Vous voulez un cerveau plus gros et plus fort? Commencez à méditer.
Écologisation mentale en milieu de semaine
“En méditation, l'effort doit être appliqué dans une direction opposée à celle à laquelle nous sommes habitués. Notre «effort» doit être de nous détendre toujours plus profondément. Nous devons finalement libérer la tension de nos muscles et de nos pensées. Lorsque nous nous détendons si profondément que nous sommes capables d'intérioriser l'énergie des sens, l'esprit devient concentré et un énorme flux d'énergie est éveillé. La méditation est un processus continu et on peut dire qu'elle comporte trois étapes: la relaxation, l'intériorisation et l'expansion.»- John Novak, Leçons de méditation.
Même si vous ne pratiquez pas la méditation - ou, comme moi, vous essayez de le faire mais n'avez aucune compréhension réelle des différents types de méditation - il y a de fortes chances que vous ayez au moins une connaissance pratique de la méditation.
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La méditation est un excellent moyen de soulager l'anxiété, de gérer le stress et de concentrer votre esprit.
Et, selon les chercheurs de l'UCLA, la méditation est également un moyen de construire un cerveau plus gros.
En utilisant l'imagerie par résonance magnétique (IRM) à haute résolution pour scanner le cerveau des personnes qui méditent et des personnes qui ne le font pas, les chercheurs ont découvert que certaines zones du cerveau - en particulier «l'hippocampe et les zones du cortex orbito-frontal, le thalamus et l'inférieur gyrus temporal »- étaient significativement plus grands chez les personnes qui méditent.
Et ces plus grosses parties du cerveau pourraient en fait jouer un rôle dans les capacités des méditants à long terme à saisir et à maintenir le contrôle de leur attention et de leurs émotions.
«Nous savons que les personnes qui méditent constamment ont une capacité singulière à cultiver des émotions positives, à conserver une stabilité émotionnelle et à adopter un comportement conscient», a déclaré Eileen Luders, auteur principal et chercheur postdoctoral au laboratoire de neuro-imagerie de l'UCLA. «Les différences observées dans l'anatomie cérébrale pourraient nous donner une idée des raisons pour lesquelles les méditants ont ces capacités exceptionnelles.
Parce que ces zones du cerveau sont étroitement liées à l'émotion, a déclaré Luders, «ce pourraient être les fondements neuronaux qui donnent aux méditants la capacité exceptionnelle de réguler leurs émotions et de permettre des réponses bien ajustées à tout ce que la vie leur réserve.
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Un peu vous fait réfléchir à deux fois avant de vous moquer de tous ces types de hippies New Age, n'est-ce pas? 🙂
Heureusement, vous n’avez pas à vous déplacer pour assister à des cours ou à dépenser de l’argent (et à créer des déchets) pour des produits liés à la méditation si vous voulez en savoir plus et commencer à pratiquer la méditation. Le site Web intitulé How to Mediate fournit des instructions textuelles et vidéo, et le Centre de méditation fournit une mine d'informations sur les bases et les avantages de la méditation. Si vous voulez des extras avec votre expérience de méditation, vous pouvez trouver de la musique de méditation gratuite à télécharger sur Free Meditation Music et de l'encens écologique dans des endroits comme Scents of India et PaulaWalla.com. (Vous pouvez même vous procurer des brûleurs d'encens en aluminium 100% recyclé chez Orion Imaging.)
Ohm.
Tenez-vous au courant de la pleine conscience et de la méditation sur notre blog, Mindfuless and Psychotherapy.
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