Rendre les lundis plus faciles et beaucoup plus agréables
Les lundis semblent tout simplement affreux. Ce qui est compréhensible. Pour beaucoup d'entre nous, les lundis signalent le début de la semaine de travail et la fin du week-end, ce qui était probablement relaxant et exempt d'obligations et de responsabilités (sauf si vous avez des enfants ... je plaisante ... en quelque sorte).
Il est également difficile d’aimer les lundis quand on n’aime pas son travail. De plus, il y a une pléthore de mèmes sur la misère catastrophique du lundi. Ce qui fait de nous plaindre du lundi tout simplement ce que nous faisons. Cela fait de la haine du lundi une habitude.
Mais c’est dommage. Parce que lundi est encore un autre jour, une autre occasion de vivre nos vies et de bien les vivre.
Après tout, si vous vivez jusqu'à 80 ans (l'espérance de vie moyenne aux États-Unis), vous vous réveillerez bien plus de 4 000 lundis. Quelle tristesse de supposer automatiquement qu’ils seront horribles. Quelle tristesse d'annuler automatiquement tant de jours.
Grace Marshall, coach, conférencière et auteure de Comment être vraiment productif, utilise les lundis pour réviser, planifier et préparer. Son travail implique beaucoup de voyages, et cela l'aide à utiliser le lundi pour se détendre dans la semaine, plutôt que de se sentir obligée de «se mettre au travail». Cela signifie également qu’elle ne passe pas le dimanche à penser à ce dont elle a besoin pour le lundi matin.
Stephanie Conner, écrivain et propriétaire d'Active Voice Communications, utilise le lundi comme une journée flexible. Elle ne planifie pas d'appels et la plupart de ses clients savent qu'elle est indisponible, de sorte que les réponses par e-mail ne sont pas attendues. Si quelque chose doit être fait avant lundi, elle le termine pendant le week-end pendant la sieste de son fils. Certains jours, Conner et son fils vont au parc ou aux rendez-vous chez le médecin. D'autres jours, elle le dépose chez ses parents et travaille plusieurs heures ou fait des courses.
Peut-être n’avez-vous pas beaucoup de flexibilité dans votre journée de travail. C'est bon. Quelle que soit votre profession ou votre situation, voici d'autres conseils à essayer.
Planifiez quelque chose à espérer. Marshall et Conner ont tous deux souligné l'importance de faire quelque chose d'agréable lundi. La clé est de comprendre ce qui vous dynamise et vous nourrit, ce qui différera pour tout le monde.
Votre activité agréable pourrait être liée au travail. Par exemple, Marshall a partagé ces exemples: Si vous êtes une personne-personne, vous pouvez prévoir du temps pour passer des appels et vous connecter avec votre équipe. Si vous êtes plus réfléchi, vous pouvez bloquer une matinée entière pour un travail ciblé. Si vous êtes designer, vous pouvez passer du temps à explorer une nouvelle idée ou à jouer avec une nouvelle technique.
Conner se réserve de deux à trois heures tous les lundis soirs. Elle va au gymnase, marche sur le tapis roulant, puis suit un cours de yoga. Sur le chemin du retour, elle s'arrête chez Starbucks pour une tisane et une séance d'écriture (ou de courrier électronique). Parfois, elle va à l'épicerie. «Avec le yoga et mon temps d’écriture, j’ai l’impression d’avoir fait quelque chose de bien pour mon esprit et mon corps pour commencer la semaine! Et si je m'arrête pour faire l'épicerie, je me sens aussi à l'aise à la maison.
Évitez le chaos. «[P] art de rendre les lundis meilleurs, c'est aussi s'assurer que vous ne commencez pas la semaine dans le chaos», a déclaré Conner, qui blogue également sur KiddosCook.com. Par exemple, le dimanche, vous pourriez finir la lessive, planifier vos repas et faire une liste de courses, dit-elle.
Il peut également être utile d'utiliser le vendredi pour tracer la semaine à venir. De cette façon, vous ne passez pas le lundi matin à «essayer de comprendre où vous vous êtes arrêté vendredi».
Commencez par de petites victoires rapides. Cela aide "à avoir un sentiment d'achèvement au début de la semaine pour générer un élan", a déclaré Marshall. Les petites victoires rapides peuvent être liées à l'administration, comme l'envoi d'un e-mail important, le rangement de vos reçus fiscaux, la commande de quelque chose en ligne ou la réservation de billets pour votre concert. Ou vos victoires peuvent inclure une petite étape d'un projet plus important, comme la planification d'une réunion, la création d'une liste de contrôle, l'identification de la question clé à laquelle il faut répondre, l'impression d'un document essentiel ou la récupération du fichier de projet de l'année dernière, a-t-elle déclaré.
Faites-en une journée «grenouille». Si vous souhaitez relever un défi, Marshall a suggéré de vous engager à faire la tâche sur laquelle vous tergiverseriez probablement. "Une fois que vous aurez abordé votre grenouille, vous vous sentirez brillant dans votre peau et tout le reste sera facile en comparaison."
Fixez une intention. Il est intéressant de constater qu’un si grand nombre d’entre nous s’excitent pour le 1er janvier, car cela représente un nouveau départ, et pourtant nous ne pensons pas aux lundis de la même manière, même si c’est exactement ce que sont les lundis.
Commencez le lundi matin en consacrant plusieurs minutes (ou plus) à définir vos intentions pour la nouvelle semaine. Marshall a suggéré de réfléchir à ces questions: «Quel est votre thème ou mot pour la semaine? Comment voulez-vous vous présenter? Comment voulez-vous vous sentir à la fin de la semaine? À quoi ressemble le succès cette semaine? »
Prenez soin de vous. Si vous avez un travail exigeant avec de longues heures, pensez à des moments de soins personnels. Comment pouvez-vous prendre soin de vous de manière modeste tout au long de la journée? Peut-être que votre routine matinale comprend quelque chose de spécial que vous ne faites que le lundi, comme écouter une méditation apaisante ou lire un livre inspirant.
Peut-être que vous passez cinq minutes à regarder le lever du soleil et à le décrire dans votre journal. Peut-être que vous passez cinq minutes à noter pourquoi vous êtes reconnaissant pour aujourd'hui. Peut-être que vous prenez votre petit-déjeuner préféré à la boulangerie en face de votre bureau. Peut-être que vous déjeunez dehors. Peut-être que tous les lundis, vous discutez avec votre meilleur ami au téléphone alors que vous êtes tous les deux coincés dans la circulation.
En fin de compte, il est utile de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous méprisez les lundis. Et le lundi rend-il si difficile et frustrant et accablant pour tu? (Oubliez les mèmes et ce que tout le monde pense du lundi. Concentrez-vous sur vous-même.) Pouvez-vous faire un changement significatif?
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôle, et vous pourriez être surpris des résultats. Peut-être que le lundi ne deviendra pas votre jour préféré de la semaine. Mais peut-être que vous arrêterez également de le détester. Peut-être que vous l'apprécierez même.
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