5 façons de lutter et de toujours protéger votre relation
Si c'est ainsi que se déroulent vos combats, les chances ne sont pas en votre faveur (dit la science).
La science confirme que ce n’est plus seulement la façon dont vous vous battez, c’est ce que vous faites après la dispute qui peut déterminer si vous allez tenir la distance.
Vous vous êtes récemment disputé avec votre autre significatif. Les choses sont devenues plus chaudes que d'habitude, et maintenant tout ce à quoi vous pouvez penser est comment vous auriez souhaité que cela se produise.
Peut-être que vous vous êtes battu sale ou n'avez pas eu la chance de dire ce que vous ressentiez vraiment. Peut-être que le problème n’est toujours pas résolu et que vous ne savez pas comment revenir sur le sujet.
Alors vous restez assis là à ragoût dans vos émotions, sans vous rendre compte que plus vous attendez, plus il est probable que vous rompiez.
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Peut-être pas immédiatement, mais selon le psychologue John Gottman, les couples qui mijotaient leur émotion et permettaient au mépris de s'accumuler avec leur partenaire étaient plus susceptibles de divorcer dans les 16 ans. À l'inverse, les couples qui ont parlé de conflit juste après qu'il s'est produit et qui ont pris les mesures nécessaires pour le résoudre étaient moins susceptibles de divorcer.
Des disputes vont se produire, mais selon la recherche, ce que vous faites après sera ce qui fait ou rompt votre relation. Comment pouvez-vous aborder un argument d'une manière plus saine?
- Discutez de vos arguments presque immédiatement.
N'attendez pas pour discuter de vos sentiments ou de votre position sur la dispute. Attendre vous permet de suranalyser ou de vous investir davantage dans vos émotions et vous êtes moins susceptible de penser clairement. - Assumez la responsabilité de vos actes.
Reconnaissez vos actes répréhensibles ou ce que vous auriez pu mieux faire pour empêcher ou dégonfler l'argument. Auriez-vous pu être plus sensible à votre partenaire ou adopter un ton différent?
- Écoutez avec un esprit ouvert.
Écoutez les sentiments de votre partenaire sans jugement ni critique. Créez un espace pour vous permettre de communiquer honnêtement les uns avec les autres.
- Soyez positif dans votre recherche d'une solution.
N'abordez pas la conversation de manière défensive ou avec une accusation car votre partenaire s'arrêtera immédiatement. Au lieu de cela, demandez-vous ce que vous pouvez mieux faire et quelles actions vous pouvez entreprendre la prochaine fois et qui auront un effet positif.
- Reconnaissez les sentiments de votre partenaire.
Excusez-vous auprès de votre partenaire si nécessaire. Répétez ce qu'ils ont dit pour qu'ils sachent que vous les avez entendus et faites-leur savoir que vous comprenez d'où ils viennent.
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La prochaine fois que votre argument s'intensifie, ne l'ignorez pas et n'attendez pas pour répondre à vos préoccupations. L'utilisation des tactiques ci-dessus assurera une meilleure façon de communiquer et de renforcer votre relation.
Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Si vous vous battez comme ça, vous vous dirigez vers une rupture.
