Que devriez-vous rechercher chez un thérapeute? Une entrevue avec Ryan Howes, Ph.D.
J'ai posé cette question à l'un de mes psychologues préférés. Ryan Howes est psychologue clinicien à Pasadena, en Californie. Il écrit le blog «In Therapy» sur et est le co-auteur de Ce que les femmes souhaitent que leurs maris sachent sur le sexe.
Il partage ce qu'il sait en tant que thérapeute lui-même.
Qu'est-ce que quelqu'un devrait rechercher chez un thérapeute (ou quelles sont les 5 qualités que possèdent les bons thérapeutes)?
La plupart des gens recherchent un thérapeute qui est à la hauteur de leurs ressources financières, qui possède une certaine expertise dans leur problème particulier, qui est agréé et qui possède un diplôme ou des titres de compétences suffisants et qui semble être une personne attentionnée. Ces éléments de base sont un bon début, mais une thérapie réussie nécessite souvent un peu plus. Étant donné que la plupart des problèmes qui amènent les gens à la thérapie sont d’origine relationnelle, il est important que vous soyez en mesure d’établir une bonne relation avec votre thérapeute. En fait, la recherche a montré que la force de la relation thérapeutique est le prédicteur le plus important du succès thérapeutique, indépendamment de leur formation ou de leur expertise. Compte tenu de cela, voici cinq qualités qui aident les clients à construire une relation de confiance et de guérison avec leur thérapeute:
Patience - La croissance et la guérison prennent du temps. La plupart des clients ont passé des mois ou des années à résoudre leurs problèmes particuliers et il est peu probable qu’ils se transforment du jour au lendemain. Une relation thérapeutique utile évoluera au rythme qui est confortable pour le client et qui respecte le temps nécessaire à sa croissance. Les clients ne s'épanouissent pas lorsqu'ils se sentent poussés ou ressentent le besoin de plaire à leur thérapeute.
Écoute - Les thérapeutes sont humains et on ne peut pas s’attendre à ce qu’ils se souviennent des noms de chacun dans votre vie. Mais ils doivent connaître vos objectifs, vos principaux problèmes et ce que vous essayez d’accomplir en thérapie. La thérapie est appelée le «remède par la parole» parce que c’est une guérison pour vous de mettre des mots sur vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Il est également important pour vous de parler de ces révélations à quelqu'un qui est capable de recueillir et de traiter ces informations.
Acceptation - La plupart des clients ont une voix critique dure qui est bien vivante dans leur cerveau. La dernière chose dont ils ont besoin est un autre critique assis dans le fauteuil de l'autre côté de la pièce. Un thérapeute avisé écoutera sans porter de jugement et aidera les clients à accepter et à ajuster leurs comportements, sans les gronder ni les critiquer.
Connaissances - L’un des éléments qui différencie les thérapeutes des amis et de la famille est le fait qu’ils ont passé plusieurs années à l’école supérieure à apprendre à traiter les problèmes mentaux, émotionnels et relationnels. Espérons qu'ils sont devenus aptes à partager cette théorie et cette recherche d'une manière qui active des changements pratiques dans votre vie.
Conscience de soi - Je crois que chaque thérapeute devrait consacrer beaucoup de temps à sa propre thérapie pour les aider à distinguer leurs problèmes de leurs clients. En fait, j'ai l'intention de suivre ma propre thérapie aussi longtemps que je verrai des clients (au moins!). Un thérapeute qui est prêt à reconnaître ses propres angles morts ou zones de conflit potentiel vaut son pesant d'or, en ce qui me concerne. Demander à un thérapeute s'il a fait son propre travail peut sembler gênant, mais peut vous aider à éviter les pièges.
Comment allez-vous en trouver un bon?
La plupart des gens trouvent un thérapeute sur recommandation personnelle - souvent d'un médecin de confiance, d'un chef religieux, d'un membre de la famille ou d'un ami. Les ressources en ligne sont également utiles (comme le répertoire des thérapeutes de Psych Central) car elles répondent à certaines questions sur l’expérience et la formation.
La meilleure chose que les clients potentiels peuvent faire est de dresser une liste de trois ou quatre thérapeutes et de les faire faire un «essai routier». Ils ont une consultation téléphonique ou un entretien initial, leur parlent un peu de leurs problèmes et demandent ce que le thérapeute ferait à ce sujet. Bien que les données du plan de traitement soient importantes, ils doivent vraiment se concentrer sur ce qu'ils ressentent en présence du thérapeute. Ont-ils l'impression de pouvoir s'ouvrir? Se sentent-ils protégés pour une raison quelconque? Ressentent-ils le besoin d'impressionner ou de «convaincre» le thérapeute pour une raison quelconque, ou se sentent-ils détendus?
En fin de compte, faire confiance à votre instinct est plus important que l'âge ou le niveau d'expérience du thérapeute. Allez avec le thérapeute avec lequel vous étiez le mieux capable d'être vous-même.
Quels sont les signaux d'alarme indiquant que la relation thérapeutique n'est pas saine?
Si votre thérapeute parle plus que vous. Si vous ressentez le besoin de prendre soin de votre thérapeute. Si votre thérapeute suggère que votre relation s'étende au-delà de l'heure et du lieu de vos séances de thérapie. Si vous avez l’impression de parler à un mur de briques. Si vous ressentez une avancée romantique de la part du thérapeute. Si vous pensez que les pratiques financières sont louches. Si vous avez le moindre sentiment, votre confidentialité est compromise. Si vous avez lu ceci (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) et que vous sentez que certaines limites sont franchies.
Quand devriez-vous arrêter la thérapie?
Quand cela réussit, quand vous pouvez trouver une meilleure aide ailleurs, ou quand c'est dangereux.
Succès
La fin idéale de la thérapie vient lorsque vous sentez que vous avez surmonté les problèmes que vous avez apportés à la thérapie ainsi que ceux que vous avez découverts au cours du processus. Parfois, les gens entrent en thérapie avec un problème et se rendent vite compte qu’ils en ont plusieurs autres, ce n’est pas rare. Le succès signifie que vous avez appris à surmonter ou à gérer les symptômes et les problèmes sous-jacents qui contribuent à la détresse de votre vie. Les clients rapportent souvent qu'ils sont capables d '«entendre» la voix de leur thérapeute dans leur tête, recommandant la ligne de conduite positive qui est saine et utile. Lorsque vous avez intériorisé cette perspective positive, vous avez moins besoin de la personne réelle du thérapeute. Dans cette situation, j'aime m'assurer que le client et moi avons une bonne fin à la thérapie, où nous avons pris le temps d'avoir un «entretien de sortie» complet, où nous avons une bonne clôture et lier tous les détails.
Trouvez de l'aide ailleurs
J'ai de l'expérience pour aider les gens à trouver un soulagement de l'anxiété et de la dépression. De nombreux clients me demandent de l'aide sur ces problèmes, mais certains d'entre eux révèlent qu'ils ont également une dépendance qui contribue à ce problème. La dépendance chimique et la toxicomanie ne sont pas un domaine d’expertise pour moi, je vais donc référer ces clients à des collègues qui ont une expertise dans ces domaines. Cela met souvent fin à notre travail ensemble, ce qui est triste, mais je sais qu'ils seront entre de meilleures mains avec des personnes spécialisées dans leurs problèmes particuliers.
Nocif
Le serment d'Hippocrate du médecin «Ne pas nuire» s'applique également aux thérapeutes. Bien sûr, il est courant que les personnes en thérapie se sentent un peu plus mal avant de guérir, et elles ne se sentent pas toujours bien après une séance de thérapie. Ce type d'inconfort est normal en thérapie. Mais lorsque les clients ressentent une augmentation spectaculaire de leurs symptômes, ressentent une augmentation de la honte à propos de leurs problèmes ou sentent que leur vie privée, leur dignité ou leur sexualité ont été exploitées, il est temps de chercher la sortie.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
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