Besoin d'idées pour justifier l'absence d'automutilation

Désolé de perdre votre temps avec un problème qui est entièrement de ma faute, mais je ne me blesse plus depuis plus de 1000 jours maintenant, mais c'est toujours un combat parfois. Toutes les informations sur Internet semblent indiquer de trouver quelqu'un à qui parler, mais c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire pour moi. Ma meilleure amie a 9 ans de plus que moi, est mariée avec un bébé et un travail à plein temps, et ne me considère pas nécessairement comme une amie, elle n’est donc pas vraiment disponible pour m'aider très souvent. Je n’ai pas vraiment beaucoup d’autres amis. J'ai un conseiller à l'école, mais elle a clairement indiqué avant la pause qu'elle enverra un e-mail lorsqu'elle sera prête à recommencer et qu'elle ne souhaite pas entrer en contact avec les étudiants, donc au moins pour le moment, elle n'est pas du tout une option. De plus, elle ne semble pas voir mon SI comme un problème parce que chaque fois que j'en parle, elle l'ignore à peu près, puis revient à ce qu'elle a dû prévoir de dire. (Peut-être parce que je n'ai jamais rien fait qui ait laissé des dommages physiques permanents)

J'ai besoin d'idées pour m'empêcher de me blesser parce que le légalisme est ce qui m'empêche de le faire, mais je ne sais pas si cela continuera à fonctionner à long terme, car pour le moment, je sais que souffrir rendrait les choses plus gérables, alors il est difficile de me justifier de m'en éloigner. Toutes les idées que vous pourriez donner seraient très appréciées. Je vous remercie!

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Une déclaration de fait sans équivoque est que la coupure et l'automutilation ne sont jamais une bonne idée. C'est toujours une erreur. L'automutilation est un signe que quelqu'un souffre et qu'il n'a pas les compétences nécessaires pour faire face à la douleur émotionnelle. Les raisons spécifiques pour lesquelles vous devriez résister à l'envie de couper sont fournies ci-dessous.

• La coupe est dangereuse. Vous pourriez accidentellement vous couper d'une manière qui causerait des dommages graves ou permanents. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point ils coupent. Vous pourriez penser que la coupe est une chose secrète que vous faites, mais vous pourriez couper trop profondément, ce qui nécessiterait un déplacement aux urgences. Alors votre secret ne sera plus un secret.
• La coupe est inefficace. La coupe est souvent utilisée comme stratégie pour réduire la douleur émotionnelle. Cela pourrait vous aider à vous sentir temporairement mieux, mais les sentiments négatifs qui ont conduit à la coupure reviendront inévitablement. C’est un acte d’autodestruction et il ne répond pas aux raisons sous-jacentes qui vous motivent à couper. Finalement, les raisons sous-jacentes du comportement d'automutilation doivent être examinées. C'est là que vous devriez vous concentrer.

Vous ne vous êtes pas coupé depuis très longtemps et il est important que vous résistiez à l'envie de le faire. Mille jours sans découpe est un succès majeur. Essayez de rester attaché à votre succès continu.

Je vous recommande de trouver des systèmes d'assistance supplémentaires sur lesquels vous pouvez compter lorsque les autres ne sont pas disponibles. Vous avez déclaré que vous aviez un conseiller à l'école. Peut-être devriez-vous également avoir un thérapeute ambulatoire. Je recommanderais également d'assister à un groupe de soutien. Votre centre de santé mentale communautaire local, votre centre de thérapie ambulatoire ou votre conseiller scolaire pourrait vous aider à trouver un groupe de soutien.

Vous pouvez également envisager la journalisation. Le contenu du journal pourrait inclure les éléments suivants: Qu'est-ce qui vous a empêché de couper au cours des 1 000 derniers jours? Quels autres types de comportement ont remplacé la coupe? Comment votre vie a-t-elle changé depuis que vous avez arrêté de couper? Quels gains positifs avez-vous réalisés au cours des 1 000 derniers jours? Comment diriez-vous aux autres d’avoir leur propre «1 000 jours sans coupure»? Répondre à ces questions peut vous aider à résister à l'envie de couper et cela peut vous rappeler pourquoi vous vous êtes arrêté. J'espère que vous pourrez rester libre de tout comportement d'automutilation. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle