Comment se sentir à nouveau normal

«La possibilité de monter dans un plan supérieur est bien réelle pour tout le monde. Cela ne nécessite ni force, ni effort, ni sacrifice. Cela implique à peine plus que de changer nos idées sur ce qui est normal. - Deepak Chopra

Quand j'étais petite, je me sentais souvent comme si je n'étais pas normale. Ce n’est pas que j’avais une malformation congénitale notable ou que je me considère comme moche ou stupide. Mes sentiments provenaient probablement davantage du sentiment que j'étais trop sensible ou fragile ou que j'avais besoin de protection et que je ne pouvais pas me défendre. J'avais un frère aîné qui était parfois dur avec moi, mais je l'aimais beaucoup. Il était mon protecteur contre les brutes du quartier. Pourtant, je me demandais pourquoi je ne me sentais pas normal. Ma quête pour réaliser ce que je considérais comme normal a pris de nombreuses années. Peut-être que certains de ces conseils durement appris peuvent aider d'autres à se sentir normaux ou normaux à nouveau.

Laissez tomber les idées préconçues sur le fait d'être normal.

Le conseil le plus important sur la façon de se sentir à nouveau normal est peut-être d'abandonner toute idée préconçue sur ce que signifie normal. Oubliez d'attribuer des métriques ou des caractéristiques ou des limites et des limites à ce qui est possible et ce qui est réel, et donc normal. Au lieu de cela, développez la pensée au point que la normale n'est pas contrainte, ni rigide. La normale évolue, comme il se doit, comme la nature l'a voulu.

Normal est une construction d'idées et de changements au jour le jour.

Considérez que ce que nous considérons comme normal un jour peut sembler anormal une autre fois. Ce qui semble impossible peut être considéré comme possible. Ce qui ne nous est jamais arrivé auparavant peut soudainement surgir dans nos pensées comme une idée incroyablement accessible et réelle. Nous n’avions pas de maison quand j’étais adolescente, mais j’avais des camarades d’école qui vivaient dans de belles maisons avec de grandes cours. Leur vie semblait normale, contrairement à la mienne.

Quelques années plus tard, cependant, mes parents ont pu acheter une maison et nous avons eu une belle cour avec des roses et d'autres fleurs dans des jardins bien entretenus. Cela semblait normal. Pouvoir aider mon père à cultiver les roses et les pivoines (j'ai appris à greffer différentes sortes de rosiers ensemble) m'a inculqué mon amour du jardinage. Aujourd'hui, c’est toujours une de mes passions.

Aucune formation n'est requise pour se sentir normal.

Il n'est pas nécessaire de passer par des tests ou des schémas physiques ou mentalement exténuants pour se sentir normal. De même, il n’ya pas besoin d’un mentor ou de rejoindre un groupe. Un autre avantage est qu'il n'y a pas de coût ni de pénalité à se sentir normal. Et il n'y a aucune raison de prendre des drogues psychotropes, de l'alcool ou toute autre substance pour se sentir normal.

Ayez confiance en la simplicité d'être fidèle à vos sentiments.

Normal n'est pas extrême ou ne va pas aux extrêmes pour se sentir normal. Pour réaliser que vous êtes normal, que vous vous sentez normal, il est utile de faire confiance à la simplicité d’être fidèle à vos sentiments. Sachez que vous vous sentirez parfois mal à l'aise et déplacé, ou déçu, bouleversé, en colère, peut-être dans la douleur, selon ce qui s'est passé récemment, votre condition physique, tout stress ou pression excessive au travail, à l'école ou à la maison.

Sachez que parfois, il est normal de se sentir mal. En fait, c'est un signe que vous êtes humain si vous ressentez profondément des émotions pendant les périodes de chagrin, de tragédie, de chagrin et de compassion, ainsi que de bonheur, de joie, de fierté et plus encore. Reconnaissez ce que vous ressentez, puis continuez votre journée. En d'autres termes, soyez fidèle à vos sentiments, mais pas asservi par eux.

Créez des objectifs et des mots pour les atteindre.

Je n’ai pas reçu le genre de reconnaissance que mon frère a reçue et cela m'a fait sentir que je pourrais manquer de capacités ou d’intelligence innées. Ce n’est pas que je me sente stupide parce que je ne l’ai pas fait. C'était plus que mon frère semblait toujours connaître la bonne réponse. Demandez-lui simplement. L’avantage est que j’ai toujours su que j’obtiendrais une réponse de sa part si je le demandais - et il avait envie de me la donner. Pourtant, j'ai vu comment il allait après les buts et je me suis efforcé de faire de même.

Chaque succès que j'ai gagné, même minime, a renforcé ma confiance en moi et ajouté à mon estime de soi. C’est une leçon qui m’a marqué. Ayez toujours des objectifs vers lesquels vous travaillez. Lorsque vous en avez atteint un, créez-en un autre pour le remplacer. Cela vous permet d'être toujours tourné vers l'avenir, motivé et optimiste - autant de traits qui vous aident à vous sentir à nouveau normal.

Sois bon avec toi-même.

Ce n’est pas trop indulgent de prendre soin de vous-même. En fait, cela indique une vénération saine pour votre bien-être général, une partie du sentiment normal. Reposez-vous suffisamment chaque nuit pour vous réveiller revitalisé et prêt pour la journée. Mangez des repas bien équilibrés. Faites régulièrement de l'exercice vigoureux. Évitez la consommation excessive de sucre, de graisses et de glucides, y compris l'alcool et la malbouffe, car en consommer trop peut être malsain et contribuer à la nervosité, aux ballonnements, aux troubles gastro-intestinaux, à l'intoxication, à la paresse et plus encore.

Voyez chaque jour comme une opportunité de grandir.

Qu'apportera aujourd'hui? Si vous vous réveillez avec cette pensée - après, bien sûr, vous avez remercié pour le cadeau d'aujourd'hui - vous vous préparerez à voir ce qui est bon et plein d'espoir dans tout ce qui se passe. Même si vous rencontrez des déceptions et des revers, ils ne vous empêcheront pas d'apprendre les leçons qu'ils contiennent et de voir des opportunités de croissance.

Demandez l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin.

Aucun de nous n'a toutes les réponses. Pas plus que notre assortiment d'êtres chers, de famille et d'amis. Pour certaines expériences et affections pouvant être diagnostiquées, notamment la dépression, l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique (TSPT), le deuil prolongé, les troubles liés à l'usage de substances et autres, la seule façon de retrouver un sentiment de normalité est de demander l'aide d'un professionnel. Apprendre à abandonner les croyances et les perceptions de soi dépassées, à apprendre à faire face avec succès à des situations difficiles ou à une incapacité à fonctionner grâce à la psychothérapie et à des thérapies fondées sur des preuves telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de désensibilisation des mouvements oculaires (EMDR) ), les techniques de relaxation, la méditation de pleine conscience et d'autres peuvent aider à restaurer à la fois la fonctionnalité et la capacité de se sentir à nouveau normal. Il n'y a pas de honte à demander de l'aide. C'est plutôt la preuve d'une reconnaissance que vous avez besoin d'une assistance objective et fiable et que vous êtes prêt à faire ce qu'il faut pour guérir.