Cinq questions à vous poser avant de le perdre

Je suis un coureur. Même avec une routine de course régulière et étant en assez bonne forme, il y a de nombreuses fois pendant mes courses où je commence à avoir l'impression que je ne vais pas y arriver. Je commence à paniquer un peu et je peux sentir le flot de pensées négatives menaçant de me rattraper. Je sais alors que j'ai atteint une sorte de seuil pour cet exercice.

Mais je n’arrête pas seulement. Je cherche des moyens d'atténuer le stress que je ressens et une nouvelle façon d'avancer. J'ai constaté que ce petit questionnaire révèle toujours une voie à suivre non seulement pour la course à pied, mais aussi lorsque j'ai l'impression de la perdre dans la vie.

La prochaine fois que vous avez l'impression d'avoir atteint un seuil, que vous paniquez ou que vous vous sentez dépassé, ou que vous avez simplement l'impression que vous êtes sur le point de le perdre complètement, essayez de parcourir cette liste de questions et de faire les ajustements nécessaires. C'est peut-être simplement ce qui vous aide à passer de l'autre côté.

1. Cherchez-vous?

En d'autres termes, sur quoi vous concentrez-vous? L'une des choses les plus difficiles que j'ai dû apprendre sur la course a été de lever les yeux. Ma tendance était de regarder vers le bas, là où mes pieds se posaient, pour m'assurer de ne pas faire de faux pas. Semble familier?

Combien de fois examinons-nous nos étapes de la vie de si près, que nous ne réalisons même pas que nous avons détourné les yeux de l'objectif devant nous, et maintenant nous sommes coincés dans le terrain rocheux dans lequel nous nous trouvons? Regarder vers le haut et regarder en avant vous pousse littéralement vers votre objectif. Cela crée également une posture plus ouverte, ce qui nous conduit au prochain point de contrôle.

2. Vos épaules sont-elles ouvertes?

La posture est tout. En course à pied, une meilleure posture ouvre littéralement votre corps pour recevoir plus d'oxygène et transporter efficacement vos muscles à travers les mouvements intenses. Dans la vie, la posture fait la même chose. Cela vous ouvre, garantit que vous obtenez suffisamment d’oxygène et élargit notre cœur à de nouvelles possibilités.

Il existe un niveau élevé de correspondance entre nos émotions et notre langage corporel. Il est vraiment difficile d'envoyer des signaux joyeux à votre corps si vous êtes toujours enroulé en boule. Pourtant, une bonne posture est inconfortable pour la plupart d'entre nous, nous revenons naturellement à un affaissement plus confortable. Il faut donc constamment nous rappeler de faire l'effort conscient de s'étirer et de s'ouvrir.

3. Expulsez-vous ce qui n’est pas nécessaire?

Dans tout exercice d'aérobie, l'expulsion d'hydrogène et de dioxyde de carbone est tout aussi importante que votre apport en oxygène. L'accumulation de ces éléments provoque un fonctionnement inapproprié et de la douleur. De même, les tensions que nous maintenons dans notre corps peuvent nous ralentir et nous obstruer. Dans la vie de tous les jours, il peut s'agir de regrets, de chagrin ou de honte auxquels vous vous êtes accroché. Cela peut être des influences toxiques dans votre vie, des personnes ou des médias qui sont tout simplement contre-productives pour vos objectifs. Cela peut même être quelque chose qui ne s'est pas encore produit, de petites prévisions d'anxiété qui vous font ressentir une peur ou un stress inutile. Quoi qu'il en soit, prenez une grande et profonde respiration et Laisser aller. 

4. Utilisez-vous tous vos muscles?

Ou dans le cas de la vie quotidienne, utilisez-vous toutes vos ressources?

La forme de course à pied est toute une science qui, lorsqu'elle est faite correctement, coordonne tous les muscles du corps pour une réalisation maximale. Parfois, j'oublie d'allonger ma foulée ou de resserrer mon tronc, mais lorsque je vérifie cette question, je reçois une augmentation importante de la vitesse ou de la force, car j'ai fait appel à une nouvelle ressource que mon corps peut utiliser pendant la course.

Il est si facile d'oublier les ressources dont nous disposons. Nous sommes des créatures d'habitude et nous nous sommes habitués à utiliser les mêmes solutions à maintes reprises dans la résolution de problèmes. Mais souvent, il y a une nouvelle solution créative juste devant nous, si nous pouvons prendre du recul, regarder ce que nous avons et nous donner une image fidèle de toutes les ressources dont nous disposons.

5. Avez-vous besoin de ralentir?

Enfin, vous faites peut-être toutes ces choses et plus, mais vous avez encore du mal. Parfois, tout ce que vous pouvez faire pour atténuer le stress est de ralentir votre rythme. Ou dans certains cas, c'est peut-être un signal que vous avez surengagé et que, par conséquent, vous vous déformez sous la pression. Si tel est le cas, ralentir peut ressembler à une réduction. Quelles choses pouvez-vous redéfinir pour ne pas vous sentir si étiré? Ralentir ou réduire ne signifie pas que vous devez vous arrêter complètement, cela ne signifie pas que vous arrêtez. Mais redéfinir les priorités ou prendre le temps de récupérer est toujours une option et, lorsque cela est fait de manière stratégique, cela peut être juste le changement de vitesse dont vous aviez besoin pour trouver une nouvelle façon d'avancer.