Est-il «normal» de vouloir s'automutiler pour ces raisons?

Je me suis fait du mal par intermittence pendant près de trois ans. La plupart du temps, c'est par pure apathie, d'autres fois par colère totale envers moi-même ou les autres autour de moi. Parfois, quand je suis en colère, je m'imagine faire des choses horribles à moi-même et c’est étrangement apaisant quand je le fais.

Fondamentalement, je me demande si ce sont des raisons «normales» de vouloir s'automutiler et je veux connaître de meilleures façons d'éviter ces pensées afin de ne pas finir par le faire.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Bien que l'automutilation soit courante, ce n'est pas normal. C'est une réponse inadaptée aux émotions douloureuses. En d'autres termes, vous vous engagez dans un comportement malsain pour diminuer temporairement vos émotions désagréables et c'est parce que vous ne connaissez pas les alternatives saines. Si vous aviez de meilleures capacités d'adaptation, vous les utiliseriez probablement. Il est bon que vous sachiez instinctivement que ce n’est pas le cas et que vous demandiez de l’aide pour le changer.

Certaines personnes s'automutilent pour se punir d'une erreur. Ils croient qu'ils méritent de souffrir pour avoir commis une erreur. Nous faisons tous des erreurs et il est inapproprié de croire que vous méritez davantage de souffrances à cause d’une erreur.

Vous ne pouvez pas toujours éviter les émotions désagréables, mais vous pouvez choisir une réponse différente. Ces compétences peuvent être acquises en conseillant. Vous pouvez lire des livres d'auto-assistance pour trouver de nouvelles idées, mais le moyen le plus efficace de corriger ce problème est de le conseiller. Les psychothérapeutes sont des experts dans l'enseignement de ces compétences à leurs clients. Si vous voulez le moyen le plus rapide et le plus simple de changer votre comportement, consultez un expert.

Il y a beaucoup d'autres choses à faire lorsque vous avez des sentiments pénibles au lieu de vous blesser, y compris, mais sans s'y limiter, tenir un journal, faire de l'exercice, marcher, frapper un sac de boxe, jouer de la guitare, écouter de la musique, faire de la randonnée, parler à un ami empathique, jouer avec votre chat ou chien, dessiner ou méditer. Ces idées d'activités ne sont pas conçues comme des remèdes, mais elles vous aideront à réduire votre stress et à éviter de vous auto-infliger.

Si vous êtes ouvert d’esprit, disposé à essayer de nouvelles choses et que vous acceptez le counseling, vous pouvez corriger ce problème. Je vous souhaite bonne chance. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle