6 façons simples de rester connecté lorsque vous êtes très occupé
L'automne est généralement une période où les responsabilités s'accumulent et s'accumulent.
Les couples peuvent passer de moins en moins de temps ensemble et le temps dont ils disposent peut être taché de stress. Sans surprise, cela peut vous donner l'impression d'être à des kilomètres l'un de l'autre.
Mais cela ne prend pas de longues heures de temps de qualité pour améliorer votre relation relationnelle. Ce qui est important, c'est de développer une «attitude de porter votre conjoint ou partenaire avec vous» tout au long de la journée, selon Mark E. Sharp, Ph.D, un psychologue en pratique privée spécialisé dans les questions relationnelles.
Voici six façons simples de maintenir une connexion solide lorsque les jours deviennent de plus en plus courts (et la liste des choses à faire, plus longue).
1. Utilisez la technologie pour de bon.
La technologie peut mettre à rude épreuve votre relation si vous êtes constamment branché, mais ce n’est pas obligatoire. "L'envoi d'un SMS rapide, d'un e-mail, d'un chat ou d'un appel téléphonique peut ne prendre que quelques secondes, mais peut envoyer un message important - je pense à vous et je vous aime", a déclaré Chelsea Madsen, Ph.D, un mariage autorisé et thérapeute familial spécialisé dans le travail avec les couples à Wasatch Family Therapy.
Si vous êtes tellement occupé tout au long de la journée que vous oubliez, réglez simplement une alarme sur votre téléphone en guise de rappel, a déclaré Madsen. Ou planifiez des moments spécifiques de votre journée pour vous reconnecter, même s'il s'agit d'une brève conversation téléphonique, a déclaré Sharp.
2. Planifiez à l'avance.
Selon Madsen, «lorsque la liste des choses à faire s'allonge, nous nous perdons souvent dans les choses à faire, à vouloir et à faire, mais la clarté quant aux tâches qui constituent les priorités les plus élevées semble devenir un peu trouble.» De plus, attendre de passer du temps de qualité ensemble alors que vous en avez réellement le temps vous laissera probablement attendre pour toujours. Donnez la priorité à votre relation en planifiant à l'avance les soirées de rendez-vous. Par exemple, embauchez une baby-sitter longtemps à l'avance, a déclaré Madsen.
3. Connaissez les horaires de chacun.
«Une autre façon dont les partenaires peuvent se porter mutuellement est de connaître le calendrier et les activités de chacun», a déclaré Sharp. De cette façon, si votre partenaire passe une journée passionnante ou difficile, vous pouvez le soutenir, a-t-il déclaré.
4. Créez et continuez les rituels.
Vos rituels n’ont pas besoin d’être élaborés ni de prendre du temps. Ils pourraient être aussi simples qu'un baiser avant le travail, une conversation avant le coucher ou un verre de lait le soir ensemble, a déclaré Madsen. Et si vous avez déjà certains rituels, continuez-les, dit-elle. «Les rituels disent à votre partenaire que vous êtes là, et il y a une stabilité dans la relation, quelque chose sur quoi compter», dit-elle.
5. Accomplissez les tâches ensemble.
Madsen a suggéré de cocher votre liste de choses à faire en équipe. Faites les courses ensemble. Rattrapez-vous pendant que vous préparez le dîner, dit-elle. «Même travailler côte à côte sur vos ordinateurs peut être amusant et enrichissant les relations si vous y parvenez», dit-elle.
6. Vérifiez les émotions de chacun.
"L'une des premières choses que je vois glisser lorsque nous sommes occupés est la connexion émotionnelle", a déclaré Madsen. Mais c'est un moyen important de se sentir plus proche de votre partenaire. «Cela vous donne un sentiment de soutien et de confiance unique», dit-elle. Alors parlez de vos sentiments, de vos inquiétudes, de vos malheurs et de la vie en général, a-t-elle dit.
