Vidéo: Construire une boîte à outils de résilience

La résilience est l'une des compétences les plus utiles qui soient. Avoir de mauvaises choses m'arriver et être capable de rebondir sans être pris dans des pensées négatives? Où dois-je m'inscrire pour cela?

Mais même si nous parlons de «résilience» comme si c'était une chose, il serait peut-être plus juste de dire que la résilience est un ensemble de capacités d'adaptation différentes. Plus nous accumulons ces capacités d'adaptation, plus nous devenons résilients.

C'est difficile de juste devenir plus résilient mais ajouter de nouvelles capacités d'adaptation à votre boîte à outils de résilience une par une est une tâche moins ardue.

Par exemple, une compétence à avoir dans votre boîte à outils de résilience pourrait être de faire tout votre possible pour traiter les autres avec gentillesse et générosité lorsque vous vous sentez déprimé. Cela renforce la résilience, car même les jours où des choses négatives se produisent dans votre vie, vous pouvez toujours apporter de la positivité à la vie des autres, ce qui vous fera vous sentir bien et, à son tour, ramènera une certaine positivité dans votre vie.

De même, vous pouvez travailler sur le renforcement de la résilience en trouvant des activités qui créent du sens dans votre vie. Vous découvrirez peut-être que plus vous avez des choses stables dans votre vie qui vous donnent un sentiment d’objectif permanent, moins vous serez en mesure de vous laisser emporter par d’autres mauvaises choses qui vous arrivent.

Les compétences d'adaptation qui s'avèrent être les outils les plus puissants de votre boîte à outils de résilience vous seront uniques, donc un petit essai et une petite erreur sont nécessaires. Si vous essayez autant d'outils d'adaptation de renforcement de la résilience que possible, vous pouvez conserver ceux qui fonctionnent pour votre boîte à outils et jeter le reste.

Alors, où puis-je trouver ces outils de renforcement de la résilience de toute façon? Ne pas s'inquiéter. Demandez aux thérapeutes Marie Hartwell-Walker et Daniel J. Tomasulo de vous soutenir.

Dans cette vidéo, ils décrivent plusieurs capacités d'adaptation pour développer la résilience. Regardez la vidéo ci-dessous et visitez la chaîne YouTube de Psych Central pour plus de vidéos Ask the Therapist.