Faire face au rejet lorsque vous souffrez de dépression

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Lorsque vous êtes déjà aux prises avec la dépression - une maladie difficile qui nuit à votre estime de soi - vous pourriez éprouver du mal au rejet. Vraiment dur. Que vous ayez été refusé pour un emploi, exclu d'un événement ou eu un désaccord avec un ami, le rejet peut confirmer toutes les choses négatives que vous croyez incarner. Toutes les choses négatives que votre dépression vous a convaincues de l'être.

(Bien sûr, votre dépression ment. Cela crée toutes sortes de distorsions cognitives. Mais vous ne le réalisez peut-être pas.)

Au lieu de «Oh, eh bien, je vais simplement essayer à nouveau», le rejet ressemble à «Tu vois, je savais que cela arriverait! Pourquoi ai-je même essayé? a déclaré Josephine K. Wiseheart, MS, psychothérapeute dans les centres Oliver-Pyatt et en pratique privée à Miami, en Floride. "Cela valide la boucle négative [les personnes souffrant de dépression] ont joué en boucle dans leur cerveau."

De même, à cause de la lentille négative de la dépression, vous pourriez voir un rejet dans des situations où il n’y en a pas. Les personnes souffrant de dépression «sont hyper conscientes de ce regard sur le côté, de ce regard précipité ou de ce froncement de sourcils d'une autre personne», a déclaré Amanda Strunin, Ph.D, psychologue spécialisée dans l'évaluation et le traitement des troubles de l'humeur.

«[Ils] peuvent ne pas rester dans la situation assez longtemps pour découvrir que l'autre personne les aime, mais ils ont une réunion et veulent les rattraper plus tard. Ils se demandent souvent: «Comment puis-je échapper à cet inconfort?» Au lieu de rester assis à travers. "

Selon la psychologue Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, les personnes souffrant de dépression pourraient également interpréter une critique de leur idée ou de leur produit comme un rejet d'elles-mêmes par rapport à ce que c'est vraiment: la rétroaction. Il est également courant pour les personnes souffrant de dépression de catastrophiser ou de ruminer une situation bien après qu'elle se soit produite, a-t-elle déclaré.

Par exemple, Hanks a travaillé avec un homme qui avait des antécédents de dépression sévère. Lorsqu'un de ses amis n'a pas retourné son appel, il l'a interprété comme un rejet douloureux. Il a continué à se concentrer sur ce qu'il a fait pour offenser son ami. Il a également commencé à craindre que son ami le rejette pour de bon. Cependant, il s'avère que son ami était débordé d'étudier pour un examen professionnel important. Il n'a renvoyé les appels de personne pendant plusieurs jours.

Si vous rencontrez des difficultés avec le rejet, voici six conseils pour vous débrouiller sainement. (Bien sûr, faire traiter votre dépression est avant tout.)

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