Vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez

Les enfants ont parfois des crises quand ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent. Certains adolescents peuvent se sentir démunis lorsque leurs souhaits ne sont pas exaucés. Lorsque vous vous sentez confiant dans vos projets et qu'ils ne se déroulent pas comme vous l'espériez, quelle est votre réponse?

Alors que nous rencontrons des bosses et des tempêtes dans la vie, nous pouvons avoir besoin de faire un détour, de retarder ou d'annuler complètement nos plans. Quand nous étions jeunes, nous avons peut-être utilisé des mots tels que «Ce n’est pas juste», et assez tôt nous avons découvert que c’était vrai le plus souvent. Pourtant, nous protestons, nous nous fâchons et nous blâmons les autres ou nous-mêmes de ne pas avoir obtenu nos désirs.

Lorsque cela se produit, beaucoup d’entre nous se retrouvent mêlés à des pensées de type «aurais dû», «aurais pu». Avez-vous remarqué les résultats de cela?

Ces pensées inutiles continuent d'alimenter nos émotions, et nous continuons probablement à souffrir parce que nous sommes coincés dans un temps et un événement qui n'ont jamais eu lieu. Lorsque nous sommes incapables de nous adapter au changement, nous prolongons par inadvertance notre souffrance et manquons des moments significatifs.

Avez-vous l'impression que vos schémas de pensée rigides ne vous permettent pas d'accepter le changement sans devenir en colère, triste, anxieux ou dépassé? Votre inflexibilité vous amène-t-elle à résister à la douleur inévitable qui aboutit souvent à la misère?

Au lieu de cela, considérez l'acronyme PAUSE lorsque vous n'obtenez pas ce que vous voulez.

Pflexibilité sychologique peut être votre objectif lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Au moment même où vous n’avez pas obtenu ce que vous vouliez, vous pouvez choisir d’être enseignable et curieux. Posez-vous la question: «À la fin de la journée, qu'est-ce qui compte le plus?» «Est-ce vraiment si important que je regarde la situation dans son ensemble?» Pensez alors à faire un petit pas pour devenir flexible même lorsque la vie est difficile.

UNELaissez les émotions et les sensations à ce moment. Lorsque vous essayez de les arrêter, ils restent plus longtemps. Au lieu de cela, respirez dans la zone de votre corps où vous ressentez la sensation désagréable et faites de la place pour cela. Vous pouvez également regarder vos émotions et vos sensations comme s'il s'agissait de nuages ​​passant lentement. Ils passeront naturellement. Observez vos sentiments et vos sensations avec curiosité et rappelez-vous qu'ils font partie de l'expérience humaine.

UNe vous débarrassez pas des pensées inutiles. Si vous agissez en conséquence, vous conduiront-ils à vivre la vie que vous souhaitez avoir à long terme? Si vous persistez à obtenir ce que vous voulez, y a-t-il un coût? Vos actions vous rapprocheront-elles de vos valeurs et de celles qui vous tiennent le plus à cœur, ou vont-elles créer un fossé entre vous et ceux que vous aimez?

Sdéclaration de compassion elfe. * Lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez, vous pouvez vous sentir abattu et désespéré. Votre esprit crachera des jugements à gogo. Écrivez une brève déclaration pour: 1) Se connecter avec le moment présent, 2) Rappelez-vous que la vie apporte douleur et souffrance, et que nous sommes tous des passagers dans le même train de vie. 3) Faites preuve de gentillesse envers vous-même en ce moment difficile. Par exemple: «J'ai du mal en ce moment. Je dois me rappeler que je ne peux pas toujours obtenir ce que je veux. Puis-je être gentil et aimant avec moi-même lorsque la vie se déroule différemment de ce à quoi je m'attendais.

Embrace le moment. Ce moment peut être un moment pour vous apprendre quelque chose sur la vie. Cette opportunité peut renforcer ou développer un trait personnel. Sera-ce la patience, la gentillesse, l'empathie ou l'endurance? Ce qui vous est offert en ce moment est ici maintenant, et vos protestations ne changeront pas la réalité. Embrassez le moment et concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat.

Lorsque vous faites une PAUSE lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, vous pouvez créer un espace entre vos expériences internes (c'est-à-dire vos pensées, vos sentiments, vos sensations et vos pulsions) et les éventuels comportements inutiles. FAITES UNE PAUSE et reconnaissez que les revers et les échecs font partie de l'apprentissage et de devenir ce que vous êtes censé devenir.

Trouvez des moments de joie lorsque vous obtenez ce dont vous avez besoin et voyez ce que vous pouvez apprendre lorsque vous n’obtenez pas ce que vous voulez.

«L'échec ne vient que lorsque nous oublions nos idéaux, nos objectifs et nos principes.» -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). L'auto-compassion: le pouvoir prouvé d'être gentil avec soi-même. New York, NY: William Morrow.