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L'anxiété cause-t-elle le SSPT ou est-ce que le SSPT cause de l'anxiété?

«Le SSPT est une tragédie du corps entier, un événement humain intégral aux proportions énormes avec des répercussions massives.» - Susan Pease Banitt

Cette question a été soulevée dans la conversation lorsque je parlais avec quelqu'un qui a subi de graves crises de panique au point de les qualifier de «débilitantes», nécessitant des soins hospitaliers. Pendant qu'ils parlaient de l'épreuve, ils m'ont dit que lorsqu'ils envisageaient le temps passé à chercher un traitement et les conséquences, cela augmentait à la fois les symptômes d'anxiété et de SSPT. Même en tant que thérapeute de carrière avec des décennies d'expérience dans le traitement de personnes souffrant d'anxiété autonome, sans symptômes manifestes de SSPT, je n'avais pas pensé que le souvenir de l'anxiété était un nouveau traumatisant. J'ai entendu des clients dire que l'anticipation des crises de panique était en soi une source d'anxiété. Pour cette personne et tant d'autres, il est difficile de déterminer la ligne entre les deux.

Comme c'est le cas pour beaucoup de ceux qui luttent contre cette maladie, ils ont connu une mémoire corporelle, des flashbacks et des tremblements, comme si les événements du passé se répétaient. Se rappeler: «Je suis ici et maintenant, pas là et alors», a atténué certains des indicateurs les plus intenses.

Cette personne est également déterminée à relever des défis et la résilience est l'un de ses super pouvoirs. Surmonter les conditions physiques changeantes de la vie faisait partie de l'équipement d'exercice symbolique qui les a aidés à devenir plus forts et plus flexibles. Ils étaient conscients que les événements de la vie se produisent, parfois spontanément, et tout ce qu'ils peuvent faire est de surfer sur les vagues, parfois sur l'eau, jusqu'à ce que les choses se remettent en place. Le soutien solide de la famille, des amis et des professionnels les maintient à flot.

Bien qu'il puisse être difficile de reconnaître un avantage à l'anxiété ou au traumatisme, cette personne et d'autres que j'ai rencontrées dans les domaines personnel et professionnel ont été reconnaissantes pour les leçons d'accompagnement. Gardez à l'esprit que personne ne l'enveloppe de sucre, ni ne nie la douleur. Ils prennent une décision consciente pour faire face à ce qui se présente à eux. Paradoxalement, la seule certitude de la vie est l'incertitude. Un catch-22, car l'anxiété se nourrit de l'imprévisibilité.

Le domaine de la psychologie positive, qui offre une perspective axée sur les forces au rétablissement après des expériences traumatiques, a été lancé par le psychologue Martin Seligman, qui dirige le Positive Psychology Center de l'Université de Pennsylvanie. Un concept de cette approche est la croissance post-traumatique, qui reflète des réponses contre-intuitives à des circonstances horribles. Les recherches de Lawrence G. Calhoun et Richard G. Tedeschi de l'Université de Caroline du Nord à Charlotte ont révélé que les survivants de traumatismes ont souvent connu une guérison profonde, une foi spirituelle plus forte et des fondements philosophiques. Un recadrage puissant fait référence au résultat en tant que croissance post-traumatique.

L'inventaire de croissance post-traumatique en 21 éléments examine les réponses à un événement douloureux dans cinq domaines:

Relatif aux autres

Nouvelles possibilités

Force personnelle

Changement spirituel

Appréciation pour la vie

Lorsque les survivants se considèrent sous cet angle et en plus comme des thrivers qui donnent ou paient en avant, plutôt que comme des victimes qui n'ont d'autre choix que de ressentir ce qu'ils font, la guérison est possible. Michele Rosenthal, conférencière d'honneur, blogueuse primée, auteur nominée, animatrice d'atelier / séminaire et coach professionnel certifié est l'un de ces succès. Michele est également une survivante d'un traumatisme qui a lutté contre le trouble de stress post-traumatique (SSPT) pendant plus de vingt-cinq ans. Elle se fait appeler Chief Hope Officer (CHO) of Your Life After Trauma, LLC.

Son traumatisme s'est manifesté sous la forme d'une affection appelée syndrome de nécrolyse épidermique toxique (TENS), qu'elle décrit comme «une allergie anormale à un médicament qui a fait de moi une brûlée du corps entier presque du jour au lendemain.» Cette horreur a été suivie par une série de conditions physiologiques et psychologiques qui aplatiraient même les personnes les plus fortes. Il a fallu des années de détermination pour se rétablir, ce qui l'a amenée à ne plus avoir de symptômes et maintenant elle guide les autres pour surmonter leurs propres essais de traumatologie.

Ce qui l'a aidée à voir son chemin vers l'autre côté de la souffrance, c'est ce qu'elle appelle un «déchaînement de guérison».

Rosenthal dit: «C'est une approche de rétablissement qui est, 1) engagée - nous continuons quoi qu'il arrive; 2) cohérent - nous y travaillons tous les jours; 3) créatif - nous recherchons de nouvelles options et opportunités de guérison; et 4) complexe - nous faisons le travail en profondeur plutôt que de parcourir la surface lorsque nous cherchons un soulagement.

Ce sont des compétences importantes pour renforcer la résilience, quel que soit le diagnostic ou la symptomatologie, que cela relève de l'anxiété ou du SSPT.

Apprenez des techniques de relaxation et de respiration pour vous concentrer sur l'ici et maintenant.
Faites des exercices de mise à la terre, comme marcher pieds nus sur l'herbe ou le sable ou en tapotant la plante des pieds.
Si possible, évitez les personnes, les lieux ou les choses qui peuvent déclencher ouvertement une réaction. Certains survivants du SSPT peuvent éviter les feux d'artifice ou un grand nombre de personnes si des bruits forts ou des foules sont liés aux événements initiaux.
Envisagez une stratégie de sortie si vous êtes déclenché par inadvertance.
Respirez des arômes relaxants, tels que la lavande, la camomille, la vanille ou la bergamote.
Écoutez de la musique apaisante.
Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis qui peuvent comprendre votre situation et si ce n'est pas le cas, offrez une présence à l'écoute.
Engagez-vous en thérapie avec un professionnel agréé.
Si des médicaments sont indiqués, travaillez avec un psychiatre ou CRNP (Certified Registered Nurse Practitioner) qui peut vous prescrire.
Participez à un groupe d'entraide.
Utiliser la modalité thérapeutique de l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
L'exercice, que ce soit dans une salle de sport, sur une piste de danse ou sur un terrain de basket, aide à faire bouger l'énergie. Je pense à l’émotion en tant qu ’« e-motion »ou« énergie en mouvement ».
Passez du temps dans la nature qui est réparatrice.
Creusez dans la terre et plantez des graines pour un nouveau départ.
Évitez l'automédication avec des drogues, de l'alcool, des jeux de hasard, du travail, des courses ou de la nourriture.
Adonnez-vous à des passe-temps sains, tels que la lecture, l'artisanat, la musique, les jeux de société, la création de puzzles ou de modèles.
Offrez votre temps dans votre communauté.
Si vous avez une pratique spirituelle, utilisez-la comme une modalité thérapeutique supplémentaire.
Déterminez votre passion et vivez-la le plus pleinement possible.
Passez du temps avec les enfants et apprenez à être ridicule avec eux.
Détendez-vous en expérimentant le Yoga du rire.
Profitez d'un massage thérapeutique relaxant.