Comment rafraîchir votre cerveau surchargé
Vraiment.
Il est étendu sur le canapé à regarder les rediffusions de «Law and Order». Il échange des barbes avec votre colocataire à propos du dernier rendez-vous romantique. C'est Sudoku samedi et, oui, même sprint pour attraper le dernier fantôme Pokémon.
Des activités apparemment insensées, avec modération, renforcent votre santé mentale.
Comment? Prenons la sagesse conventionnelle pour un tour.
Nos esprits sont des machines bien huilées. Nous leur demandons de se souvenir de l’anniversaire de Stan, d’analyser les projections trimestrielles et de se préparer à une réunion du conseil de dernière minute. Ils font tout cela avec aplomb.
Mais les esprits sont comme les voitures. Ils ont besoin d'un entretien régulier, sinon vous risquez de faire tomber votre jouet précieux dans le sol. Si vous ignorez les signes avant-coureurs - surmenage, manque de sommeil, alimentation malsaine - votre esprit s'arrête au moment le plus inopportun. Voir votre dernière présentation tâtonnante.
Nos esprits inquiets exigent la relaxation. Passant frénétiquement d'une activité à l'autre, nos esprits nous inondent de «prochaines» questions. La prochaine réunion, la prochaine date, le prochain e-mail. Mais alors que notre esprit nous bat, nous nous retirons. Dans cet état tumultueux, nous perdons l'acuité mentale. Combien d'entre nous ont confié à un ami proche que nous nous sentons «off»? Nous avons l'air flou - à la limite échevelé.
Alors, comment faites-vous encore votre esprit hyperkinétique? Nos esprits, comme nous, ont besoin de soins spa occasionnels. Voici une stratégie éprouvée pour appliquer une banquise figurative à votre cerveau surchargé.
Trouvez une activité qui vous absorbe pleinement. Dans cet état transcendant, vous êtes totalement engagé dans l'activité que vous avez choisie. Les distractions extérieures sont superflues; votre esprit se sent libre, presque léger. La vie est sans effort.
J'atteins cet état, ironiquement, pendant le creuset d'un match de basket compétitif. Au fur et à mesure que mon instinct prend le dessus, le jeu ralentit. Dans cet état transcendant, j'arrache les rebonds, les adversaires croisés et les passes de fil. Mon esprit - constamment préoccupé par le prochain projet, papier ou chèque de paie - est aussi serein que votre professeur de yoga préféré. Empruntant une expression éculée, je le fais juste.
Le même principe s'applique au travail. Trouvez une position où vous pouvez «sortir» parce que vous êtes tellement absorbé par le dernier projet, conversation, réunion. Lorsqu'ils sont dans la «zone», nos esprits jouissent d'une clarté mentale inégalée. Dans cet état de conscience accrue, nous sommes les plus productifs.
Lorsque j'enseigne ou conseille, je dégage un calme intérieur. Je suis prêt, confiant que mon coaching se connectera avec le client commercial. Avec un charme facile à vivre, je craque des blagues d'autodérision. Je suis aussi confortable que ton canapé usé.
Chacun a apprécié ce sentiment doré. Comme vous, je vis pour ces moments de bonheur. La question à 64 millions de dollars: comment pouvons-nous reproduire ces moments de bonheur émotionnel?
Voici comment procéder: après avoir trouvé votre passion, recréez une image visuelle d'immersion totale dans votre activité préférée. Un sentiment de calme enveloppe lentement. Mais ne vous arrêtez pas aux succès passés. Visualisez les triomphes à venir. Laissez votre esprit rêver de destinations exotiques, de rendez-vous romantiques et de cette sensation exaltante lorsque vous relevez un défi.
Oui, la productivité ralentit, mais c'est un relâchement délibéré. C'est donner à votre esprit la liberté de se détendre. Lorsque vous fournissez à votre esprit suffisamment de R & R, vous êtes mieux équipé pour connecter A + B pendant cette réunion de conseil pressurisé.
