6 conseils pour couper le contact avec les membres de la famille narcissique

Notre famille a la capacité de nous frustrer comme personne d'autre ne le peut. Mais que pouvez-vous faire lorsque la famille dans laquelle vous êtes né est non seulement frustrante, mais aussi cruelle, condescendante et carrément abusive?

Nous avons tous nos limites et si vous avez été élevé dans un foyer où la violence ou la maladie mentale faisait partie de votre vie quotidienne, votre volonté de tolérer le mauvais comportement de votre famille peut être plus élevée que celle de la plupart des gens.

Mais tôt ou tard, de nombreux enfants adultes de familles narcissiques se rendent compte qu’ils ne veulent plus supporter l’abus. Et c’est à ce moment que beaucoup décident que la seule façon de mener une vie normale et saine est de se couper des comportements destructeurs de leur famille.

Les psychologues appellent cela «aucun contact» et le nom signifie exactement cela. Cela signifie que vous ne parlez plus, n’envoyez plus d’e-mails ou n’ont plus aucun contact avec les membres de votre famille qui vous ont blessé. Et vous leur dites clairement que vous préféreriez qu'ils ne vous contactent pas non plus.

Si vous envisagez sérieusement de ne plus avoir de contact avec votre famille ou si vous l'avez déjà fait, voici quelques points à surveiller:

1. Ne présumez pas qu’ils respecteront votre décision.

   Si votre famille était capable de respecter vos limites, vous n’auriez pas à recourir à l’absence de contact. Cependant, ils ne le voient pas de cette façon. Ils vous voient comme une extension d'eux-mêmes et l'idée que vous voudrez peut-être quelque chose de différent pour eux est impossible pour eux de saisir.

   Sachez également que les narcissiques aiment piétiner les frontières. Même si vous leur dites fermement mais poliment que vous ne voulez pas qu’ils vous contactent, préparez-vous à ce qu’ils vous appellent constamment, vous demandant pourquoi vous ne leur parlerez pas. Lorsqu'il s'agit de respecter les limites des autres, ils ne comprennent tout simplement pas.

2. Soyez prêt pour une campagne de dénigrement tous azimuts.

   Votre famille narcissique gère probablement des campagnes de dénigrement à votre sujet depuis des années. Mais une fois que vous n'avez aucun contact, les gants se détachent. Même si vous n'avez rien fait de mal, vous pourriez vous retrouver accusé de choses que vous n'avez jamais dites ou faites par des proches que vous pensiez être de votre côté. C'est une tactique courante utilisée par les narcissiques pour discréditer leur victime.

   Après des années de souffrances émotionnelles et psychologiques de la part de votre famille narcissique, si vous osez en parler, ils vont contrôler les dommages et faire tout ce qu'ils peuvent pour réécrire l'histoire familiale. Sous vos yeux, ils se seront présentés comme The Brady Bunch et vous comme Wednesday Addams.

3. Méfiez-vous des «singes volants».

   Quand il devient évident que vous harceler pour les contacter et assassiner votre personnage à tous ceux à qui ils peuvent penser ne leur a pas donné ce qu'ils veulent, ils appelleront les singes volants. Les psychologues utilisent ce terme pour désigner les personnes que votre famille recrute pour essayer de vous culpabiliser en reprenant contact avec elles.

   Le singe volant peut être un frère ou un ami de la famille. Ils peuvent initialement sympathiser avec vous, mais vous avez le sentiment qu'ils ne sont pas vraiment intéressés à entendre votre version des événements. Le singe volant peut être implacable pour essayer de vous faire voir «ce que vous faites à vos pauvres parents». Qu'ils le réalisent ou non, le singe volant est utilisé comme un pion pour répondre aux enchères de votre famille.

4. Soyez ferme et ne cédez pas si vous savez que rien n’a vraiment changé.

   Une fois que vous avez décidé de ne pas prendre de contact, vous endurerez toutes les astuces narcissiques du livre. Ils essaieront de vous faire sentir coupable. Ils nieront vos sentiments. Ils vous enverront des courriels de plaidoirie, vous priant de les contacter. Ils feront une très bonne impression de se comporter comme une famille émotionnellement saine s'ils pensent que cela vous fera changer d'avis. Cependant, la seule chose qu’ils ne feront pas, c’est de jeter un regard honnête sur eux-mêmes et sur leur comportement.

5. Entourez-vous d'un bon réseau de soutien.

   Ne pas avoir de contact peut être l'une des choses les plus difficiles à faire pour quiconque. C’est encore plus difficile si vous devez le faire sans aucun soutien émotionnel. Il est essentiel que des personnes dans votre vie comprennent ce que vous avez vécu et vous soutiennent à 100%. Parlez-en à des amis compréhensifs. Rejoignez un groupe de soutien pour les enfants adultes de parents narcissiques ou créez l'un des vôtres. Et faites attention à qui vous le dites. Les personnes qui n’ont pas été élevées par des narcissiques peuvent considérer votre décision comme cruelle ou comme une réaction excessive. Vous n’avez pas besoin de traiter les jugements des autres sur vous, en particulier s’ils ne peuvent pas vous rapporter personnellement à ce que vous avez vécu.

6. Soyez gentil avec vous-même.

   Il vous faudra peut-être des années pour guérir d'avoir passé votre vie à traiter avec des membres de votre famille narcissiques. Vous aurez des jours où vous y pensez à peine et d'autres jours où vous êtes tellement rempli de rage que vous pouvez à peine parler. Mais plus vous êtes loin d'eux, meilleures sont vos chances d'avoir enfin une vie saine et sans chaos. Ne laissez jamais personne vous culpabiliser à ce sujet.