Lorsque vous avez un visage heureux mais que vous êtes vraiment déprimé
Parfois, c'est exact. Parfois, c'est ainsi que se manifeste la dépression.
Mais d'autres fois, le visage de la dépression est en fait celui d'une personne heureuse. Une personne qui est bien préparée et qui semble aller parfaitement bien dehors. Il (ou elle) peut exceller dans son travail et être particulièrement productif. Il peut sortir régulièrement et être actif dans sa communauté.
Cependant, à l’intérieur, il se noie.
C'est ce qu'on appelle la «dépression souriante».
"Les individus semblent heureux aux autres, souriant littéralement, alors qu'ils éprouvent des symptômes dépressifs", a déclaré Dean Parker, Ph.D, un psychologue de Dix Hills, NY, spécialisé dans les troubles de l'humeur. La dépression souriante n'est pas un diagnostic que vous trouverez dans le DSM-5 (le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition), il a dit. Il s’agit plutôt d’un terme utilisé par les psychothérapeutes.
«On pourrait appeler cela une« dépression de haut niveau »», a déclaré Melanie A. Greenberg, Ph.D, psychologue spécialisée dans la gestion de l’humeur dans le comté de Marin, en Californie, et a écrit le prochain livre,Le cerveau à l'épreuve du stress: maîtrisez votre réponse émotionnelle au stress en utilisant la pleine conscience et la neuroplasticité.
Les personnes souffrant de dépression souriante peuvent ressentir différents symptômes, a-t-elle déclaré. Ils «peuvent se sentir déconnectés de leur vie ou des autres personnes et [être] incapables de profiter de leurs activités de vie habituelles».
Bien qu'ils ne le montrent pas, ils ressentent toujours une tristesse persistante, a déclaré Parker. Cette tristesse pourrait provenir d'une carrière insatisfaisante, d'une relation chancelante ou d'un manque général de sens dans leur vie, a-t-il déclaré.
Les personnes souffrant de dépression souriante peuvent toujours se sentir anxieuses, en colère, accablées et irritables et avoir du mal à dormir, a déclaré Greenberg. Ils pourraient éprouver des sentiments de désespoir, de terreur et de peur, qui, encore une fois, restent supprimés et invisibles par les autres, a déclaré Parker.
Greenberg suppose que les hommes, les professionnels qui réussissent et les mamans au foyer - qui essaient d'être «supermom» - sont particulièrement sujets à la dépression souriante (bien qu'elle ne soit pas au courant de recherches spécifiques). «Cela peut survenir à la suite d'une perte importante qui n'a pas été pleurée ou qui menace leur image de force et d'indépendance. Ces personnes ont peut-être grandi dans des familles qui se concentraient sur le succès extérieur et décourageaient l'expression d'émotions vulnérables.
Les personnes souffrant de dépression souriante pourraient avoir grandi dans la pauvreté et réussir maintenant mieux, a-t-elle déclaré. Ils ont peut-être grandi dans des familles alcooliques. Ils pourraient aspirer à être parfaits.
La dépression souriante a tendance à ne pas être diagnostiquée, a déclaré Parker, car les gens nient ou suppriment leurs sentiments et leurs symptômes. Ils ne savent peut-être même pas qu’ils sont déprimés. Ou ils «gardent une lèvre supérieure raide, avançant comme s'ils ne luttaient pas».
Ils pourraient ne pas vouloir accabler les autres ou paraître faibles, a déclaré Greenberg. Encore une fois, «ils peuvent considérer qu'une image de soi est forte et capable, alors ils mettent de côté leurs sentiments tristes et anxieux et essaient de ne pas les montrer aux autres.»
Par exemple, Greenberg a travaillé avec John (ce n'est pas son vrai nom), un dirigeant prospère dans une grande entreprise. Il était un artiste solide et apprécié de ses collègues. Il avait une vie sociale active. C'était un père formidable pour ses trois jeunes enfants. Il a pris le temps d’entraîner l’équipe de football de son fils. Il préparait le dîner pendant la semaine et réparait la maison le week-end.
Cependant, à l'intérieur, John se noyait. Il avait récemment perdu son père et avait connu une grande déception au travail. Sa femme, qui souffre de fatigue chronique, était distante émotionnellement et physiquement. Il ne pouvait pas dormir. Il avait l'impression de faire les mouvements sans vraiment profiter de sa vie. Il avait honte de sa situation de travail. Il se sentait en colère contre sa femme, même s'il comprenait qu'elle luttait contre une maladie. Il s'inquiétait souvent pour leurs finances.
En thérapie, John a eu du mal à se connecter à ses sentiments de perte, de honte et d'impuissance. Il était très investi pour se considérer comme fort et autonome. Lentement, lui et Greenberg ont exploré ses sentiments et ses hypothèses sur la force. Ils ont travaillé pour être plus honnête avec la femme de John. Ils ont travaillé à abandonner la conviction qu'il devait tout faire.
«Après environ 9 mois de thérapie, il était plus capable de comprendre et d'accepter ses propres sentiments et besoins. [Il se sentait] plus à l'aise pour les communiquer et prendre des mesures pour y remédier. La dépression s'est levée et il s'est senti plus heureux et plus engagé dans la vie.
Ne pas traiter votre dépression peut être dangereux. Selon Greenberg, vous pourriez ne pas réaliser à quel point vous vous sentez désespéré ou obtenir l'aide et le soutien dont vous avez vraiment besoin. Votre extérieur apparemment fort et compétent n'est pas non plus durable à long terme. Pire encore, la dépression non traitée augmente votre risque de suicide.
Donc, si vous éprouvez des difficultés ou si vous sentez que quelque chose ne va pas, demandez l’aide d’un professionnel. Faire ainsi est le contraire de la faiblesse: il faut une réelle force pour admettre qu'il y a un problème et travailler à le résoudre. De plus, cela signifie que vous vous sentirez mieux. Vous trouverez du soulagement et vous reconnecterez à vous-même, à vos proches et à votre vie - ce qui est vraiment quelque chose à sourire.
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