Êtes-vous heureux d'être misérable?

Tout le monde connaît quelques personnes qui gémissent et gémissent presque constamment, se plaignent et gémissent. Ils blâment les circonstances et les émotions concomitantes sur les autres et assument peu de responsabilité quant à la façon dont ils voient le monde ou à leur rôle dans leur propre malheur. Vous pourriez vivre ou travailler avec une telle personne - ou même en être une.

Lors d'une récente conversation avec une femme mariée depuis longtemps, elle a révélé que son mari était un plaignant chronique - trouvant généralement le nuage sombre entourant la doublure symbolique. Elle attribue cela à une enfance dans laquelle la littératie émotionnelle a été découragée. Il vient d'une longue lignée de pessimistes. C'est un défi pour elle de maintenir son propre comportement généralement joyeux alors qu'elle cherche des moyens de contourner les barrages routiers à sa satisfaction de la façon dont sa vie se déroule.

Je me souviens d'un panneau dans l'un de mes lieux de travail qui comportait un cercle rouge avec une ligne au milieu et le mot «pleurnicher» au centre pour indiquer qu'il s'agissait d'une «zone sans pleurnicherie». Je fais de mon mieux pour me faire une idée de ce type d'endroit également.

Les gens se plaignent pour plusieurs raisons. «Nous utilisons les plaintes comme brise-glace», a déclaré Robin Kowalski, PhD, professeur de psychologie à l'Université Clemson, en s'adressant à WebMD. «Nous commençons une conversation par une observation négative parce que nous savons que cela nous apportera une réponse plus importante que de dire quelque chose de positif.»

Je me demande comment cela s'est passé, car je préfère me sentir bien plutôt que mécontent. Cela nuit à ma vitalité et à ma capacité à fonctionner à pleine capacité.

Il ne faut pas chercher plus loin que les médias sociaux ou l'écran de télévision, qui sont des plateformes animées où les plaintes trouvent des foyers réconfortants. Les plaintes peuvent être le ciment qui lie les gens, comme dans les cas où des groupes pourraient se réunir pour une position politique ou un changement nécessaire, comme la réparation d'une route remplie de nids-de-poule. Si nous voyons les autres comme partageant nos points de vue, nous sommes validés et continuons notre spirale descendante. La misère aime la compagnie, en effet. Se plaindre nous permet d'exprimer la frustration et la colère de manière sûre et socialement acceptable. Il est bon de décharger plutôt que de transporter ces sentiments. Mais se plaindre peut devenir habituel - voire même créer une dépendance.

En tant que personne qui «se présente, se lève et s'exprime», lorsque je suis témoin de l'injustice, je préfère me concentrer sur des moyens de faire des changements positifs plutôt que de diaboliser ce que je n'aime pas. Lorsque j'assiste à des veillées et à des rassemblements favorables à la paix, je vois des signes qui rabaissent l'opposition. Aussi intelligents soient-ils, je choisis de ne pas me concentrer sur cet état d'esprit.

Faites attention à vos pensées tout au long de la journée.Quelle est la première chose qui vous passe par la tête lorsque vous vous réveillez: est-ce de la gratitude ou de l’inquiétude? Imaginez-vous ce qui pourrait mal tourner? Vous plaignez-vous des autres personnes dans votre vie? Avant de sortir du lit, je me suis fixé l’intention (la même que j’ai eue pendant des décennies) de «passer une journée extraordinaire et de me connecter avec des gens extraordinaires».

L'année dernière, j'ai ressenti un obstacle oculaire sous la forme d'un orgelet dans mon œil gauche. En plus d'être disgracieux (sans jeu de mots) avec une apparence enflée, cela a altéré ma vision. J'en suis venu à accepter que les symptômes physiques reflètent des conditions internes. Au lieu de le déplorer, j'ai pris les mesures nécessaires pour y remédier. Une fois que j'ai pu voir plus clairement psychologiquement, je pouvais voir plus clairement physiquement. Imagine ça!

Je ne veux pas non plus me considérer comme limité d’aucune façon. Au cours des dernières années, une série de problèmes de santé m'ont fait ralentir même si je résiste à cette nécessité. Je m'entraîne toujours au gymnase et j'ai fait un 5 km en septembre 2017 et au milieu, j'ai eu la peur que ma respiration me ralentisse comme elle le fait lorsque je suis sur le tapis roulant ou que je marche à un rythme rapide en montée. J'ai tendance à minimiser mes défis car je pense que les autres ont des obstacles beaucoup plus graves sur leur chemin.

Mon père me guidait avec ces mots: «Si c’est la pire chose qui vous arrive, tout ira bien.»

Message mitigé, celui-là, car bien qu'il semble favorable, j'ai intériorisé l'idée que je n'avais rien à me sentir mal… jamais.

Une autre révélation est venue d'un ami. Après m'avoir écouté lui dire comment, dernièrement, je me suis senti dépassé par les gens qui me demandaient de l'aide; certains avec des problèmes chroniques pour lesquels ils ne voyaient aucune solution et d'autres qui avaient tendance à «un seul», comme dans «mes problèmes sont pires que ceux des autres», elle s'est demandé si j'avais pris de l'énergie jusqu'à ce que mon corps réagisse en essayant d'expulser ça à travers mon œil. Cela me semblait logique. Une fois que j'ai compris cette sagesse, mon corps s'est conformé et a éliminé les toxines (ne voulant pas être trop graphique dans ma description, mais il suffit de dire que ce n'était pas joli) de sorte que la masse est considérablement plus petite.

Les plaintes chroniques constituent également un danger pour votre santé et sont considérées comme contagieuses. La mise en miroir neuronale est également un facteur. Nous nous voyons comme des reflets l'un de l'autre, même si nous ne sommes pas conscients de la connexion entre nous. Lorsque nous sommes au milieu de ceux qui sont «heureux d'être misérables», cela peut être assimilé à l'effet de la fumée secondaire. Nous respirons des toxines même si nous ne soufflons pas réellement sur la cigarette.

Les plaintes portent souvent sur ce que nous ne voulons pas:

• "Je ne veux ni boire ni me droguer, mais il est trop difficile de me nettoyer."
• «Je veux perdre du poids, mais je ne veux pas suivre un régime.»
• «Je veux arrêter de fumer, mais je suis trop stressé pour y renoncer maintenant.»
• "Je veux me marier, mais je ne veux rien changer à mon mode de vie actuel."
• «Je veux obtenir mon diplôme universitaire, mais je ne veux pas vraiment faire le travail nécessaire.»
• «Je veux que ma maison soit en ordre, mais je ne veux pas nettoyer après moi.»

Je me souviens d'une dynamique qui se produit ici dans la région de la côte Est des États-Unis chaque hiver. Alors que les températures plongent souvent en dessous de zéro et que de nombreux pieds de neige s'accumulent, les gens se plaignent naturellement de retards et de pannes de courant. Ces plaintes n’ont pas empêché la neige ou les températures de chuter, ni ne nous ont réchauffés. D'un autre côté, chaque été, les gens se concentrent sur le soleil brûlant et les pluies torrentielles. La vérité est que le temps est le temps.

De nombreuses personnes se tournent vers les réseaux sociaux pour se plaindre, sachant qu’elles trouveront toujours ceux qui les accompagneront. Mais finalement, se plaindre devient ancré et nous voyons des rendements décroissants. Certaines choses échappent à notre contrôle, telles que la météo, la circulation et les choix des autres. Et si nous pouvions nous concentrer sur ce qui fonctionne - ou mieux encore, sur ce que nous pouvons changer?

Essayez ces conseils pour aider à briser le cycle des plaintes chroniques et à recycler votre cerveau:

• Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme l'attitude et les actions.
• Expulsez les envahisseurs dans votre tête qui dérangent votre esprit.
• Offrez-vous un laissez-passer de pitié. Prenez le temps de lancer une mini-crise de colère. Lorsque la «fête» est terminée, partez.
• Faites la liste de ce qui fonctionne dans votre vie. Pensez à votre maison, votre famille, vos amis, vos relations amoureuses, votre travail, vos débouchés créatifs, votre santé, votre spiritualité et votre communauté. Ayez une attitude de gratitude.
• Faites un changement positif.

En 1981, j'ai passé 10 jours à faire de la randonnée, du camping et du ski de fond sur un parcours Outward-Bound. Un instructeur nous a appris à être constructifs au lieu de nous plaindre. «Si vous avez froid, mettez une couche de vêtements», dit-il. «Si vous avez chaud, enlevez une couche de vêtements. Si vos chaussettes sont mouillées, changez-les. Ici, si vos chaussettes gèlent, vous perdrez les orteils. » Combien de fois restons-nous dans des «chaussettes mouillées» alors que nous pourrions en mettre des propres et sèches?

Enfin, rappelez-vous ces sages paroles d’Anthony J. D’Angelo:“Si vous avez le temps de pleurnicher et de vous plaindre de quelque chose, alors vous avez le temps de faire quelque chose.