Une nouvelle application aide les gens à se lever et à se mettre en forme
Une nouvelle intervention basée sur un smartphone peut produire des réductions à court terme du comportement sédentaire qui peuvent contribuer à améliorer la santé.
Des chercheurs de l'hôpital Miriam, affilié à la Warren Alpert Medical School de l'Université Brown, ont développé une intervention basée sur un smartphone, ou une application pour smartphone, pour réduire le temps que les personnes obèses s'assoient ou s'allongent lorsqu'elles sont éveillées.
«Presque tout le monde sait que l’activité physique est importante», a déclaré le chercheur Dale Bond, Ph.D., faculté du Département de psychiatrie et du comportement humain du Centre de recherche sur le contrôle du poids et le diabète de l’hôpital Miriam.
«Mais il n’est pas largement reconnu qu’une personne qui court huit kilomètres le soir mais passe le reste de la journée assis à un bureau peut mettre sa santé en danger.»
Selon des recherches récentes, même les personnes qui font beaucoup d'exercice peuvent être à risque de problèmes de santé si elles passent également beaucoup de temps dans des comportements sédentaires, comme s'asseoir. Un temps plus sédentaire, quel que soit le niveau d'activité physique, est associé à un risque plus élevé d'obésité, de maladie cardiovasculaire et de mortalité.
L'adulte américain moyen passe plus de 60% de son temps d'éveil sédentaire, et cette intervention peu coûteuse pourrait être rendue accessible à un large segment de la population en utilisant un appareil qu'il possède déjà.
«Ce smartphone que vous utilisez si souvent tout au long de la journée pourrait désormais contribuer à améliorer votre santé», a déclaré Bond.
L'application pour smartphone, «B-Mobile», a été testée dans une étude portant principalement sur des femmes d'âge moyen obèses, bien que l'intervention puisse être appliquée à celles qui ne le sont pas.
L'application surveillait automatiquement le temps que les participants passaient à être sédentaires et, après une période prolongée sans activité, les incitait via un ton associé à des messages de motivation à se lever et à marcher pendant quelques minutes.
Les participants ont reçu des commentaires les encourageant à faire une pause et se renforçant lorsqu'ils ont atteint l'objectif de la pause à pied.
Les chercheurs ont testé trois approches différentes pour voir laquelle était la meilleure pour réduire le temps total de sédentarité.
Même si les trois ont réussi, les chercheurs ont constaté qu'il est préférable de prendre des pauses plus courtes plus souvent pour une meilleure santé.
De plus, alors que les interventions précédentes ont utilisé des stratégies comportementales similaires telles que l'autosurveillance et la rétroaction pour réduire les comportements sédentaires, l'utilisation d'un smartphone a permis à ces stratégies d'être facilement automatisées et mises en œuvre tout au long de la journée dans n'importe quel environnement.
L'application a mieux fonctionné que les autres approches d'intervention de faible intensité qui n'impliquent pas de contacts intensifs en face à face et / ou d'équipement coûteux.
«Les pauses d'activité fréquentes et courtes peuvent être le moyen le plus efficace de réduire le temps sédentaire excessif et d'augmenter l'activité physique chez les personnes en surpoids ou obèses», a conclu Bond.
«Des enquêtes plus poussées devraient déterminer si ces réductions excessives du temps de sédentarité peuvent être maintenues à long terme et avoir un impact sur les risques sanitaires liés à la sédentarité.»
Les résultats d'une étude utilisant cette application sont publiés dans PLOS ONE.
Source: durée de vie
