu'aimeriez-vous entreprendre dans votre vie?» Demande Ferrucci. Un nouveau sport, mieux manger, pratiquer le yoga, parler une langue étrangère, écrire votre histoire ou rencontrer de nouveaux amis? Cela commence par la première étape.
Vous avez beaucoup de matériel maintenant! Ensuite, écrivez une liste d'actes de volonté possibles que vous pouvez commencer à mettre en œuvre au cours de chaque jour. Par exemple, si vous avez besoin de mettre fin à une relation, pensez à un appel téléphonique à cette personne ou peut-être à lui envoyer une carte. Commencez à noter un script pour ce que vous voulez dire. Attribuez ensuite une heure pour passer l'appel ou envoyer la carte par courrier.
Si mieux dormir est un objectif, adoptez de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil, comme se coucher avant 22 h, vous mettre d'accord pour ne pas vérifier vos e-mails après 20 h, laisser votre téléphone en bas et lire un livre imprimé - pas un iPad une fois au lit.
Si vous voulez avoir le courage de tenir tête à un collègue dédaigneux, réfléchissez à des scénarios ou à des moyens par lesquels vous pourriez affirmer votre volonté avec douceur et gentillesse.
Je ne souhaite pas être comme Uzeyer - quelqu'un de tellement concentré sur un objectif que je risquerais ma vie pour l'atteindre. Cependant, sa ténacité et sa volonté intérieure m'ont inspiré pour faire cet exercice! Je soupçonne que ma constitution génétique et ma longue histoire de dépression ont affaibli ma volonté intérieure, alors je suis encouragé par la recherche qui dit que nous pouvons, en fait, former notre volonté à être plus forts.
Nous aussi, nous pouvons nous équilibrer sur des échelles de 18 pieds.
Ou pas.
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Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
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