Optimisme: une excellente technologie qui peut vous aider
Depuis que je suis sorti du programme psychiatrique pour patients hospitalisés de Johns Hopkins, j'ai tenu un journal d'humeur dans lequel j'enregistre quotidiennement le nombre d'heures que je dors, mon humeur (en le classant de fantastique et serein n ° 1 à épuisé, et je '' m-retourné-à-la-salle-communautaire n ° 5), tout aliment qui a déclenché une hyperactivité ou une irritabilité (comme un triple expresso et la moitié d'une tarte à la mousse au chocolat), mon niveau d'anxiété, tout médicament et vitamine / les changements de supplément, et une liste de choses qui m'obsédent: poids, travail, amis, sœurs, yada yada yada.
Mon journal ressemble à ma maison: en désordre… dangereusement en désordre. Je griffonne quelque chose, puis Katherine attrape le bloc et dessine une sirène, ou un grand X à travers l'objet de l'obsession. En d’autres termes: ce n’est pas un bon système. Pas du tout. Et il ne peut pas vraiment faire le travail de ramasser des modèles afin de prédire les rechutes. Les informations sont trop mal organisées pour cela.
Alors ….
J'ai décidé d'essayer le logiciel Optimism que mon copain blogueur James Bishop a conçu. Gardez à l'esprit que je suis un crétin technologique et que j'ai dû lui demander environ 10 fois comment le télécharger. (Si je peux le faire, vous pouvez certainement le faire.) Mais après qu'il ait été sur mon bureau et que j'ai pu l'ouvrir et commencer à saisir mes habitudes dysfonctionnelles, j'ai décidé qu'il était un génie.
Parce que c'est bien plus qu'un logiciel.
C’est un moyen de vous faire participer plus activement à votre rétablissement.
Par exemple, au cours de ce dernier mois d’utilisation du logiciel, je suis devenu plus discipliné en ce qui concerne mon hygiène de sommeil. Je me couche à 9h30 tous les soirs et je me lève à 5h30 du matin. Savoir que je dois suivre mon sommeil dans Optimisme me rend moins apte à agir sur le «C'est génial! Restons debout toute la nuit! » pensées qui viennent juste au moment où je suis sur le point de m'arrêter pour la nuit.
Je suis également plus conscient du contenu que je mets dans ma bouche. Je n’irais pas jusqu'à dire que le logiciel de James me permet de mieux manger. (Il serait très riche si c'était le cas.) Mais sachant que je dois enregistrer les éléments qui taquinent mon humeur (crêpes avec beaucoup de sirop d'érable, double biscuits aux pépites de chocolat, mochas, sucettes aux fruits) me rendent plus conscient la connexion entre les deux (cookies et humeur). Et je pense que cette prise de conscience finira par se traduire par plus de volonté. Au moins c'est le plan.
Le fait d'enregistrer votre alimentation, votre sommeil, vos exercices et vos facteurs de stress vous rend plus responsable. James écrit:
L'optimisme vous invite à garder un registre détaillé de tout ce qui affecte votre état d'esprit. En surveillant les tendances de votre vie, vous pouvez identifier les influences négatives que vous devez éviter, les signes avant-coureurs que votre santé se détériore et les intrants et activités qui vous sont le plus utiles. Des graphiques simples mettent en évidence les relations de cause à effet que vous pourriez normalement manquer, et vous pouvez développer un plan de santé à suivre et à mettre à jour à mesure que vous en apprenez davantage sur les choses qui vous affectent positivement et négativement.
