Podcast: Anxiété et paranoïa - Comment gérer
L'anxiété vous empêche-t-elle de vivre la meilleure vie possible? Vous sentez-vous nerveux tout le temps? Vous n'êtes pas sûr de la différence entre l'anxiété, l'inquiétude et la paranoïa? Vous voulez quelques suggestions pour y faire face?
Écoutez nos hôtes discuter de tout cela - et plus encore - sur l'épisode de cette semaine de Un bipolaire, un schizophrène et un podcast.
INSCRIPTION ET EXAMEN
«Je suis constamment paranoïaque que toute ma vie s’effondre parce que je ne suis pas assez bon.»
- Gabe Howard
Faits saillants de l'épisode «Anxiété et paranoïa»
[1:00] Quelle est la différence entre anxieux, nerveux et paranoïaque?
[3:00] Michelle explique ses délires - qui découlent de l'anxiété.
[5:00] La nuit, c'est quand l'anxiété est la pire pour Gabe.
[10:00] Qu'est-ce que la paranoïa? Est-ce induit par l'anxiété?
[14:30] Michelle est-elle anxieuse de vendre sa ligne de vêtements Schizophrenic.NYC dans les rues de New York?
[20:00] Gabe ne peut s’empêcher de voir le pire dans ses évaluations de discours.
[23:00] Les nerfs peuvent parfois être bons.
Transcription générée par ordinateur pour l'émission «Anxiété et paranoïa - Comment gérer»
Note de l'éditeur:Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.
Annonceur: Pour des raisons qui échappent totalement à toutes les personnes impliquées, vous écoutez A Bipolar, un Schizophrenic et un Podcast. Voici vos hôtes, Gabe Howard et Michelle Hammer.
Gabe: Bonjour à tous et bienvenue dans l’épisode de cette semaine de Un bipolaire, un schizophrène et un podcast. Je m'appelle Gabe Howard et j'ai un trouble bipolaire.
Michelle: Salut, je suis Michelle Hammer et je suis schizophrène. Et cette semaine, nous allons parler d'anxiété.
Michelle: Je suis tellement nerveux de parler de ça.
Gabe: Je pense que c’est intéressant que vous disiez que je suis si nerveuse d’en parler car il y a un monde de différence entre les nerfs et l’anxiété, tout comme il y a un monde de différence entre l’anxiété et la paranoïa, mais ils sont tous sur le même spectre.
Michelle: Est-ce que ça devient nerveux, anxieux, paranoïaque?
Gabe: Je veux dire ouais. Et on peut dire que cela pourrait commencer par une inquiétude similaire, comme je suis inquiète maintenant, je suis nerveuse maintenant, je suis anxieuse maintenant je suis paranoïaque. Ensuite, vous vous retrouvez dans des délires ou des délires paranoïdes ou tout simplement en perdant le contact avec la réalité. Les gens qui sont fans de la série qui ont entendu Michelle parler avant que vous soyez paranoïaque à propos de votre mère parce que vous pensiez qu'elle essayait de vous blesser.
Michelle: Oh oui.
Gabe: Cela ne vous inquiétait pas. Cela ne vous inquiétait pas. Vous étiez carrément délirant.
Michelle: Oh tout simplement délirant, absolument délirant. Oui absolument. Je suis toujours délirant tout le temps avant d'aller me coucher, je commence à penser à toutes sortes de choses qui se sont passées tout au long de ma vie et je deviens complètement délirant. Chaque jour, je suis délirant.
Gabe: Nous ne voulons pas beaucoup parler de délires parce que nous voulons vraiment nous concentrer sur l'anxiété, mais je pense que c'est un peu important que vous ayez dit, vous avez dit deux choses que je pense très importantes, vous avez dit que vous avez presque tous des délires jour et vous en êtes conscient. Avoir des idées délirantes tous les jours est quelque chose dont vous voudrez probablement parler à un médecin.
Michelle: Oui.
Gabe: Ce n’est pas idéal. Droite? Pas vrai, Michelle?
Michelle: Je serais d'accord avec celui-là oui. Ce n’est pas idéal. Je ne veux pas d’eux mais ça arrive.
Gabe: Vous travaillez donc là-dessus avec votre équipe médicale? Je dois demander.
Michelle: Oui. Oui. Oui.
Gabe: Mais vous en êtes conscient et c’est que vous savez que les perturbations mentales vous enlèvent la capacité d’être rationnel. C’est pourquoi c’est une illusion. Si nous comprenions tous quand nous étions délirants, nous ne serions pas délirants. Donc, vous êtes un peu comme dans une zone grise où vous reconnaissez que ce sont des délires, mais vous êtes aussi un peu comme si je suis conscient que ce sont des délires. Qu'est-ce que c'est que ça?
Michelle: Vous savez que c’est assez horrible en fait. C’est toujours vraiment avant de me coucher. J'essaie juste de m'endormir et de commencer à penser au passé et je pense et c'est arrivé. Cela a dû arriver, cette personne m'a dit ceci et cela m'a dit ceci et je l'ai dit. Et nous avons dit ceci et ensuite cela s'est produit. Et puis j'ai été horriblement embarrassé et cette chose horrible est tombée oh non. Oh non non. Mais alors quelque chose d'autre viendra. Oh, tu te souviens quand c'est arrivé? Et puis cela s'est produit et cela s'est produit oh non j'étais horriblement embarrassé et puis peut-être qu'une nouvelle histoire apparaîtra et puis cela s'est produit dans ce qui s'est passé dans ce cas, je ne sais pas que j'étais horriblement embarrassé à peu près comment ça se passe
Gabe: Mais toutes ces histoires sont-elles fausses?
Michelle: Je n'ai aucune idée si elles sont fausses. Ce qui est vraiment intéressant. Je ne sais pas si certaines d’entre elles pourraient être de vraies parties ou si de vraies parties sont fausses. Je ne sais pas vraiment. Parfois j'appelle les gens et leur demande ou parfois je ne veux demander à personne si ces illusions sont vraies parce que j'ai trop peur qu'elles soient vraies parce qu'elles sont si horribles.
Gabe: On dirait vraiment que vous avez un peu de combo en cours à cause de leur complètement inventé et fabriqué dans votre tête. Ce sont des délires sans équivoque. Mais s’ils se sont réellement produits et que vous vous inquiétez simplement de votre rôle en eux, c’est de l’anxiété. Et bien sûr, s'il s'agit d'une illusion que vous avez eu il y a longtemps, mais que vous vous inquiétez de la façon dont vous vous en souvenez, vous êtes anxieux au sujet d'une illusion précédente et vous êtes probablement nerveux quant à la direction de cette conversation.
Michelle: Je veux dire, je ne sais pas. Le fait est que toutes ces choses sont tellement du passé qui sont totalement sans rapport avec ma vie maintenant que je ne me soucie plus d’elles. Donc je ne comprends pas pourquoi ils juste pourquoi je m’attarde sur ce non-sens tard dans la nuit, arrêtez-vous déjà. Arrêtez-vous déjà. Passer à autre chose. Pourquoi ne puis-je pas m'en remettre et arrêter d'y penser. J'ai fini. C'est fait. On s'en fout. C'est fait. Arrêtez, Gabe! Gabe, arrête ça.
Gabe: J'essaye de vous faire arrêter. C'est exactement ainsi que fonctionne l'anxiété et pour beaucoup de gens moi-même, la nuit est le moment où l'anxiété est absolument la pire. C'est tranquille. Il n'y a rien pour distraire mon cerveau. Il n'y a rien sur quoi se concentrer. C’est juste moi dans une pièce sombre allongée dans le lit avec rien d’autre que mes pensées et alors que je commence à évoquer ces pensées, je commence à ruminer. Je commence à ruminer des idées, par exemple la dernière qui vous concerne il y a quelques jours, je vous ai envoyé un texto à propos de quelque chose et vous avez répondu que vous savez comme je vous ai envoyé un texto et j'ai dit Hé, avez-vous des écouteurs et vous revenez. J'ai des écouteurs et j'ai écrit en retour. Génial. Je suis content que vous ayez vos écouteurs et vous vous demandez pourquoi pas moi. Et j’étais comme Oh c’est drôle. Et j'ai rangé mon téléphone et maintenant, la nuit, je suis comme attendre. Elle a dit: Pourquoi n’aurais-je pas d’écouteurs? Ohhhh, elle pense que je l’accuse d’avoir perdu ses écouteurs. Oh non. Michelle pense que je ne lui fais pas confiance. Oh Michelle va quitter la série. Je suis donc ici 3 heures du matin et j'essaie essentiellement de décider s'il est raisonnable de vous appeler et de vous demander si vous êtes en colère contre moi parce que je vous ai posé des questions sur les écouteurs. C'est ce que fait l'anxiété à une personne. Maintenant, je ne me trompe pas parce que nous avons eu une conversation sur les écouteurs. Je ne suis pas paranoïaque parce que je ne pense pas que vous veniez me tuer. Je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de plus grand, c’est juste l’histoire. C’est juste que j’ai peur d’une conversation que nous avons eue dans le passé et que j’ai peut-être mal compris votre réaction. Maintenant, le temps que je dorme, dormez bien, tout va bien, je me réveille et je pense que vous êtes un putain d’idiot, les jeux ne se soucient pas des écouteurs. Mais cette nuit-là, c'était un homme dur.
Michelle: C'est.
Gabe: C'était dur.
Michelle: C'est dur la nuit. Pourquoi est-ce si dur la nuit?
Gabe: Eh bien, je vais dire parce que nous ne pratiquons pas une bonne hygiène de sommeil.
Michelle: Huh.
Gabe: Mais c’est calme et c’est vraiment vrai. Beaucoup d’entre nous ne respectent pas le processus d’endormissement et, par conséquent, nous faisons des choses qui le sabotent et ce sabotage a des conséquences. C’est pourquoi nous avons fait un épisode complet sur l’hygiène du sommeil.
Michelle: Ouais, mais vous avez déjà ces moments où vous avez une conversation entière avec une personne, puis vous partez et ensuite vous souhaitez dire quelque chose de complètement différent tout le temps.
Gabe: Oh mon Dieu. Oui. Oui. Vous êtes la personne numéro un. Je fais ça avec la personne numéro un. Chaque fois que nous avons une discussion et que nous ne sommes pas d'accord sur quelque chose et que nous aimons nous raccrocher et comme nous discutons toujours par vidéo, j'aime la touche sur laquelle je dois appuyer pour mettre fin au chat vidéo est cassée sur mon ordinateur comme je le dois acheter des ordinateurs portables afin de remplacer cette clé parce que je raccroche toujours sur vous aimez, cliquez sur. C’est comme pour de vrai. Kendall sait toujours quand nous avons fini parce que je claque cette touche si fort. Et puis je rejoue toute la conversation dans ma tête pendant les quatre heures suivantes en pensant à toutes les choses que j'aurais aimé vous dire. Je gagne tous les arguments. Après avoir fini de parler.
Michelle: Et après que nous ayons fini de parler, je pars. Je ne pense pas à Gabe un autre jour.
Gabe: Je sais que ce n’est pas vrai. C'est comme ça que je sais que tu y penses parce que quelques heures plus tard, tu m'enverras un texto et tu seras comme Hey comment vas-tu. Que ce passe t'il aujourd'hui.
Michelle: Parce que je m'inquiète pour toi parce que tu es toujours en train de te retourner, tu es comme tu es comme
Gabe: Voir.
Michelle: Nous nous sommes disputés et maintenant je dors sous une chaise.
Gabe: C'était un très mauvais combat.
Michelle: Alors maintenant, je dois vous surveiller.
Gabe: Je voudrais souligner que dans ce combat, vous m'avez dit que j'avais ruiné votre vie et que vous aviez quitté la série et que j'étais une personne horrible et horrible. J'ai littéralement jeté mon téléphone dans la pièce. C'est juste par la grâce de je ne sais pas qui est en charge de l'univers que cela a frappé une belle chaise moelleuse et confortable et parce que j'avais cette conversation avec vous dans le noir, j'ai dû essayer de trouver mon téléphone dans le noir. Et puis je me suis endormi sous la chaise. Voilà à quoi ressemble la maladie mentale. Voilà à quoi ressemble l'anxiété. Cela provoque ces choses chez les gens, même chez les amis. Et c’est pourquoi Michelle et moi en parlons quand nous n’en parlons pas parce que nous voulons que vous pensiez que vous savez que nous sommes fous. Cette partie devrait être une preuve.
Michelle: Cette partie devrait être tout à fait évidente. À partir de maintenant, tous les auditeurs de cette émission qui ont écouté au moins deux épisodes devraient le savoir.
Gabe: Vous pensez qu'ils en ont besoin. Je pense que si vous avez écouté cinq minutes d'un épisode, vous êtes comme wow, ces personnes sont co-dépendantes et dans une mauvaise relation.
Michelle: Prenons une pause et écoutons notre sponsor.
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Michelle: Et nous sommes de retour. J'avais peur que nous n'y arriverions pas. Êtes-vous déjà paranoïaque?
Gabe: Je deviens paranoïaque tout le temps tout le temps et cela commence par de l'anxiété. Est-ce ainsi que le vôtre coule Vous et moi parlons de paranoïa mais vous souffrez de schizophrénie paranoïaque. Ta paranoïa fait que ma paranoïa ressemble à une promenade sur la plage. Qu'est-ce que la schizophrénie paranoïde est tellement différente ou bien pire pour vous? Parce que ma paranoïa ne m'a jamais conduit à la psychose. Le vôtre a
Michelle: Eh bien c'est le cas.
Gabe: Et pourrait encore.
Michelle: Bon OK tout d'abord je prends je prends assez de médicaments maintenant que je ne deviens plus super paranoïaque donc ça fait un moment mais j'aimais voir les gros titres des journaux et je pensais qu'ils me parlaient comme si je me disais juste juste en me disant des choses exprès pour une raison quelconque. C'était une chose. Mais comme au lycée, être paranoïaque en classe à chaque fois que j'entendais un chuchotement, je pensais que c'était à propos de moi qui chuchotait à propos de moi. Tout le monde parle de moi. Tout le monde tout le monde tout le temps s’ils me regardent, ils chuchotent toujours, ce qui est vraiment vain si vous y réfléchissez et que vous pensez que tout le monde parle de vous. C’est vain.
Gabe: Mais attendez, laissez-moi, laissez-moi vous arrêter ici. Est-il inquiet que les gens parlent de vous? N'est-ce pas seulement sur le spectre de l'inquiétude et de l'anxiété. Êtes-vous simplement anxieux que les gens parlent de vous ou comme vous l'avez dit
Michelle: Car.
Gabe: Vous savez, c'est du narcissisme, c'est de la vanité comme comment est cette paranoïa. Cela me semble anxieux.
Michelle: C’est parce que cela vous domine, car vous êtes assis en classe au lieu d’apprendre. Vous pensez à ce que tout le monde dit de moi. Parlent-ils de mes vêtements ou parlent-ils de ce que j'ai dit. Est-ce qu'ils parlent de moi, savent-ils si je suis intelligent? Ils pensent que je suis stupide. Que suis-je en train de faire. Et puis je n'ai plus aucune idée de ce qui se passe en classe parce que je suis trop inquiet de ce que tout le monde dit de moi. Quelque chose comme ça, je ne peux pas, je ne peux rien faire sans être inquiet ou paranoïaque que les gens disent des choses sur moi.
Gabe: Donc, ça commence comme ça, ça commence comme si tu t'inquiétais à ce sujet, puis que tu en étais anxieux, puis ça devient une paranoïa à part entière.
Michelle: Ouais parce qu'alors tu commences à y croire.
Gabe: C'est donc un excellent exemple de la façon dont une anxiété incontrôlée peut vraiment conduire à de grandes choses. Je veux dire des choses pires comme tant de gens croient que l'anxiété est comme quelque chose qu'ils devraient être capables de contrôler par eux-mêmes, comme si vous avez hâte que nous nous en remettions. Renforcez-vous, vous savez être plus fort, il ne s'agit pas de vous endurcir
Michelle: Ouais.
Gabe: Pourquoi es-tu anxieux? Ne sois pas une merde de poulet. Je veux dire qu'il y en a beaucoup
Michelle: Ouais
Gabe: De ça mais c’est.
Michelle: Parce que comme vous pourriez avoir tout un groupe d'amis avec qui vous êtes amis, mais je crois vraiment que tous vous détestent vraiment et qu'ils traînent avec vous. Être gentil.
Gabe: Je trouve drôle que vous ayez dit que vous craigniez que tout le monde parle de vos vêtements parce que maintenant que vous êtes le fondateur de schizophrenic NYC, la quatrième ligne de vêtements a été lancée par un schizophrène. Vous êtes maintenant paranoïaque que les gens ne parlent pas de vos vêtements.
Michelle: Oui c'est vrai. Haha.
Gabe: Ne sois pas paranoïaque Michelle.
Michelle: Ne soyez pas paranoïaque. Ça te va bien.
Gabe: Ça te va bien. Vous en avez besoin pour l'anxiété. Vous en avez besoin pour l'anxiété comme: "Ne vous inquiétez pas, votre cul va bien."
Michelle: Ouais, c’est génial. Ne sois pas anxieux, ton cul va bien.
Gabe: Vous pouvez le mettre sur des leggings.
Michelle: Je ne fais pas ça, Gabe. Ce n'est pas drôle.
Gabe: Pourquoi ne puis-je jamais mettre mes idées sur vos vêtements?
Michelle: Faites vos propres vêtements. Alors pourquoi ne fabriquez-vous pas vos propres leggings comme ça?
Gabe: Je ne veux pas faire de leggings, mais j'ai ma propre ligne de vêtements bipolaires qui, comme vous le savez, est interrompue par le débordement donné à Howard AECOM en ce moment. Donc, dès qu'il est parti, il est parti. Et vous m'avez fait un code promo pour environ vingt-cinq pour cent de réduction et je ne me souviens même pas de ce que c'est.
Michelle: Je pense qu’il n’en est que 25.
Gabe: Comme 2 5 0 F F.
Michelle: Ouais majuscule O F F.
Gabe: Alors voilà. Vous pouvez économiser 25% sur une chemise bipolaire en allant sur GabeHoward.com dès maintenant.
Michelle: Super, Gabe.
Gabe: Moi juste. Yeah Yeah. Voyez comment je travaille là-dedans. Maintenant, j’ai hâte que personne n’achète une chemise et que tout le monde pense que la chemise est nul et c’est pourquoi personne ne l’achète. Ce n'est même pas une blague comme je le pense vraiment quand les gens viennent pour aimer un stand que j'ai en public Michelle et moi en public et nous avons des stands et comme Michelle vend ses vêtements. Je vendrai mes livres. Et quand les gens viennent et regardent nos affaires, puis ils s'en vont, je pense Oh mon Dieu. Cela signifie qu'ils m'ont détesté. Cela signifie que Michelle les a énervés. Cela signifie que je ne sais pas que nous avons fait quelque chose de mal. Ce n’est pas que du commerce.
Michelle: Eh bien, la vente est très très différente. C'est dur. Tu ne peux jamais. Il n’ya pas d’algorithme que vous ne savez jamais comment vous allez faire. Vous ne savez jamais que vous pouvez être quelque part où vous pourriez vendre beaucoup. Vous pouvez aller ailleurs sans le vendre. Ce n’est jamais toi. C’est le marché. Si la rue est là où vous êtes. Vous ne pouvez pas être je pense de cette façon.
Gabe: J'ai quelques citations parce que Michelle vous vendez vos vêtements dans l'une des rues les plus agressives du monde dans l'une des villes les plus agressives du monde. Et vous êtes comme 5 ′ 2 ″ 100 livres. Vous êtes une toute petite femme et vous vous tenez dans les rues de New York devant les touristes et autres vendeurs. Et c’est là que vous vendez vos produits. Cela doit provoquer de l'anxiété. Je veux dire qu’il est anxieux de travailler dans le commerce de détail. Et c'est un tout autre niveau. C'est comme la vente au détail de combat de rue.
Michelle: Non.
Gabe: Comment ça ne vous convient pas? Comment gères-tu ça?
Michelle: Je viens de le faire. Vous apprenez à connaître les gens que vous commencez à parler aux gens que vous apprenez que vos clients sont vous savez que je le fais depuis si longtemps que je sais ce que je dis. Tout ce que je dis, je l’ai déjà dit un million de fois. La plupart des questions me sont posées. On m'a demandé un million de fois auparavant. Tu sais que je le suis. Je vends mes propres produits et ils vendent les produits d'autres personnes. Donc je sais que j'ai des réponses pour tout. Et parfois certaines personnes veulent parler et parfois les gens savent déjà qui je suis, ce qui est assez intéressant.
Gabe: Michelle, ce que vous avez dit là-bas, si vous enlevez toutes les peluches, c'est que vous êtes prêt.
Michelle: Ouais.
Gabe: Vous avez stock vous répond en acquérant de l'expérience et de la préparation. Vous savez ce que les gens vont demander. Neuf fois sur 10 et vous avez une réponse fixe pour les choses qui permettent aux choses de se dérouler plus facilement. C'est vraiment analogue à l'apprentissage des mécanismes d'adaptation. Comme si si quelqu'un vous demande cette chemise vient-elle dans un 8XL, vous savez pour dire oh je ne porte que jusqu'à une taille 2XL. Le design n'a pas l'air bien si vous le rendez trop grand. Et si le design est trop petit, il n’a pas l'air bien. Je sais que vous ne dites pas cela, mais c’est un exemple.
Michelle: Oui, ce serait tellement stupide de dire ça, Gabe.
Gabe: Écoute, je ne le fais pas. Je ne vends pas de chemise mais vous savez quoi dire pour rendre le client heureux et ensuite vous immédiatement, ce que je pense que vous faites vraiment bien. À la minute où vous n’avez pas quelque chose, vous répondez à la question de savoir ce qu’ils ne veulent pas. Et vous essayez immédiatement de les amener à se concentrer sur quelque chose que vous avez. C’est comme Avez-vous la chemise dans un 3XL? Je n'ai pas le Define Normal dans un 3XL, mais j'ai le Don't Be Paranoid, You Look Great en 3XL. Comme si c'était tellement transparent que cela aide votre expérience. Maintenant, peut-être que lorsque vous avez commencé, vous auriez simplement été comme non.
Michelle: Ouais. Quand j'ai commencé, je n'avais aucune idée de ce que je faisais. Je n’avais même pas de signe.
Gabe: Droite. Alors pensez aux personnes qui gèrent l'anxiété que vous connaissez les nerfs, l'anxiété s'inquiète à ce niveau élevé. C'est là que les capacités d'adaptation peuvent vraiment aider, car vous êtes probablement beaucoup moins anxieux et nerveux et inquiet en tant que vendeur de rue à New York. Maintenant que vous avez toute cette expérience et que vous avez essentiellement appris les mécanismes d’adaptation, vous apprenez des choses qui ont fonctionné pour vous aider à devenir meilleur dans ce que vous faites pour gérer votre entreprise. Mais cela vous permet également de gérer votre propre anxiété.
Michelle: Je comprends en quelque sorte ce que vous dites comme une compétence d'adaptation dans tout. Oui. Être préparé aide. Oui. Parce que, comme je l'ai dit, je dis beaucoup les mêmes choses et les gens me posent beaucoup des mêmes questions. Donc j'ai vraiment toujours une réponse à moins que je ne sois vraiment la seule réponse que je n'ai pas, c'est comme ces filles qui viennent vers moi et elles ont dit que leur mère était schizophrène et qu'elles veulent savoir à quoi ressemble la schizophrénie à cause de leur maman. Leur mère était et j'étais tellement décontenancé que j'étais comme ce que je suis censé dire à ces filles. C'était difficile.
Gabe: Mais être dur, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas y arriver.
Michelle: Vrai.
Gabe: Et parce que vous n’aviez pas toutes ces petites choses qui provoquaient de l’anxiété lorsque la plus grande s’est produite, vous étiez probablement dans un bon espace.
Michelle: Droite. Ouais.
Gabe: Parce que, comme dans l’anxiété de la vente au détail, vous ne pouvez pas tout contrôler. Je pense que tout le monde en Amérique sait que les premiers jours sont source d'anxiété. Vous n’avez pas besoin d’avoir une maladie mentale ou un trouble anxieux pour penser cela comme le premier jour à un nouvel emploi ou dans une nouvelle école ou une nouvelle chose.
Michelle: J'ai eu pas mal de premiers jours.
Gabe: Ouais et bien c’est vrai parce que vous êtes souvent viré.
Michelle: Connard.
Gabe: Ouais je sais mais j'avais cette routine que je faisais chaque fois que je commençais quelque part, que ce soit tu connais un nouvel emploi, une nouvelle école ou quoi que ce soit où la nuit avant je conduisais l'itinéraire que je conduisais dans le parking et découvrais où j'allais me garer. J'apprendrais où se trouvait la cafétéria s'ils en avaient une et s'ils n'avaient pas de cafétéria, j'apprendrais où se trouve le plus proche McDonald's ou quelque chose pour le déjeuner. Je planifierais autant que possible ma journée. Je saurais quand me réveiller Je choisirais mes vêtements la veille de cette façon ce jour-là, j'avais déjà pris toutes les décisions auxquelles je pouvais raisonnablement penser. Donc, quand des choses sont arrivées pour lesquelles je ne pouvais pas me préparer, j'avais l'énergie à utiliser pour cela, je n'avais pas à me soucier d'utiliser l'énergie pour savoir si mes vêtements avaient l'air bien ou non parce que j'ai surmonté cette anxiété la veille et je pense cela m'a vraiment aidé dans ma vie. Je fais la même chose quand je parle. Tu as vu ça, je vais toujours et je monte sur scène et je regarde où est ma marque et je regarde le podium et je le secoue pour voir si ça claque ou pas je vois si c'est un micro de revers . J'ai toute cette routine. De cette façon, lorsque je suis sur scène, je n’ai à me soucier de rien de tout cela. J'ai pris toutes ces décisions hier. Je pense vraiment que ce n'est qu'un bon conseil pour être préparé. Mais je pense que si vous gérez un trouble anxieux ou que vous n’êtes qu’une personne naturellement anxieuse. La préparation est précieuse. C’est vraiment précieux.
Michelle: Même si toute cette préparation à votre discours vous croyez toujours que vous avez fait un excellent travail par la suite?
Gabe: Non, j’ai toujours hâte de faire un travail horrible. Et c'est là que nous commençons à entrer dans vous savez plus de paranoïa ou plus de délires. Mais cela commence par l'anxiété. J'ai prononcé un discours l'autre jour devant 30 personnes. C'était en fait une classe; c'était un cours de huit heures. J'étais en classe pendant huit heures. J'étais l'instructeur. J'ai eu les évaluations. Il y avait 28 évaluations, donc deux personnes ne les ont pas remplies. Et sur ces 28 évaluations, 25 personnes m'ont donné un «5». Le plus élevé que vous puissiez obtenir. Deux personnes m'ont donné un «4». Pas grand-chose. Une personne m'a donné un «1».
Michelle: Quelle bite.
Gabe: Ouais, c’est exactement ça. Et c'est tout ce à quoi je peux penser.
Michelle: Non, vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.
Gabe: Je m'en fiche. J'aurais dû être là pour cette personne. Je n’ai pas répondu aux besoins de cette personne. Cette personne n’a pas passé une bonne journée. J'aurais dû travailler plus dur pour répondre aux attentes de cette personne. Mais voici ce que je me dis si j'aurais répondu à l'attente de cette personne, il n'est pas déraisonnable de supposer que les 25 autres personnes m'auraient alors donné un «1» parce que cette personne m'a donné un «5». Et ce sont tous anonymes. Je ne sais pas pourquoi cette personne m'en a donné une. Peut-être que cette personne ne croit pas à la maladie mentale. Peut-être que cette personne a été forcée de venir à cette classe par son épouse ou son enfant. Qui sait qui sait pourquoi ils m'en ont donné un peut-être et c'est ce que ma femme a dit parce qu'elle est super géniale. Peut-être que la personne a mal lu les instructions et a dit: «Gabe est le numéro un.»
Michelle: C'est vrai. Peut-être que les instructions sont erronées.
Gabe: Mais notez que c’est de cela dont nous parlons. Remarquez que je n’ai jamais dit Hé, Michelle, je suis une très bonne présentatrice. J'ai reçu vingt-cinq sur 28 courriels. Vous savez à quel point c'est incroyable. C’est vraiment excellent. C’est des scores d’évaluation de niveau valédictorien. Mais ce n’est pas ce sur quoi je peux me concentrer. Tout ce sur quoi je peux me concentrer, c'est qu'une personne me détestait. Cela signifie que je suis nul. Cela signifie que je ne serai plus jamais embauché. Je ne vais plus jamais enseigner à ce cours. Je ne pourrai rien payer. C’est juste ce que je ressens. Je suis constamment paranoïaque sur le fait que toute ma vie va s’effondrer parce que je ne suis pas assez bon. Et cela commence par l'anxiété. Cela commence par l'anxiété. Le jour où je prends le cours ou le discours ou le contrat, je pense juste oh ce qui se passe quand ils se rendent compte qu'ils ont fait une erreur et que l'anxiété grandit lentement et je travaille très très très très dur pour la gérer. Mais même je m'effondre parfois je me retrouve sous la chaise proverbiale.
Michelle: Le trésor proverbial. Je suis désolé que cela vous arrive, Gabe.
Gabe: Vraiment?
Michelle: Eh bien, je n’ai jamais eu de cartes de commentaires, d’évaluations ou quoi que ce soit, mais après chaque discours que j’ai prononcé, j’ai toujours pensé que c’était bien. Ai-je fait OK. Ai-je sucé. Je ne sais pas. Peut-être que je ne sais pas. J'aurais pu mieux faire. Peut être.
Gabe: Et je crois vraiment qu'une partie de cela est saine. Je pense que si vous êtes sûr à 100% que vous êtes génial à 100%, vous êtes un connard.
Michelle: Compris. Compris.
Gabe: Vous connaissez l'anxiété et les nerfs. Ils ont une place. Les gens m'ont demandé des conseils pour être un conférencier tout le temps et ils me disaient: "Eh bien, je suis tellement nerveux." Et je dis toujours ceci: Bien! Les nerfs sont bons. Vous devriez être nerveux. Vous êtes responsable de vos paroles pour le public pour tout ce qui va se passer sur cette scène. Vous êtes seul responsable de tout cela. Si vous n'êtes pas un peu nerveux, vous ne le prenez pas au sérieux. Je suis toujours un peu nerveux avant de monter sur scène et je dois vous dire que j’aime ce sentiment. C’est exaltant. C’est un peu effrayant. C’est un peu encourageant. C’est passionnant et je sors, puis je vois ce public et c’est ce que ma préparation entre en jeu. C’est à ce moment que mon entraînement commence. C’est à ce moment que vous savez que je sais que le podium bascule ou non. Et j'ai mémorisé mes premières lignes, donc je sais déjà ce que je vais dire même si je ne sais rien de ce qui se passe. Les trois premières lignes de mes discours sont toujours exactement les mêmes parce qu’elles ne sont que pratiquées, puis cela disparaît.
Michelle: Je veux dire, je vais là-bas en pensant que je ne sais pas ce que je fais. Et parfois ça marche. Cela fonctionne juste. Je ne sais pas. Je ne sais pas pourquoi je me lève et reçois une livraison de ce que je dis. C'est comme ça et j'obtiens une bonne réponse du public de cette façon. Obtenez une lecture du public.
Gabe: Mais que se passe-t-il si vous ne le faites pas?
Michelle: Eh bien, vous savez que faire si le public ne comprend pas vraiment ma dérive. Peut-être y a-t-il un groupe de vieux crotchety?
Gabe: Sensationnel. Donc votre mécanisme pour gérer l'anxiété est de blâmer le public?
Michelle: Je blâmerai le public parce que je
Gabe: Sensationnel.
Michelle: Je pense que j'ai pas mal de livraison du genre: «Oh, les gars. Comment allez-vous aujourd'hui? » Et si leur réponse est impolie, ils craignent.
Gabe: Attention aux planificateurs d'événements et aux conférenciers. Je veux que vous sachiez que si vous choisissez d'embaucher un conférencier en santé mentale et que votre choix est Michelle Hammer, alias je déteste le public et ils sont nulles ou Gabe Howard, je ferai tout ce qu'il faut pour que vos assistances se passent bien expérience. Je pense que tu sais quoi faire.
Michelle: Non, tout le public m'aimera. Ils m'aimeront. Tous publics.
Gabe: Sensationnel. Maintenant vous êtes délirant.
Michelle: Maintenant je suis délirant? Tu le sais. C'est vrai.
Gabe: Tout simplement délirant.
Michelle: Très bien les gars. L'anxiété est totalement gérable. Ça craint d’avoir, mais c’est tout à fait gérable. Je l'ai traité. Gabe s'en est occupé. Cela craint totalement, mais vous pouvez surmonter vos inquiétudes, comparer à travers l'anxiété la nervosité que vous pouvez surmonter par la paranoïa. Cela prend un certain temps, mais vous pouvez y arriver. Il se peut que cela ne disparaisse jamais, mais vous pouvez y arriver. Et
Gabe: Et en fait, ils ne partiront probablement pas.
Michelle: Ouais
Gabe: Je veux dire que vous et moi avons encore mordu notre anxiété est tellement meilleure que lorsque nous avons commencé.
Michelle: Absolument. Ouais. Cela m'a pris du temps. Traitez-le toujours mais pas aussi paranoïaque que je l'étais. Gabe s'occupe de sa vie en quelque sorte dort sous des chaises. Tu sais ce que je dis? Donc, tout fonctionne. Vous avez ce frère.
Gabe: Et les dames?
Michelle: Et les dames.
Gabe: Michelle, c'est toujours génial de passer du temps avec toi. Avez-vous un dernier mot pour nos auditeurs?
Michelle: Prenez de grandes respirations profondes.
Gabe: Trouvez-vous cela utile, sérieusement?
Michelle: Non, pas vraiment du tout.
Gabe: Alors pourquoi dites-vous aux gens de le faire?
Michelle: Je ne sais pas. C’est ce que les gens agaçants disent aux gens nerveux de faire.
Gabe: C'est vrai. Mais écoute. Ce n'est pas parce que quelque chose est un conseil ennuyeux que ce n'est pas un bon conseil. Prenez une profonde inspiration, ralentissez et asseyez-vous. Comptez jusqu'à 10. Michelle ne peut faire aucune de ces choses car elle devrait arrêter de parler pour les faire. Merci à tous d’avoir écouté l’épisode de cette semaine de A Bipolar, a Schizophrenic et un podcast partout où vous téléchargez ce podcast. Écrivez-nous un commentaire. Utilisez vos mots. Laissez-nous autant d'étoiles que possible.Partagez ceci sur les réseaux sociaux. Envoyez le à un ami. Parlez de nous à tous vos groupes de soutien. Vraiment. Nous n’avons toujours pas les moyens de souscrire de la publicité, nous comptons donc sur vous. Nous vous reverrons la semaine prochaine sur Un bipolaire, un schizophrène et un podcast.
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