Comment métaboliser un compliment

Lorsque vous recevez un compliment, vous sentez-vous nerveux, méfiant ou mal à l'aise? Ou est-ce que les mots d'appréciation apportent un doux sourire sur votre visage et une sensation de chaleur dans votre ventre?

Quand quelqu'un vous remercie de les avoir aidés, ou exprime de la gratitude pour vos paroles ou actions aimables, ou vous félicite pour un accomplissement ou une qualité de votre être, vous laissez-vous affecter par leurs paroles réfléchies? Ou est-ce que leurs compliments tombent à plat, peut-être parce que vous avez appris à détourner les bonnes choses qui se présentent à vous?

La plupart d’entre nous n’ont pas été encouragés à recevoir des compliments gracieusement. On nous a appris que nous sommes égoïstes pour nous prélasser dans le bon sentiment d’être vus et appréciés. «Ne laissez pas votre ego devenir trop gros! Ne soyez pas plein de vous-même! Soyez effacé. » Malheureusement, les compliments peuvent être contaminés par des considérations fondées sur la peur ou la honte: «Vont-ils penser que j'ai un ego surdimensionné? Est-ce que je mérite ces gentils mots? »

Étant humains, nous voulons être vus et reconnus. Nous avons besoin de doses d'entretien d'appréciation, sinon fréquentes, pour prospérer. La dépression et l'anxiété peuvent être motivées, en partie, par le fait de ne pas se sentir apprécié dans nos vies.

Le philosophe et psychologue William James a déclaré que «le principe le plus profond de la nature humaine est le désir d'être apprécié.» Lorsque nous nous empêchons de recevoir la reconnaissance de manière simple, notre manque d'appréciation peut se transformer en un désir plus imposant et grandiose de louange et d'adulation. Nous pourrions rechercher le pouvoir, le prestige et l'argent comme moyens de substitution pour nous faire apprécier ou dissimuler notre honte.

Devenir un artiste accompli, gravir les échelons de la direction ou être président peut offrir une reconnaissance impressionnante, mais cela ne délivre jamais le flux plus intime d'appréciation mutuelle et de connexion qui nous nourrirait. Un ego en fuite nous condamne à un isolement confortablement engourdi - nous éloignant de notre humanité et déchirant le tissu délicat qui maintient la société ensemble.

C'est un art raffiné et émouvant de se permettre de recevoir et de métaboliser les compliments et l'appréciation. Laisser entrer et digérer un simple compliment peut ajouter de la texture à notre journée et améliorer la qualité de notre vie

Voici quelques choses à essayer la prochaine fois que quelqu'un vous fera un compliment.

1. Respire

Nous restons souvent dans notre tête quand quelqu'un nous envoie une bouffée d'appréciation. Des réponses telles que "Ce n'était pas un gros problème, ou" Pas de problème ", ou des discours intimes tels que" S'ils me connaissaient vraiment, ils ne diraient pas cela "nous empêchent de recevoir un compliment gracieusement. Au lieu de cela, nous détournons, minimisons ou détournons pour éviter la maladresse du moment.

Prendre une respiration consciente peut ouvrir une voie hors de notre tête et dans notre corps - nous aidant à nous dissocier des peurs et des considérations distrayantes. Étant dans notre corps, nous sommes mieux placés pour recevoir et métaboliser un compliment - pour le laisser s'infiltrer dans nos os et nos tissus.

2. N'y pensez pas trop

Une clé pour recevoir un compliment est de ne pas trop y penser. Ne compliquez pas les choses en vous demandant ce qu’ils veulent dire par là ou s’ils ont un agenda caché. Ce sont souvent des enquêtes infructueuses. Prenez-le pour argent comptant et permettez-vous d'en profiter - ou même de le savourer

Je ne dis pas que nous sommes surexcités ou que nous pensons que cette personne est maintenant notre nouveau meilleur ami; il faut du temps pour connaître quelqu'un. Mais se sentir apprécié est l'un des facteurs qui rend une relation épanouissante.

Peut-être pouvons-nous progressivement étendre notre capacité à recevoir un compliment avec gentillesse et plaisir - sans que ce soit un gros problème. L'appréciation n'est pas quelque chose à vivre, mais à vivre quand elle flotte sur notre chemin.

3. Restez dans votre corps

Être dans l'instant, c'est rester dans son corps et hors de sa tête. Remarquez ce que vous ressentez à l'intérieur pour recevoir la gratitude de quelqu'un. Est-ce une sensation chaleureuse et éclatante? Ou est-ce désagréable, peut-être parce que vous n’avez pas l’habitude d’être apprécié? Avez-vous l'impression que votre estomac est serré ou que votre poitrine est serrée? Peut-être que vous remarquez de la honte ou de la timidité pour vous laisser aller à vous sentir bien pendant un moment. Que tout soit là; soyez doux avec tout ce que vous remarquez. Si c'est une sensation agréable, voyez si vous pouvez la laisser filer à travers vous sans vous demander si vous pouvez lui faire confiance ou si vous vous sentez obligé de retourner le compliment. Un simple "Merci" peut être suivi d'une pause, vous donnant le temps de le laisser entrer

4. Laissez-le s'infiltrer

Permettre à un compliment de s'infiltrer dans notre corps peut aider à guérir une partie de l'indignité que nous portons. La vie est moins isolante et plus agréable à mesure que nous devenons plus soucieux de donner et de recevoir de simples compliments.

Une pratique de pleine conscience intéressante consiste à remarquer quand quelqu'un nous apprécie et nous apprécie, qu'il s'agisse d'un mot gentil d'un étranger ou d'un compliment sincère d'un partenaire ou d'un ami. Jusqu'où pouvez-vous le laisser entrer

Nous sommes des créatures sociales qui développent notre sens de soi en étant valorisées par les autres. La psychologie positive nous dit que recevoir un coup de pouce améliore notre bien-être et nous motive.

S'apprécier

Il est important de se rappeler que se valoriser et s’apprécier est vital lorsque cela ne vient pas des autres. Attendre ou chercher des compliments peut nous faire tourner les roues et nous mettre en colère. Mais c’est quelque chose à chérir quand il se présente à nous, aussi petit que cela puisse paraître. Comme nous le rappelle Ralph Waldo Emerson, «la marque invariable de la sagesse est de voir le miraculeux dans le commun.»

Souvenez-vous également que si vous vous sentez privé de compliments, vous voudrez peut-être essayer d'être plus généreux pour exprimer votre appréciation. Dans une lettre extraordinaire écrite en 1855 de Ralph Waldo Emerson à un jeune Walt Whitman, Emerson écrivit:

«L’un des efforts que j’ai faits au cours de l’année écoulée a été la pratique régulière d’envoyer des notes de remerciement à des inconnus - écrivains, artistes, créateurs variés - dont le travail m'a ému d’une certaine manière, a éclairé ma journée. C’est si merveilleusement vital pour nous, les mortels ordinaires, d’envoyer et de recevoir de si petits rappels de l’humanité de l’autre - en particulier dans une culture où il est plus facile d’être un critique qu’un célébrateur. "

Cela peut être agréable de montrer de la reconnaissance envers les autres. Et cela pourrait bien conduire à d'autres compliments à la dérive.

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