7 incroyables façons dont la musique vous aide à traiter les émotions

La musique est la médecine.

Les scientifiques appellent cela des «preuves anecdotiques», mais vous entendez les histoires tout le temps: la musique classique vous rend plus intelligent; les coureurs de fond utilisent la musique pour améliorer leur endurance; certaines chansons stimulent votre bonheur. Autre vient de te mettre l'humeur.

Nous savons que la musique est puissante, mais laissons de côté le «pourquoi» un instant. Voici 7 façons dont la musique fait vibrer votre monde:

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1. Cela vous fait tomber amoureux

Admettez-le - une partie de la musique atteint directement votre cœur et révèle toute la beauté d'être amoureux chaque fois que vous l'entendez.

Les scientifiques parlent de dopamine et de neurotransmetteurs, mais restons simples: n'appréciez-vous pas vraiment l'espoir que vous ressentez dans votre cœur et les frissons que vous ressentez dans votre colonne vertébrale lorsque vous entendez une chanson d'amour préférée?

Ces tremblements sont en fait très bénéfiques pour la santé d'une manière que la science commence à peine à comprendre (pour des choses comme la libération de souvenirs traumatiques, etc.). Vous les obtenez dans votre chanson d'amour préférée, utilisez-les pour illuminer votre cœur et éventuellement le guérir aussi.

2. Cela vous fait travailler plus dur et aller plus loin

Il y a une raison pour laquelle votre endurance s'améliore lorsque vous vous entraînez en musique - et vous le savez déjà.

Les coureurs trouvent leur second souffle quand juste la bonne chanson se fait entendre. (L'application Spotify a une fonction «Running» pour cette raison.) Ajouter de la musique à votre entraînement aide à empêcher la partie de vous qui veut arrêter d'être aussi persistante. Quand une bonne chanson dynamise votre motivation, vous pouvez aller plus loin avec moins d'effort.

3. Cela vous aide à pleurer

Ce n’est pas malin d’utiliser de la musique triste pour vous aider à laisser couler quelques larmes. Tout comme la bande son que vous utilisez pour faire de l'exercice ou pour faire l'amour, les chansons que vous jouez pour soutenir votre chagrin vous aident à naviguer dans l'intensité de votre tristesse.

Plutôt que de tout contenir à l'intérieur, il vaut mieux le laisser sortir et le ressentir pleinement. La musique est là, comme une épaule de confiance sur laquelle pleurer, depuis des milliers d'années. Votre meilleure amie peut-elle dire ça?

4. Il réduit la douleur physique

Parfois, il semble contre-intuitif de jouer de la musique lorsque vous avez mal, mais nous le faisons toujours.

Ma fille a subi plusieurs chirurgies reconstructives lorsqu'elle était très jeune et elle a commencé à demander un lecteur CD et des écouteurs pendant sa convalescence. (Je lui ai offert cette chanson.) Et David a joué de la harpe quand le roi Salomon a eu des maux de tête.

La science comprend que la musique qui apaise l'esprit aide le corps à mieux traiter la douleur. Mais vous le saviez probablement déjà à un niveau intuitif.

5. Il alimente (ou calme) votre colère

Il y a beaucoup de musique en colère dans le monde. Pourquoi? Parce que, comme la tristesse, la musique est un moyen sûr pour nous de ressentir cette merde… et de lâcher prise! Il est dangereux de faire rage sur la route ou avec une arme chargée, mais la musique peut renforcer et ensuite libérer des sentiments de colère de manière sûre afin que vous puissiez la gérer.

Si vous avez déjà une bande sonore pour la colère et la rage, félicitations! Vous avez couvert celui-ci! Continuez à l’utiliser et, pour l’amour du ciel, encouragez tous ceux que vous connaissez à le faire aussi; nous avons besoin d'une meilleure façon de traiter les rancunes de manière plus sûre ces jours-ci.

6. It Jump démarre votre cerveau

Si vous aimez écouter un nouveau genre de musique qui ne fait pas partie de votre tradition, comme la musique classique, vous l'avez déjà. Prendre le temps d’explorer quelque chose de nouveau est un excellent moyen d’engager la partie de votre cerveau que la science dit que nous n’utilisons pas beaucoup.

C’est difficile à expliquer, mais il y a quelque chose de satisfaisant à être un chasseur de musique. J'ai trouvé la musique de Tinariwen il y a quelques années et c'est ma bande-son préférée quand je veux juste «quelque chose d'autre» - ça m'aide à changer de vitesse d'une manière holistique. Pouvez-vous raconter?

En outre, la bonne «bande sonore de travail» peut aider votre esprit à se concentrer et à générer de bonnes idées avec une productivité améliorée.

7. Vous vous sentez vraiment heureux

Qu'il s'agisse d'une chanson de combat de football ou de votre liste de lecture privée de bien-être, vous savez ce que vous ressentez lorsque vous allumez votre musique de joie, n'est-ce pas? Comme un film sans bande-son, éteignez la musique et la vie tombe à plat. Nos systèmes humains - en particulier les heureux! - aime vraiment ponctuer les grands moments de la vie avec de la bonne musique.

Maintenant, voici «POURQUOI» la musique fait tout cela:

Nous, les humains, sommes des êtres vibratoires. Les atomes, les cellules, les molécules, les organes - tout sur nous et sur notre univers - vibre. Nous entendons et faisons des vibrations lorsque nous écoutons et parlons. Nous voyons la vibration comme une couleur. À chaque battement, nos cœurs font un rythme individuel pour nous.

La terre elle-même vibre à une fréquence trop basse pour que nous puissions l'entendre.Les corps dans lesquels nous vivons résonnent avec les sons et les vibrations qui nous entourent, et nous sommes soit en phase avec notre environnement (qui fait du bien), soit le combat (ce qui est mauvais).

Les vibrations de la musique déclenchent nos systèmes humains - la chimie du cerveau principalement, mais nous «ressentons» les vibrations partout et nous réagissons de manière physiologique propre à chacun de nous. Nous répondons au son et au rythme: mentalement, émotionnellement et physiquement. Nous ne pouvons tout simplement pas l’empêcher.

Voici la partie juteuse: les humains ont une tendance naturelle à synchroniser notre musique avec ce dont notre corps, notre cerveau et notre cœur ont besoin, et quand nous le faisons, les choses peuvent vraiment se sentir mieux - vite!

Alors, quelle est la meilleure musique à utiliser?

Vous le savez déjà - votre meilleure musique est la musique que vous aimez déjà. Jouez avec. Faites attention et commencez à remarquer comment chacune de «vos» chansons vous fait ressentir.

Accélérez-vous? Soyez attentionné? Se sentir heureux? Pleurer? Se détendre?

Il est bon de savoir exactement lequel de vos morceaux fonctionne le mieux pour chaque activité de votre journée, puis de les mettre en file d'attente en conséquence pour soutenir cette activité. (Même si c'est désagréable!)

Ma femme aime utiliser la musique classique aux heures de pointe. Cela stimule sa fonction cérébrale supérieure au lieu de déclencher son cerveau de lézard, et cela l'aide à rester alerte et calme au volant. Cela me fait du bien de savoir que son choix de musique fait d'elle une meilleure pilote, plus défensive et moins rageuse.

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Dans mon travail de bénévole auprès de personnes à risque, j’ai rencontré de nombreuses personnes souffrant de symptômes maniaques ou schizoïdes, qui utilisent le hip hop ou le rap pour ralentir suffisamment leur cerveau afin qu’elles puissent fonctionner au quotidien «normal».

Avertissement juste - c'est une merde puissante!

Il y a un temps et un lieu pour la musique comme auto-intervention. Rage Against the Machine me permet de déballer la rage, mais j'essaie de ne pas l'utiliser lorsque cela pourrait être dangereux, comme dans le trafic aux heures de pointe ou lorsque d'autres personnes qui ne «comprennent» pas ma musique pourraient être offensées par leurs paroles.

Soyez doux avec vous-même.

Nous avons tous des sentiments qui ne sont pas bons. Vous constaterez que la musique résonne de manière unique avec chaque sentiment, permettant à ces sentiments de vous traverser et de vous quitter. Mais parfois, ces sentiments et émotions ont besoin d'un peu d'aide. Alors organisez votre bande originale pour vous guider tout au long du voyage émotionnel. Pas seulement le sentiment que vous avez maintenant, mais celui que vous voulez finir par ressentir.

Par exemple, ma liste de lecture de musique fonctionnelle pour le chagrin contient des éléments lourds, mais j'aime terminer cette session d'écoute avec une ou deux mélodies joyeuses pour m'aider à prendre le virage ... à mon «normal».

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 7 façons cool que vos chansons préférées vous rendent MIEUX à vivre.