Un peu d'affrontement est bon pour vous
Un jour, une femme plus âgée s'est assise au milieu du cercle. Elle avait l'air très fatiguée et épuisée. Sa fille avait déposé ses enfants à sa porte le matin et les avait laissés avec elle jusque tard dans la soirée. Étant donné que la femme était aux prises avec différentes conditions médicales, cela a été très dur pour sa santé et l'a empêchée d'obtenir le repos dont elle avait besoin pour récupérer.
«Prends ces enfants», dit l'infirmière à la femme en appuyant sur son épaule.
La femme n’a rien dit.
"Que dis-tu?" l'infirmière l'a incitée.
«Je ne serai pas à la maison avant tard ce soir», dit l’infirmière en pressant ses deux mains sur l’épaule de la femme.
«Aïe», dit-elle à l'infirmière.
«Je ne vais pas m'arrêter tant que vous n'aurez pas appris à vous affirmer», a déclaré l'infirmière.
Il lui a fallu quatre mouvements physiques pour enfin l'obtenir, puis elle a dit: «Je suis désolée, mais je ne pourrai pas emmener les enfants aujourd'hui. J'ai besoin de temps pour récupérer. »
"Bien pour vous!" dit l'infirmière et nous avons tous applaudi.
Les deux infirmières nous ont appris les ramifications émotionnelles et physiques d'être un soi-disant «gentil garçon» et le prix à payer pour notre corps si nous «n'utilisons pas nos mots», comme je le disais à mes tout-petits.
Pour commencer, la colère non revendiquée inonde notre circulation sanguine de cortisol et produit des protéines qui peuvent littéralement rétrécir le cerveau. Le ressentiment peut activer l'amygdale, nous faisant exister dans une sorte d'état permanent de combat ou de fuite, ce qui affaiblit notre système immunitaire, crée une inflammation dans les artères coronaires et déclenche une cascade de problèmes dans presque tous les systèmes biologiques. Le stress chronique qui accompagne le fait d'être un plaisir clinique pour les gens peut en fait causer des troubles mentaux avec ses effets néfastes sur le cortex préfrontal, et il peut certainement empêcher une personne de se rétablir.
En regardant l'infirmière pousser l'épaule de la femme jusqu'à ce qu'elle prononce les mots magiques («Je ne peux pas!» Et «Arrête de faire ça!»), Je l'ai enfin compris. J'ai toujours eu peur de la confrontation. Ma mère m'avait surnommé «rose poudré» quand j'étais enfant, un peu comme «petit paillasson».
Comme dans la plupart des foyers alcooliques, il n'y avait aucune communication efficace. Les désaccords se sont terminés par le départ et le refus d'une personne de revenir. Chaque fois que j'avais le courage de dire quelque chose de franc, cela était généralement suivi d'un très long et douloureux traitement silencieux. Alors j'ai appris à ne rien dire.
Dans son livreLa danse de la connexion: Comment parler à quelqu'un lorsque vous êtes en colère, blessé, effrayé, frustré, insulté, trahi ou désespéré, Harriet Lerner, PhD, écrit:
«Exprimer notre esprit et notre cœur est le plus précieux des droits humains. La capacité de dire nos propres vérités est au cœur de l'intimité et de l'estime de soi. La poète Adrienne Rich le dit à merveille: ce n'est pas, écrit-elle, `` qu'il faut tout dire, ou tout dire d'un coup, ou même savoir à l'avance tout ce qu'il faut dire. '' Mais une relation honorable, elle nous rappelle, est celui dans lequel `` nous essayons, tout le temps, d'étendre les possibilités de vérité entre nous ... de la vie entre nous. '' Lorsque nous ne sommes pas en mesure de parler authentiquement, nos relations s'envolent vers le bas, tout comme notre sens de intégrité et estime de soi. »
Il me faut certes encore quatre ou cinq poussées sur l'épaule avant de dire quoi que ce soit. Quand quelqu'un me publie une insulte directe sur Facebook ou sur mon site Web, j'essaie de laisser tomber. Si cela se reproduit, j'essaye plus fort de laisser tomber.
Ce n'est que vers la quatrième fois que je commence à visualiser la femme de notre programme psychiatrique poussée par l'infirmière. Je me souviens alors pourquoi nous devons nous affirmer: rester silencieux pousse le poison à traverser notre corps, nous empêchant de guérir. Pour le bien de ma santé, je dis: «VEUILLEZ VOUS DÉSABONNER À MON BLOG SI CELA VOUS FAIT QUE VOUS ENTRAÎNEZ! Ne continuez pas à écrire des commentaires désagréables. Je vaux plus que ça.
Ça fait du bien quand je peux rassembler le courage de le faire. Chaque fois que j'ose affronter quelqu'un, je deviens plus vrai avec moi-même. Le fait que le monde ne s'est pas arrêté lorsque j'ai pris la parole, et que les lecteurs continuent de commenter, et qu'il y a des sites Web qui veulent toujours que j'écrive, signifie que je peux essayer de m'affirmer plus souvent sans risquer de détériorer complètement ma personne et ma relation autres.Je découvre que je suis plus en sécurité que je ne le pensais pour essayer d'agir dans mes relations avec une intégrité totale.
«Nos conversations nous inventent», explique le Dr Lerner. «Par notre discours et notre silence, nous devenons des moi plus petits ou plus grands. Par notre discours et notre silence, nous diminuons ou améliorons l'autre personne, et nous réduisons ou élargissons les possibilités entre nous. La façon dont nous utilisons notre voix détermine la qualité de nos relations, qui nous sommes dans le monde et ce que le monde peut et pourrait devenir. De toute évidence, il y a beaucoup en jeu ici. »
Parfois, un peu de confrontation est bon pour nous.
À tout le moins, cela vous fait sortir de l'hôpital.
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Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
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