L'effet Marilyn Monroe: la communication non verbale de la confiance
Je me souviens avoir entendu cette histoire il y a de nombreuses années et c'est devenu un outil pédagogique puissant pour mes clients que je vois dans ma pratique thérapeutique et dans les cours / présentations que j'offre.
«Je n’oublierai jamais le jour où Marilyn et moi nous sommes promenés dans la ville de New York, juste pour une belle journée. Elle adorait New York parce que personne ne la dérangeait là-bas comme à Hollywood, elle pouvait mettre ses vêtements simples et personne ne la remarquerait. Elle a adoré ça. Alors, alors que nous descendons Broadway, elle se tourne vers moi et dit: `` Veux-tu me voir devenir elle? '' Je ne savais pas ce qu'elle voulait dire mais j'ai juste dit `` oui '' - et puis je l'ai vu . Je ne sais pas comment expliquer ce qu’elle a fait parce que c’était très subtil, mais elle a activé quelque chose en elle-même qui ressemblait presque à de la magie. Et tout à coup, les voitures ralentissaient, et les gens tournaient la tête et s'arrêtaient pour regarder. Ils reconnaissaient que c'était Marilyn Monroe comme si elle avait enlevé un masque ou quelque chose comme ça, même si il y a une seconde personne ne l'avait remarquée. Je n'avais jamais rien vu de tel auparavant.
~ Amy Greene, épouse du photographe personnel de Marilyn, Milton Greene
Je l'appelle Effet Marilyn Monroe car l'attitude qu'elle incarnait ce jour-là peut aider les gens à passer de l'ordinaire à l'extraordinaire. Beaucoup de gens ont appris à ne pas se voir sous cet angle. Marilyn (alias Norma Jeane Mortenson) elle-même nourrissait une insécurité qui faisait rage et aurait eu un traumatisme de la petite enfance qui a préparé le terrain pour son éventuel suicide le 5 août 1962. Dans son livre, intitulé Marilyn: la passion et le paradoxe, l'auteure Lois Banner offre son aperçu des images juxtaposées de la superstar.
«Elle souffrait de dyslexie et d'un bégaiement plus sévère qu'on ne le pense. Elle a été tourmentée tout au long de sa vie par des rêves horribles qui ont contribué à son insomnie constante. Elle était bipolaire et souvent dissociée de la réalité. Elle a enduré de terribles douleurs pendant la menstruation parce qu'elle souffrait d'endométriose. Elle a eu des éruptions cutanées et de l'urticaire et a fini par souffrir de colite chronique, de douleurs abdominales et de nausées. Elle a surmonté tout cela, en plus des problèmes bien connus de son enfance - une mère en institution psychiatrique, un père qu'elle n'a jamais connu, et se déplaçant entre des foyers d'accueil et un orphelinat. Puis il y a eu les médicaments qu'elle a pris pour faire face, une fois qu'elle est entrée à Hollywood et a dû endurer ses pressions: elle a surtout pris des barbituriques pour la calmer; amphétamines pour lui donner de l'énergie.
Cette révélation rend la transformation caméléon encore plus remarquable et est la marque d'un acteur talentueux.
Beaucoup de ceux qui recherchent une thérapie pour les messages directs qu'ils ont reçus ou interprétés sur leur propre dignité ou leur place dans le monde. J’ai entendu des gens qui n’osent pas lever la tête, établir un contact visuel ou dire leur vérité depuis qu’on leur a dit que ce n’était pas à eux de le faire. Certains ont été sévèrement réprimandés ou punis pour leur authenticité. D'autres n'avaient aucun modèle d'interaction affirmée ou intrépide avec les autres.
L'une des premières choses que je demande à quelqu'un qui a vécu cette expérience est de lever sa posture, de placer ses épaules dans une position détendue, d'établir un contact visuel et de s'entraîner à sourire. Je leur parle d'un personnage de l'une de mes émissions préférées des années 1990 appelée Ally McBeal. Il s'appelait John Cage et était l'un des associés d'un cabinet d'avocats de Boston, qui pratiquait ce qu'il appelait la thérapie du sourire par laquelle il diffusait un sourire de chat de Cheshire sur son visage expressif avant d'aller au tribunal ou au milieu d'une détresse émotionnelle.
Je leur enseigne également une technique de relaxation créant le symbole du signe de la paix avec leurs doigts. Ils prennent une profonde inspiration, puis lorsqu'ils expirent, ils prononcent le mot «paix» en allongeant le mot et en souriant. Je demande ce qui se passe quand ils le disent de cette façon. Ils répondent qu'ils se sentent élevés ou heureux. Alors qu'ils quittent mon bureau à la fin de la séance, je leur demande s'ils peuvent établir un contact visuel et me serrer la main. Ils clouent même sur un sourire.
Ma mère me rappelait souvent de «marcher comme si tu possédais l'articulation», la tête haute, les épaules en arrière et en toute confiance. Cela m'a bien servi lorsque je me sentais dépassé par des circonstances de la vie telles que la maladie et les revers. Il m'a aidé à travers ce qui aurait pu autrement être des réunions et des entretiens intimidants de chaque côté du bureau ou du microphone.
Le paradigme du syndrome de l'imposteur entre en jeu ici. C'est l'idée que malgré les apparences et les mesures de succès, on se sent insuffisant et on se trouvera moins que ce qu'ils se présentent. C’est plus que le proverbial «faux jusqu’à ce que vous le fassiez». C'est «agir comme si» ils étaient aussi confiants qu'ils aimeraient se sentir.
Un autre exercice que j'utilise dans ma vie personnelle et dans ma pratique professionnelle commence par la question: «Comment une personne qui vit le genre de vie que je désire, pourrait-elle se tenir debout, parler, penser, ressentir et bouger à chaque instant?» C'est une conséquence de l'invite commerciale que nous devrions «nous habiller pour le travail que nous voulons, pas pour le travail que nous avons». Si vous pouviez mettre sur l'attitude et la personnalité qui incarne l'existence de vos rêves, serait-ce facile ou stimulant, confortable ou inconfortable? Lorsque j'embrasse joyeusement ce rôle, je m'inquiète beaucoup moins de savoir si le résultat souhaité s'est encore produit. Je m'interroge ainsi que les clients sur le sentiment que nous voulons avoir. Ne pas connaître la différence entre un événement réel et un événement perçu est une caractéristique de l'existence humaine.
William James, le philosophe et psychologue américain, a offert cette sagesse: «Si vous voulez une qualité, agissez comme si vous l'aviez déjà.»
