Comment faire l'amour à un inconnu?

Êtes-vous déjà tombé amoureux? Alors vous savez de quoi parlent les poètes, les auteurs-compositeurs, les gourous, les dramaturges, les philosophes, les blogueurs et les scénaristes. Mais maintenant, il y a une nouvelle profession qui entre dans la mêlée pour essayer de l'expliquer: les scientifiques.

Le nouveau livre de Barbara Fredrickson, Amour 2.0, est une nouvelle perspective puissante sur ce que l'amour, une ressource renouvelable, signifie pour notre corps. Elle nous guide à travers un labyrinthe biochimique et comportemental fascinant et nous fait réfléchir. (Pour lire une critique récente du livre de ce chercheur de premier plan, cliquez ici.)

La clé pour comprendre ce qui nous arrive pendant la période de soins mutuels est appelée «résonance de positivité» pour Fredrickson. C'est un type d'alignement de trois caractéristiques où il y a une libération du neuropeptide ocytocine (parfois surnommé l'hormone de l'amour parce qu'il est libéré en grande quantité pendant l'orgasme); un tonus vagal amélioré (l'association de la fréquence cardiaque à la fréquence respiratoire); et notre cerveau se synchronise avec une autre personne au cours de quelque chose appelé, à juste titre, «couplage cérébral». C’est le partage d’émotions positives qui génère ce que Fredrickson appelle des «micro-moments». Les moments sont «pratiquement identiques» qu'ils se produisent entre parent et enfant, amis, amants ou totalement inconnus.

Attends une minute.

Décomposons ceci: si votre fils ramène à la maison son bulletin et est fier de vous montrer le «A» qu'il a reçu et que vous le serrez dans vos bras, cela semblerait certainement être admissible. Si vous êtes assis en face de votre meilleur ami et que vous vous moquez d'une blague qu'il vous a racontée, c'est un micro-moment. Si vous faites l’amour et que vous êtes perdu dans les yeux de votre amoureux, c’est certainement sur la liste. Mais que se passe-t-il si vous êtes en ligne chez Starbucks et que vous et un inconnu remarquez une petite fille avec ses lèvres pressées contre le comptoir en verre essayant d'embrasser les friandises de l'autre côté. Vous et l'étranger souriez et hochez légèrement la tête l'un vers l'autre. Vous saviez tous les deux que c'était une émotion positive partagée - que c'était une expérience unique pour vous deux. C'est certainement un micro-moment. Mais est-ce de l'amour?

Barbara Fredrickson dirait oui.

Elle ne pense pas que nous devons limiter notre définition de l’amour à une seule personne ou même à un petit groupe d’intimes. Elle croit que nous devrions rechercher et savourer ces micro-moments car ils peuvent se produire tout autour de nous - même avec des inconnus.

Son livre propose plusieurs suggestions pour «amorcer la pompe» pour ainsi dire pour augmenter la probabilité de ces expériences. Voici quelques extraits du livre - et vous pouvez aller en ligne sur positivityresonance.com dans la section «outils» et vous inscrire gratuitement pour suivre vos progrès dans la création d’émotions positives.

Le premier est la réflexion sur les liens sociaux. Dans cette expérience, choisissez les trois plus longues connexions sociales que vous avez eues au cours de la journée et passez-les en revue à la fin de la journée. Ensuite, voyez à quel point ces deux déclarations sont vraies:

• Au cours de ces relations sociales, je me suis senti «en phase» avec la / les personne / s autour de moi.
• Au cours de ces relations sociales, je me suis senti proche de la ou des personnes.

Évaluez la véracité de ces affirmations sur une échelle de 1 à 7 où 1 n'est pas vrai du tout et 7 est très vrai.

Cette simple réflexion sur les rencontres sociales quotidiennes a montré qu'avec le temps elle augmente les spirales ascendantes de positivité et, plus surprenant encore, augmente le tonus vagal. Cela rend votre cœur meilleur.

La prochaine pratique est une méditation sur la bonté aimante (LKM). Le but ici est de susciter des sentiments tendres et aimants en visualisant quelqu'un que vous aimez. Il existe de nombreuses versions de cela et les liens ci-dessous vous mèneront à des méditations plus complètes, mais l'essence de la pratique est d'imaginer quelqu'un que vous aimez, de permettre à une sensation de chaleur pour eux de se manifester et, à mesure que vous le faites, de vous réciter ces phrases.

• Que (cette personne) se sente en sécurité.
• Que (cette personne) se sente heureuse.
• Que (cette personne) se sente en bonne santé.
• Puisse (cette personne) vivre sa vie avec facilité.

Le Dr Fredrickson a gentiment (bien sûr) créé une belle collection de méditations sur son site, dont une pour LKM. Vous devriez le vérifier et les essayer tous.

La qualité de ses recherches sur le LKM était si impressionnante sur l'amélioration du ton vagal que le Dalaï Lama l'a invitée à parler avec lui. Fredrickson a pu déterminer que ceux qui avaient les plus fortes augmentations du tonus vagal avaient les expériences de résonance de positivité les plus fréquentes avec les autres. Pourquoi ses recherches étaient-elles si importantes? Avant ses études, on pensait que le ton vagal était aussi stable et immuable que la taille. Vous aviez un bon ton ou pas.

Nous pourrions tous utiliser un peu plus d'amour dans notre vie, oui? Alors gardez les yeux écarquillés pendant que vous attendez en ligne pour ce café au lait. Vous trouverez peut-être qu'il est livré avec un peu de douceur supplémentaire.