Tête. Cœur. Répéter.

Nous pouvons rétablir le contact avec nos émotions même après des années d'enterrement. La souffrance psychologique, les symptômes et même l'armure du personnage (les défenses solides que nous érigeons pour nous protéger de la vulnérabilité et des blessures) peuvent être inversés car notre cerveau est flexible. Nous avons beaucoup entendu ces dernières années sur la neuroplasticité.

Cependant, contacter les émotions ne suffit pas. Nous devons les utiliser comme catalyseur de changement pour le mieux. Seul ou avec un thérapeute, nous pouvons transformer notre honte, notre culpabilité et notre anxiété et recommencer à ressentir nos émotions fondamentales (tristesse, peur, colère, joie, dégoût, excitation, excitation sexuelle).

Il n'y a peut-être rien de plus guérissant que d'éprouver une émotion qui avait été totalement bloquée en présence d'une personne calme et attentionnée qui accepte complètement, ne porte aucun jugement et ne fait aucun effort pour vous réparer. Lorsque des émotions fondamentales telles que la tristesse, la peur, la joie et même la colère sont ressenties de cette manière, le cerveau se réorganise pour le mieux.

En répétant cette expérience de guérison encore et encore, avec le temps, nous devenons à l'aise d'être notre vrai moi avec toutes nos pensées et nos sentiments. Être en contact et à l'aise avec toutes nos émotions fondamentales est la voie vers le calme, la tranquillité d'esprit, l'authenticité, la vitalité, la résilience et une foule d'autres avantages qui affectent les aspects clés de la vie: le travail et l'amour.

Je ne suggère pas de passer toute la journée à vivre dans des états vulnérables et émotionnels. Nous devons penser et accomplir notre travail et nous avons besoin de défenses saines pour nous éloigner des émotions au moment opportun. Un équilibre sain entre vivre dans nos têtes et vivre dans nos cœurs est ce qui est nécessaire. Il est absolument possible de développer la flexibilité nécessaire pour passer des pensées aux émotions au besoin.

Envie d'expérimenter? Passons de la tête au cœur et inversement:

Concentrez-vous sur vos pensées. Tu penses à quoi maintenant? Pouvez-vous répondre à voix haute ou dans votre tête comme si vous me parliez?

Je pense en ce moment, par exemple: «J'espère que les gens aiment ce blog et que mes communications sont claires et compréhensibles.» Maintenant tu essaye. À quoi penses-tu?

Ensuite, concentrez-vous sur votre cœur pendant environ 10 secondes. Restez juste là, remarquant. Pouvez-vous décrire une émotion ou une sensation physique que vous ressentez? Calme, détendu, tendu, stressé, chaleureux, froid, heureux, triste, effrayé, excité, pétillant ou vide. Ce ne sont là que quelques-uns des mots qui décrivent les émotions et les sensations physiques. Essayez de mettre votre propre langage sur ce que vous ressentez dans votre cœur. Si rien ne vous convient ou si vous vous sentez coincé, je vous propose de nombreux mots possibles sur le tableau de la roue des émotions lié ci-dessous que vous pouvez essayer pour voir s'ils correspondent.

Quant à moi, en ce moment, je remarque un petit battement dans mon cœur, ce qui me dit que je suis un peu nerveux de poster ceci (mais je vais être courageux et le poster quand même.)

Enfin, concentrez-vous à nouveau sur vos pensées. Demandez-vous: «Qu'ai-je pensé de cet exercice?»

Maintenant, demandez-vous: "Qu'est-ce que ça vous a fait d'essayer ça?" puis écoutez à nouveau votre cœur. Remarquez la différence? Toutes nos félicitations! Vous venez de vous entraîner à passer de vos pensées à vos sentiments et inversement. Bien joué! Un + pour avoir essayé!

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Roue des émotions