15 façons simples de vous simplifier la vie
Par où commencez-vous? Que diable faites-vous exactement? À quoi ressemble vraiment la simplification?
À la base, simplifier, c'est consacrer plus de temps aux choses qui comptent vraiment pour nous, a déclaré Rachel Jonat, qui écrit sur la simplicité et le minimalisme sur son site Web The Minimalist Mom. "Cela signifie réaligner la façon dont vous dépensez votre temps, votre argent, votre énergie et même l'espace de votre maison pour refléter ce qui est vraiment important pour vous."
La simplification laisse de la place aux «pensées créatives, à l'imagination et à l'espièglerie», a déclaré KJ Landis, coach de vie et créateur de la série Superior Self.
Et, heureusement, la simplification peut être petite et progressive, et bien, simple. Ci-dessous, vous trouverez une variété de suggestions pratiques et totalement réalisables.
Écrivez vos raisons pour simplifier votre vie. Allez plus loin et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous souhaitez simplifier, a déclaré Courtney Carver, auteur du blog Be More with Less, et du livre Simplicité soul: comment vivre avec moins peut mener à bien plus.
À quoi ça sert? Comment votre vie et votre quotidien vont-ils s'améliorer?
Par exemple, vous êtes peut-être endetté. Vous êtes peut-être submergé par tout ce qui se trouve dans votre maison et ne trouvez pas ce dont vous avez besoin. Peut-être que vous vous sentez constamment stressé et trop engagé. Rappelez-vous ces grands «pourquoi» pour vous aider à continuer à simplifier.
Examinez votre temps. Écrivez votre semaine idéale, y compris votre horaire de travail, vos engagements, vos tâches, vos loisirs et vos temps d'arrêt, a déclaré Jonat, auteur de plusieurs livres, dont son dernier titre.La joie de ne rien faire. Ensuite, gardez une trace de votre temps pendant une semaine. Puis comparez les deux. «Sur quoi passez-vous du temps qui vous empêche de faire les choses que vous voulez vraiment faire? Comment pouvez-vous changer cela? » dit-elle.
Dites non à certaines choses. «Une vie plus simple commence par fixer des limites autour de votre temps», a déclaré Jonat. Dire non sans aucune explication est particulièrement vital si vous êtes chroniquement sur-engagé, a-t-elle déclaré.
Megan Murphy, fondatrice de The Kindness Rocks Project et auteure de Un caillou pour vos pensées: comment un seul coup de bonté au bon moment peut changer votre vie,avait l'habitude de dire oui à beaucoup de choses parce qu'elle se sentait obligée. Elle avait l'habitude de dire oui aux rassemblements qui comprenaient des amis d'amis qui bavardaient régulièrement et la mettaient mal à l'aise.Elle avait l'habitude de dire oui à toute opportunité sans se demander si elle cadrait avec ses intentions. Elle a noté "plutôt que de dire" oui "aux choses que vous pensez devrait faire, commencer à dire «non» et honorer les choses que vous souhait à faire à la place. »
Laissez votre portefeuille à la maison. Ceci est particulièrement utile si vous avez tendance à dépenser trop ou à acheter de manière impulsive. Jonat a suggéré d'avoir juste assez pour se déplacer, ce qui pourrait être un laissez-passer de transport en commun et 20 $. "Construire cette pause dans votre vie, avoir à penser à rentrer à la maison pour votre portefeuille et à revenir acheter quelque chose, est un moyen facile de freiner vos habitudes d'achat."
Méditez pendant 2 minutes. La méditation aide à simplifier l'esprit et à créer le calme, a déclaré Landis, auteur de quatre livres, dont Happy Healthy You: votre boîte à outils de bien-être total pour renouveler le corps, l'âme et l'esprit. Par exemple, elle a commencé à méditer en fermant les yeux et en imaginant les chiffres de 1 à 10 flottant, puis en revenant à 1 plusieurs fois, aussi lentement que possible.
Une autre pratique, dit-elle, consiste à se concentrer sur le souffle, une bougie ou un son, ce qui «peut permettre à une« étagère »de s’ouvrir à l’intérieur où il n’y a rien dessus.»
Supprimer les doublons. Carver a suggéré de sortir une boîte et de la remplir avec tous les doublons que vous avez à l'intérieur de votre maison. Cela peut aller de deux ensembles de tasses à mesurer à plusieurs copies du même livre ou DVD.
"Une fois que vous avez rempli la case, étiquetez-la" Duplicates "et mettez-la hors de vue pendant 30 jours. Si vous n'avez besoin de rien ou si vous ne vous souvenez pas de ce qu'il y avait dans la boîte, faites-en un don. "
Créez des routines simples. Devoir prendre de nombreuses décisions peut conduire à un dépassement. C'est alors qu'avoir des routines simples - autour de comportements tels que manger et dormir - peut être particulièrement efficace. Comme l'a dit Jonat, «Si chaque vendredi est une pizza et une soirée cinéma, vous avez deux décisions de moins à prendre chaque semaine.»
La définition de routines simples ouvre également «plus de temps et d'énergie pour se concentrer sur les choses qui sont normalement ignorées, comme les longs déjeuners persistants, les promenades dans la nature (sans concentration), les conversations sans ordre du jour», a déclaré Tamsin Astor, PhD, coach et auteur du livre Force of Habit: libérez votre pouvoir en développant de bonnes habitudes. Sur quoi pouvez-vous créer une routine?
Faites attention aux petits moments. Après avoir vendu son entreprise, Murphy a commencé à prêter attention à ce qui lui apporte la vraie joie. Ce qui s'est avéré être les petits moments simples de son temps: «Respirer l'air salé, rechercher des roches en forme de cœur le long du rivage et découvrir le sentiment de paix ressenti uniquement dans la solitude.»
Aujourd'hui, elle utilise sa curiosité et son émerveillement pour se concentrer sur ce genre de moments. Quels moments simples pouvez-vous souligner et savourer?
Planifiez des activités significatives. Pensez à ce qui est important pour vous et mettez-le sur le calendrier première pour toute la semaine, si possible. Par exemple, si bouger régulièrement votre corps est important pour vous, selon Astor, vous pourriez créer ce programme: une baignade le lundi; poids les mardis et jeudis; un cours de yoga avec un ami le mercredi; et une promenade dans votre quartier samedi.
Ayez une zone sans encombrement. «Cette zone pourrait être une table de cuisine, votre table de chevet, un comptoir ou un tiroir dans votre cuisine», a déclaré Carver. "Utilisez cette zone sans encombrement comme source d'inspiration pour vivre avec moins." Autrement dit, vous pouvez élargir un peu la zone chaque jour. Un tiroir peut se transformer en une commode sans encombrement, qui se transforme en une chambre sans encombrement.
Désencombrez chaque mois. Landis nettoie son placard et ses bibelots tous les mois. Elle laisse «ne rester que les objets les plus mémorables» (ce qui aide sa maison à rester un sanctuaire). Vous pouvez faire de même ou choisir un autre espace qui a tendance à s'encombrer rapidement et le désencombrer tous les mois (par exemple, votre réfrigérateur, vos tiroirs de salle de bain, votre garde-manger).
Remplacez les habitudes inutiles par de petites actions. Quelles habitudes ne vous servent pas ou ne vous soutiennent pas? Qu'est-ce qui vous accable et stressé? Remplacez ces habitudes par des habitudes saines.
Astor a partagé ces exemples: remplacez votre verre de vin du soir, le défilement des médias sociaux ou la cigarette par un bain, faites le tour du pâté de maisons ou un livre et une tasse de thé.
Débarrassez-vous de 10 vêtements que vous ne portez plus. Ou réglez une minuterie sur 20 minutes et voyez combien de vêtements vous pouvez jeter dans un bac à dons. Ou participez au défi de la mode minimaliste Project 333 de Carver, qui consiste à s'habiller avec 33 articles ou moins pendant 3 mois.
Automatisez une tâche répétitive. Pensez à une tâche que vous faites régulièrement et réfléchissez à la possibilité de l'automatiser. Par exemple, vous pouvez créer un modèle pour un e-mail que vous envoyez souvent à vos collègues ou clients. Vous pourriez vous inscrire au paiement automatique de votre hypothèque et de vos factures d'eau et d'électricité.
Utilisez de petites étapes. Aller lentement et régulièrement peut créer un changement durable. Par exemple, Carver voulait créer une routine matinale significative. Voici les petites étapes qu'elle a franchies pour y arriver: au lieu de pousser la sieste une autre fois, elle a fait 5 minutes de yoga. Une semaine plus tard, elle a remplacé 5 minutes de sieste par l'écriture. La semaine suivante, elle a ajouté 5 minutes de méditation. Pendant les 5 semaines suivantes, chaque semaine, elle a ajouté 1 minute à chaque activité.
Simplifier votre vie peut parfois nécessiter de prendre des décisions difficiles et de grands changements. Mais souvent, vous pouvez faire beaucoup de choses petites et simples. Ce qui est essentiel lorsque vous vous sentez déjà accablé et accablé. Alors, choisissez une astuce qui résonne avec vous, et allez-y et commencez.
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