4 conseils supplémentaires pour les nouveaux parents pour maintenir un mariage sain
Alors, comment maintenir un mariage sain au milieu de tout cela?
Récemment, dans un autre article, les experts ont partagé quatre stratégies qui peuvent aider. Ci-dessous, ils partagent quatre autres suggestions à essayer.
Nourrissez votre intimité de différentes manières.
Non seulement se concentrer sur votre intimité est important pour votre relation, mais cela crée également un «modèle pour vos enfants de ce à quoi ressemblent et ressentent les relations», a déclaré Wong, qui travaille avec des couples parentaux et est le fondateur de la connectivité. Si le sexe vous semble difficile, concentrez-vous sur de petites choses, telles que la prise de main, les frottements des pieds ou le contact visuel, a-t-elle déclaré. «Toute interaction positive entre vous deux est des préliminaires.»
Parfois, vous ne voudrez peut-être pas du tout être touché. Après avoir tenu, étreint, allaité et donné le contact d'autres manières à leurs enfants, les mamans pourraient être toutes «touchées», a déclaré Wong.
«J'ai des mamans qui me rapportent qu'elles sont avec leur bébé toute la journée qui est constamment 'sur elles', et l'idée que leur mari les touche est tout simplement trop», a déclaré Catherine O'Brien, MA, LMFT, une thérapeute relationnel qui se spécialise dans l'aide aux familles pour se préparer à la transition de la grossesse à la parentalité en gérant le dépassement, en créant plus de facilité et en approfondissant la connexion.
Donc, vous pourriez simplement avoir besoin d'une pause pour être touché, a déclaré Wong. Il existe d'autres types d'intimité sur lesquels vous pouvez vous concentrer. La clé est d'être flexible. En fait, a déclaré Wong, la flexibilité est «l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre relation». En plus de l'intimité sexuelle et physique, il y a aussi l'intimité émotionnelle et spirituelle. «[L] es ont tous besoin d'être nourris pour que votre relation reste saine, sûre et résiliente.» (Wong en partage plus sur l'intimité sur son blog.)
Concentrez-vous sur les petits moments.
«Tout au long de la journée, vous et votre partenaire entrez en contact l'un avec l'autre - vos bons matins, vos adieux, bonjour, bonnes nuits et tout le reste», a déclaré Wong. Faites une pause pendant ces petits moments, écoutez-les et reconnectez-vous, dit-elle. Parce que ces échanges ont déjà lieu, ils nécessitent également moins d'énergie pour se maintenir, a-t-elle ajouté. (Ce qui, encore une fois, est un bonus lorsque vous êtes privé de sommeil.)
Obtenez de l'aide pour la dépression et l'anxiété.
En moyenne, 15% des mamans seront aux prises avec des troubles de l'humeur post-partum. Cela comprend la dépression post-partum, l'anxiété post-partum / TOC et la psychose post-partum. Pour mettre cela en perspective, «plus de mères souffriront de dépression post-partum et de maladies connexes cette année que nombre combiné de nouveaux cas pour les deux sexes de la tuberculose, de la leucémie, de la sclérose en plaques, de la maladie de Parkinson, de la maladie d'Alzheimer et de l'épilepsie », écrit Katherine Stone dans cet article sur les progrès du post-partum.
Les pères sont également aux prises avec la dépression et l'anxiété post-partum. Lorsqu'un ou les deux partenaires sont aux prises avec des problèmes de santé mentale ou des maladies mentales, cela affecte naturellement toute la famille.
Si vous pensez que vous souffrez d'un trouble de l'humeur post-partum, il est essentiel d'obtenir de l'aide immédiatement. O’Brien a suggéré de vérifier auprès de votre OB / gynécologie ou du pédiatre de votre enfant pour obtenir des ressources; et visiter Postpartum Support International. Postpartum Progress est également une excellente ressource et offre un forum privé.
Comme outil préventif, Wong a suggéré de participer à des programmes comme Bringing Baby Home, qui réduisent la dépression et l'anxiété et augmentent la satisfaction conjugale.
Concentrez-vous sur votre amour et votre joie.
«Rester en contact avec vos sentiments amoureux les uns pour les autres et votre amour partagé pour le bébé est essentiel», a déclaré Nancy Gardner, Ph.D, une psychologue spécialisée dans les couples et certifiée en thérapie centrée sur les émotions. Au milieu de tout le travail, vous pouvez oublier la joie présente. «Les nouveaux parents ont tellement de joie à partager lorsqu'ils tiennent leur bébé, jouent avec lui et apprécient le miracle d'une nouvelle vie.»
Alors que vous essayez de prendre le meilleur soin de votre bébé, votre mariage peut prendre du recul. Mais rappelez-vous que votre relation est le fondement de votre famille. «Lorsque vous donnez tout aux enfants, vous et votre relation finissez par en payer le prix», a déclaré Wong.
Elle a comparé cela aux instructions sur les avions: si la pression dans la cabine baisse, vous devez d'abord mettre votre propre masque à air avant de mettre celui de votre enfant. Autrement dit, "Si vous ne prenez pas soin de vous, si vous ne vous occupez pas tous les deux de votre relation, vous manquerez d’oxygène pour prendre soin de vos enfants."
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