6 étapes pour améliorer l'intimité émotionnelle avec votre partenaire
Si nous considérons l'intimité comme un degré de connexion spéciale, nous nous rendons compte que même les «bonnes» choses qui se produisent dans nos vies peuvent conduire à une diminution de l'intimité. Après tout, les «bons» changements ou réalisations personnelles incluent souvent des investissements profonds dans des activités qui n'incluent pas nécessairement nos partenaires. Les exemples incluent une promotion au travail ou aider un ami à traverser une période difficile.
Si vous avez le sentiment que vous et votre partenaire pourriez utiliser un renforcement de l'intimité, voici six bonnes idées pour relancer une connexion qui doit être renouvelée ou qui est juste due pour un peu de TLC.
1. Prenez le temps de faire quelque chose de significatif pour vous deux, ensemble
Bien sûr, la nuit de rendez-vous est importante. Mais s'il s'agit d'un événement rituel au cours duquel vous sortez et vous vous asseyez l'un en face de l'autre dans un stand pour vérifier vos e-mails sur votre téléphone ou discuter de la dernière chose scandaleuse que votre enfant de 13 ans a essayé de faire à l'école, vous n'approfondissez pas. votre connexion.
Les activités d'approfondissement de la connexion sont celles qui vous permettent de vous concentrer les uns sur les autres en tant que personnes - et sur votre relation. Faites une promenade panoramique pour obtenir une glace, nettoyez la baignoire ensemble ou suivez un cours de cuisine. Éliminer les facteurs de stress habituels dans un cadre plus agréable comme un restaurant n'est pas mieux que de hacher les facteurs de stress sur la table de la cuisine, lorsqu'il s'agit de créer une intimité.
2. Soyez curieux
Souvent, parce que nous nous investissons dans la justesse ou l'exactitude de nos opinions, nous cessons d'être curieux de savoir Pourquoi l'autre personne ressent ce qu'elle fait face à un problème donné. Appréciant le Pourquoi d'où vient votre partenaire intime - sans se sentir menacé que leur Pourquoi pourrait l'emporter sur le vôtre - est un moyen puissant de développer l'empathie (sans renoncer à votre propre opinion) et l'empathie est profondément intime. Faire l'effort de comprendre une autre personne ne vous engage pas à être d'accord avec elle; il démontre cependant un degré profond de compassion même dans le contexte d'un désaccord.
3. Être disponible d'une manière nouvelle ou différente
Pour injecter instantanément de l'intimité dans votre relation, prenez la décision d'être disponible pour votre partenaire d'une manière que vous n'êtes généralement pas. Non pas parce que vous le devriez ou parce que vous leur «devez» cela, mais parce que vous le pouvez. Surprenez-les en acceptant de vous occuper d'une corvée que vous protestez / évitez habituellement; offrez-leur de les accompagner sur quelque chose que vous passerez habituellement; ou surprenez-les avec quelque chose ils se soucient… de préparer un repas préféré ou de regarder ce film qu'ils adorent et vous ne pouvez pas rester debout pendant que vous faites des câlins. La générosité surprise est un énorme booster d'intimité.
4. Faites une liste «sympa»
Il est facile de se concentrer sur les défauts de chacun, et il y en aura toujours beaucoup. Essayez de vous asseoir individuellement ou avec votre partenaire et de créer des listes de gratitude ou «gentilles», détaillant autant de choses que possible que vous appréciez et / ou appréciez chez votre partenaire. Même si vous le faites seul, cela vous aidera à vous recentrer sur les points de connexion qui vous ont attiré vers eux dans un premier temps et indépendamment de toutes les irritations auxquelles nous sommes inévitablement confrontés au cours de relations intimes.
5. Investissez en vous
De nombreux penseurs avisés ont observé de différentes manières que deux individus forts ensemble contribuent à une relation plus forte. Investir dans vous-même, votre bien-être et votre développement personnel est une partie importante de votre santé en couple. Lorsque vous vous sentez le mieux et que vous êtes en contact avec ce que vous pensez et ressentez, vous pouvez participer de manière plus complète, consciente et significative.
Passez du temps de qualité avec vous-même. Ayez des conversations importantes avec vos amis et votre famille, assurez-vous d'être fidèle à vos priorités et continuez à chercher des moyens de devenir qui vous êtes en tant qu'individu.
6. Soyez courageux, pas agressif
L'évitement détruit l'intimité. Si vous et votre partenaire évitez mutuellement ou individuellement un sujet difficile qui doit être abordé, vous rongez lentement votre connexion. Parfois, des sujets importants doivent être présentés à un moment et à un endroit appropriés, mais l'évitement à long terme est comme le vent et l'eau sur la roche - les changements subtils peuvent ne pas être perceptibles au jour le jour, mais une érosion significative sera un jour évidente . La vulnérabilité requise pour démarrer une conversation difficile qui doit avoir lieu est un moteur important de l'intimité. Cela indique à votre partenaire que vous êtes plus investi dans la santé de la relation que dans le fait d'éviter l'inconfort personnel.
