Soyez propriétaire de votre contribution

«La vie n'est pas une question d'accumulation. C'est une question de contribution. »

Les mots puissants de Stephen Covey résonnentoh tellementles niveaux. Dans le milieu de travail, il ne s’agit pas d’accumuler des récompenses personnelles; il s’agit de notre contribution à l’amélioration de l’ensemble de l’organisation. Dans le domaine social, il ne s’agit pas du nombre d’amis que nous accumulons (connaissez-vous des «amis collectionneurs»?), Mais de la manière dont nous pouvons contribuer de manière significative àla vie d’une personne. Et dans le quartier, il n’est jamais question de la hauteur d’une clôture que nous pouvons construire, mais de la façon dont le fait de laisser notre porte ouverte peut favoriser un sentiment de camaraderie, de communauté et de bien-être collectif.

Le coût de ces contributions? Libre. La mise en oeuvre? Super facile. (Fait: il ne faut aucun effort pour être gentil). L'impact? Infini. La récompense?Inestimable.

Pourtant, quand il s'agit de stress, les choses semblent devenir un peu plus compliquées. Nous accumulons du stress chaque fois que nous pensons que nous ne pouvons pas changer nos pensées et nos sentiments à propos du facteur de stress. De même, nous accumulons le stress lorsque nous pensons que nous ne pouvons pas le réduire en modifiant un aspect de notre environnement. Alors que nous aspirons aveuglément le stress comme un vide, ce n’est qu’une question de temps avant que notre «bidon» ne se remplisse. Et au lieu de le vider, nous avons tendance à ignorer les signes avant-coureurs et à faire hardiment ce que nous faisons de mieux:continuer à passer l'aspirateur.

Mais attendez - il y a de l'espoir! Les progrès actuels de la recherche neuroanatomique prouvent que le cerveau peut s'adapter en taille, en forme et en fonction neurophysiologique pour modérer l'impact de choses comme le traumatisme psychologique, la détresse émotionnelle et l'exposition biotoxique. Cependant, les preuves montrent que l'exposition chronique au stress peut diminuer la résilience immunologique et diminuer considérablement la capacité d'adaptation. Au fil du temps, notre volonté de gérer notre stress se dissipe et, avant que nous ne le sachions, nous sommes devenus des bombes à retardement - prêtes à exploser, sans avertissement.

Fait: nous sont les gardiens de la réponse au stress - c'est-à-dire que nous déterminons en fin de compte si le stress est quelque chose que nous pouvons contrôler… ou une force qui nous contrôle en fin de compte. Pourtant, à de nombreuses occasions, nous remettons les clés sans le savoir et permettons au stress de prendre d'assaut la salle de contrôle, de détourner la fonction de dérogation et de nous conduire toujours plus loin dans la super tempête de stress.

En première ligne de la zone de guerre contre le stress, vous considérez-vous comme un ennemi ou un allié de stress? Vous voyez-vous comme le extracteur ou la poulée dans le bras de fer de stress? Lorsque le stress frappe à la porte, répondez-vous avec le sourire ou vous cachez-vous derrière le canapé avec le chien? Que vous soyez l'auteur ou le terminateur de votre stress, examinons comment ce qui suitje les questions peuvent nous aider à recadrer notre contribution au stress. Prenez un moment pour vous demander:

Suis-je?

… Un évitant de stress? Exemple:"Si vous ignorez le stress, il finira par disparaître."

… Ou un apprenti du stress? Exemple:"Je me sens stressé ... et je dois faire quelque chose à ce sujet parce que je suis le seul à pouvoir le changer."

Puis-je?

… Continuer à vivre dans un état de stress chronique de «comparaison et de désespoir»? Exemple:«C’est les quatrièmes vacances qu’elle passe cette année. Sensationnel. Juste wow…"

… Ou changer des aspects de mon environnement afin de réduire l'impact du stress? Exemple:«Si je supprime cette application Facebook de mon téléphone, au revoir… qui cherche à attirer l'attention et qui prend de multiples vacances!»

Est ce que je?

… Crois que j'aizéro contrôle de l'impact de l'expérience de stress? Exemple:«Le stress est une réalité de la vie. Nous ne pouvons rien y faire. »

… Ou pensez-vous que je suis responsable de la régulation de mon stress? Exemple:«Quand je blâme des forces extérieures pour mon stress, je cède mon pouvoir. Mais je peux choisir de reprendre le pouvoir. »

Lorsque nous reconnaissons notre contribution au stress, nous sommes plus susceptibles de réagir de manière adaptative (et non de réagir impulsivement) au facteur de stress. Lorsque nous acceptons de filtrer la fiction, de supprimer le dysfonctionnement et d'ignorer les non-pertinence qui nous entourent, nous nous sentons plus heureux, en meilleure santé et plus entiers. Moins de distractions extérieures nous donne l'occasion d'explorer, de découvrir et de célébrer davantage attractions intérieures. Alors que nous acceptons notre rôle dans la dynamique du stress, nous arrivons à une réalisation ironique: nous avons passé notre vie à blâmer les forces du monde extérieur pour avoir allumé notre «feu de stress». Pourtant, nous sommes icitenir le match.

Bien sûr, le stress est et restera à jamais une réalité omniprésente. Notre objectif n’est pas de l’éradiquer (ce serait impossible), mais de le minimiser, de le comprendre et de reconnaître ce qu’il nous dit sur nous-mêmes. En adoptant une vision du stress axée sur les forces et centrée sur la contribution, nous pouvons alors développer une relation viable avec lui et reprendre le contrôle de notre bien le plus précieux:la paix intérieure.