Les 8 voix de la paresse et comment les surmonter
Avons-nous une épidémie de paresse entre les mains? C'est possible.
La paresse est une chose avec laquelle tout le monde lutte à des degrés divers. Il existe de nombreuses sources différentes de notre paresse. La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients de ces causes. Au lieu de cela, nous nous sentons paresseux.
Comme pour la procrastination, la paresse est un symptôme, pas une cause.
La paresse est omniprésente car elle a de nombreuses voix et expressions qui influencent notre comportement.
Voici les huit voix de la paresse:
- Confusion: "Je ne sais pas quoi faire."
- Peur névrotique: "Je ne peux tout simplement pas."
- État d'esprit fixe: "J'ai peur d'échouer ou d'avoir l'air stupide."
- Léthargie: «Je suis trop fatigué. Je n’ai pas l’énergie. »
- Apathie: "Je ne me soucie de rien."
- Regret: «Je suis trop vieux pour commencer. C'est trop tard."
- Identité: "Je ne suis qu'une personne paresseuse."
- Dommage: "Je ne devrais pas être si paresseux."
L'une de ces voix vous semble familière?
Examinons chaque modèle de pensée et trouvons des moyens d’y répondre.
Confusion: "Je ne sais pas quoi faire."
Cette voix pourrait dire la vérité. En ce moment, la partie de vous qui exprime cette voix ne sait pas quoi faire.
Lorsque vous entendez cette voix, commencez par trouver votre centre. Ensuite, si vous êtes toujours confus, accueillez ce sentiment. Restez pleinement présent avec la confusion. Ça va passer. Et la clarté viendra.
Peur névrotique: "Je ne peux tout simplement pas."
La vraie peur amène la réponse de fuite ou de combat en nous. La paresse vient souvent depeur névrotique. Au lieu de lutter pour ce que nous voulons ou de fuir pour combattre un autre jour, la peur obsessionnelle nous fait geler. Nous nous sentons immobilisés.
Pour surmonter la peur névrotique, admettez votre peur, permettez-vous de la ressentir, puis agissez. Comme l'écrit David Richo dansComment être un adulte, «Agir par peur est de la lâcheté; agir avec peur est le courage qui lui survit.
Pour surmonter la peur névrotique, nous devons faire ce que nous craignons.
État d'esprit fixe: "J'ai peur d'échouer ou d'avoir l'air stupide."
Un état d’esprit fixe est un terme populaire du livre de la psychologue Carol Dweck,État d'esprit. Avec un état d'esprit fixe, les gens croient que leurs talents, leurs capacités et leur intelligence sont définis à la naissance.
Avec un état d'esprit fixe, les gens ont peur d'essayer de nouvelles choses parce qu'ils veulent avoir l'air intelligents et talentueux même s'ils manquent d'expérience. Les personnes ayant une mentalité de croissance, en revanche, savent que leurs talents, leurs capacités et leur intelligence peuvent se développer grâce à des efforts et à une pratique délibérés.
Si vous entendez cette voix, changez votre état d'esprit fixe.
Léthargie: «Je suis trop fatigué. Je n’ai pas l’énergie. »
Nous investissons beaucoup d'énergie pour supprimer notre part de paresseux. Plus on s'en échappe, plus il devient fort dans notre inconscient. Lorsque vous vous sentez léthargique, au lieu de vous stimuler avec de la caféine, acceptez votre fatigue.
Les performants, en particulier, peuvent utiliser moins d'activité et plus de siestes. Ferme tes yeux. Observez votre respiration. Embrasser la léthargie est souvent le meilleur moyen de la transcender. Vous pouvez également essayer des exercices de mise à la terre pour libérer votre énergie. Si cela ne fonctionne pas, une douche froide de 60 secondes change notre biochimie et revigore nos esprits.
Apathie: "Je ne me soucie de rien."
L'apathie est la voix de la dépression. Nous sommes tous déprimés. D'après mon expérience de coach personnel, les performants réalisent rarement qu'ils sont déprimés. Ils se contentent de «passer à travers». Comme pour la paresse, lorsque nous combattons la dépression, elle se renforce.
Il existe de nombreuses sources de dépression. Parfois, nous vivons de notre vrai cap, faisant trop de choses que nous n'aimons pas. Nous confondons le désintérêt avec la paresse.
Si vous entendez cette voix, connectez-vous à ce qui est important pour vous. Vous devrez peut-être élaborer une vision personnelle inspirante et découvrir vos valeurs personnelles.
Regret: «Je suis trop vieux pour commencer. C'est trop tard."
Avoir des regrets fait partie de l'âge adulte. Le regret ne nous retient que lorsque nous ne nous permettons pas de pleurer le passé. Ces voix ne sont que des croyances, pas des vérités. Ce sont des excuses pour ne pas commencermaintenant.
Lorsque vous entendez cette voix, ressentez le sentiment de perte, puis laissez-la aller.
Identité: "Je ne suis qu'une personne paresseuse."
Lorsque nous entendons cette voix, c’est un signe certain que notre partie paresseuse nous a détournés. Lorsque nous sommes centrés, nous sommes neutres. Nous ne nous définissons pas comme des paresseux ou l’inverse (performants). Nous sommes juste.
Reconnaissez cette voix, mais demandez-lui ensuite de se retirer. Nous pouvons exprimer la paresse, mais cela ne définit jamais qui nous sommes.
Dommage: "Je ne devrais pas être si paresseux."
La honte est une autre voix qui s'associe à la paresse. Des pensées et des sentiments honteux permettent à la partie paresseuse de garder le contrôle. La honte et l'autocritique renforcent les comportements indésirables comme la paresse.
L'autocompassion nous permet d'assumer des responsabilités et d'établir différents comportements. Des études montrent que les personnes qui ont de l'autocompassion sont plus susceptibles d'assumer des responsabilités personnelles que celles qui s'autocritiquent.
La psychologue Kristin Neff explique: «La principale raison pour laquelle les gens n’ont pas plus de compassion envers eux-mêmes, c’est qu’ils ont peur de devenir indulgents. Ils croient que l'autocritique est ce qui les maintient en ligne. La plupart des gens se sont trompés parce que notre culture dit qu'être dur avec soi-même est la manière d'être.
Être paresseux, c'est bien. Cela ne dit rien de vous.Toutes les personnes a une partie paresseuse. Tu n'es pas seul.
Écoutez le message derrière ces voix
Derrière chaque voix se cache un message. Ces schémas de pensée fournissent des informations, rien de plus. Il est important d’entendre ces messages et de les accepter sans jugement ni critique.
La clé pour surmonter la paresse est de prendre conscience des voix qui conduisent ce comportement. Apprenez à entendre ces voix sans porter de jugement.
Faites-vous des amis avec ces voix. Découvrez ce qu'ils essaient de communiquer. Et adoptez des méthodes pour vous aider à dépasser les limites que représentent ces voix.
