Tout peut arriver à tout moment
Les événements banals peuvent devenir tragiques à tout moment. Sortir pour faire un tour; vous pouvez vous faire agresser. Faites un voyage dans la ville; vous vous perdrez. Assistez à un mariage hors de la ville; votre avion pourrait s'écraser. Essayez un nouvel aliment; vous tomberez malade. Parlez avec des amis; vous serez ridiculisé. Entretien pour un nouvel emploi; vous serez rejeté. Écoutez les nouvelles; vous entendrez des histoires qui vous feront frissonner le dos. Potins avec vos amis sombres et funestes; vous entendrez d'autres histoires tragiques de malheur. Réfléchissez à votre pire cauchemar; vous deviendrez paralysé par la peur.
Alors, comment gérez-vous la vie quand vous savez tout cela?
Une pincée de poussière de fée aide. ("Je vis une vie charmée; rien de mal ne m'arrivera.") Une cuillerée de distraction aide. («Trop de choses à faire pour y penser maintenant.») Une prise de conscience de la probabilité aide. («Oui, de mauvaises choses peuvent m'arriver, mais ce ne sera probablement pas le cas.») Une attitude «ici et maintenant» aide. ("Je m'inquiéterai pour ça demain.")
Mais que se passe-t-il si tout cela ne suffit pas? Que se passe-t-il si vous faites partie de ces âmes malheureuses qui ne peuvent pas vous faire oublier que la vie est dangereuse et que vous êtes toujours vulnérable? Si seulement cette anxiété paralysante pouvait prendre fin. Mais comment? Comment pouvez-vous empêcher ces pensées d'entrer dans votre esprit?
Si vous êtes une personne anxieuse, vous ne pouvez pas. Alors, ne visez pas l’impossible. Rendez votre objectif moins extrême. Visez simplement à réduire l'intensité de votre anxiété afin de vous rappeler à quel point vous êtes vraiment compétent. Au lieu de dire non par réflexe, concentrez votre attention sur la meilleure façon d'aborder une tâche afin que votre anxiété ne devienne pas incontrôlable.
Trouvez un endroit sûr pour vous promener. Familiarisez-vous avec la section de la ville que vous souhaitez visiter.
Montez à bord de cet avion avec quelques Xanax dans votre poche pour vous rappeler à quel point vous voulez vraiment être témoin de ce mariage. Prenez un petit avant-goût d'un nouvel aliment pour voir si vous l'aimez. Préparez une réplique à utiliser si vous êtes ridiculisé lorsque vous parlez. Améliorez vos compétences d'entretien en lisant des livres sur le sujet, en effectuant une simulation d'entrevue et en embauchant peut-être un tuteur.
Bref, augmentez vos compétences et regardez votre anxiété diminuer.
Dites oui à la vie libre, non à la peur. Ne laissez pas votre anxiété prendre le dessus. Traitez vos soucis comme un enfant qui se comporte mal et qui doit être remis à sa place. ("Maintenant, restez dans votre chambre jusqu'à ce que vous puissiez vous comporter.")
Bien sûr, des soucis vous visiteront de temps en temps. Mais vous ne les laisserez pas vous définir. Vous ne leur inviterez pas à venir vivre avec vous. Non non Non. Vous les traiterez simplement pour ce qu’ils sont - des pensées effrayantes qui vous empêchent de vivre. Pas une réalité. Pas une prédiction. Pas une prophétie. Pas une prévision.
Changez votre état d'esprit et presque tout vous semblera moins menaçant. Faites au lieu de vous soucier de faire et la vie deviendra plus une aventure, moins un fardeau. Cela se produira-t-il du jour au lendemain? Non. Mais cela peut-il arriver avec le temps? Absolument. Serez-vous alors sans anxiété? Non. Mais au fur et à mesure que vous abandonnez vos peurs, votre vie deviendra moins restreinte, moins restreinte et beaucoup plus juteuse.
Si un style de vie anxieux fait sortir l'excitation, le plaisir et la jutosité de votre vie, ne renoncez pas à vous-même. Mon livre, «Maîtrisez vos peurs: comment triompher de vos soucis et vivre votre vie» est dédié à vous apprendre à vivre une vie moins effrayante. Le livre est disponible sur Amazon. Ou pour une copie autographiée, contactez-moi directement à www.PsychWisdom.com ou envoyez-moi un courriel DrSapadin à aol.com.
