Une alimentation saine liée à un risque réduit de dépression
Les personnes qui mangent des légumes, des fruits et des grains entiers peuvent avoir des taux de dépression plus faibles au fil du temps, selon une étude préliminaire présentée lors de la réunion annuelle 2018 de l'American Academy of Neurology.
L'étude a révélé que les personnes dont le régime respectait plus étroitement le régime Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) étaient moins susceptibles de développer une dépression que les personnes qui ne suivaient pas de près le régime.
En plus des fruits et légumes, le régime DASH recommande des produits laitiers sans gras ou faibles en gras et limite les aliments riches en graisses saturées et en sucre.
Des études ont montré des avantages pour la santé de l'alimentation, tels que la réduction de l'hypertension et du mauvais cholestérol (LDL), ainsi que la réduction du poids corporel.
«La dépression est courante chez les personnes âgées et plus fréquente chez les personnes ayant des problèmes de mémoire, des facteurs de risque vasculaires, tels que l'hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé, ou les personnes qui ont eu un accident vasculaire cérébral», a déclaré l'auteur de l'étude Laurel Cherian, MD, de Rush University Medical Center à Chicago et membre de l'American Academy of Neurology.
«Un changement de mode de vie, tel qu'un changement de régime alimentaire, est souvent préférable à la prise de médicaments. Nous voulions donc voir si le régime pouvait être un moyen efficace de réduire le risque de dépression.»
Pour l'étude, 964 participants avec une moyenne d'âge de 81 ans ont été évalués annuellement pendant une moyenne de six ans et demi.
Ils ont été surveillés pour des symptômes de dépression, comme être dérangés par des choses qui ne les affectaient généralement pas et se sentir désespérés pour l'avenir. Ils ont également rempli des questionnaires sur la fréquence à laquelle ils mangeaient divers aliments, et les chercheurs ont examiné dans quelle mesure les régimes des participants suivaient des régimes tels que le régime DASH, le régime méditerranéen et le régime occidental traditionnel.
Les participants ont été divisés en trois groupes en fonction de leur degré de respect des régimes. L'étude a révélé que les personnes des deux groupes qui suivaient le plus étroitement le régime DASH étaient moins susceptibles de développer une dépression que les personnes du groupe qui ne suivaient pas le régime de près.
La probabilité de devenir déprimé au fil du temps était de 11 pour cent plus faible parmi le groupe supérieur d'adhérents DASH par rapport au groupe le plus bas.
D'un autre côté, plus les gens suivaient de près un régime occidental - un régime riche en graisses saturées et en viandes rouges et pauvre en fruits et légumes - plus ils étaient susceptibles de développer une dépression.
Selon Cherian, l'étude ne prouve pas que le régime DASH conduit à une réduction du risque de dépression, elle ne montre qu'une association.
«Des études futures sont maintenant nécessaires pour confirmer ces résultats et pour déterminer les meilleurs composants nutritionnels du régime DASH pour prévenir la dépression plus tard dans la vie et pour aider au mieux les gens à garder leur cerveau en bonne santé», dit-elle.
Source: Académie américaine de neurologie
