6 façons de surmonter et de profiter de l'embarras

Henri Rousseau a écrit un jour: «Ce ne sont pas les choses criminelles qui sont les plus difficiles à avouer, mais les choses ridicules et honteuses.» Nous avons tous été là, nous pavanant sur le chemin de l'humiliation avec notre queue entre nos jambes.

En tant que reine de l'embarras, je sais maintenant quoi faire et quoi ne pas faire en enfilant une casquette d'âne. J'ai appris que mes actes idiots ne sont pas aussi importants que la façon dont je rebondis. Si je peux manœuvrer gracieusement pour revenir à mes deux pieds et avancer avec confiance, mes défauts ont un moyen d'approfondir mes liens avec les gens et de célébrer mon humanité. L'humiliation enlève les faux-semblants pour que tout le monde puisse être réel.

Voici six façons de perdre la honte et de surmonter l'embarras afin de pouvoir profiter des avantages.

1. Soyez transparent

Vous pensez qu'il est possible que personne ne remarque la tache de sang importante sur votre jupe en raison de vos règles. Attachez-vous votre pull autour de votre taille, expliquant aux gens que le pull-over-your-jupe est une mode tendance qui n'a pas encore atteint votre ville, ou choisissez-vous une femme de confiance parmi la foule et expliquez la situation ? Je propose la deuxième option.

Ma situation était légèrement différente. Alors que je nageais tôt le matin avec mon groupe de natation, mon maillot de bain s'est fendu en deux dans le dos. Le maître nageur a repéré mes fesses nues et est venu à mon aide avec une serviette.À ce stade, j'aurais pu inventer une excuse boiteuse, comme si j'étais sur le point de vomir et que je devais quitter la piscine. Cependant, le maître nageur riait si fort que la transparence était vraiment ma seule option. Inutile de dire que cela a permis à tout le monde de rire le matin et de bien commencer la journée.

2. Restez simple

En ce qui concerne le premier point, n’essayez pas de dissimuler la situation en donnant des explications compliquées et longues. Cela vous affectera plus négativement que si vous renversiez simplement les haricots. «Vous voyez le trou énorme dans mon maillot de bain? Apparemment, je ne savais pas que c'était là car j'ai nagé 20 tours. Drôle!"

«Le mot maudit en police de 15 points qui se trouve à la page 7 du rapport annuel distribué à l'équipe de direction? Ah, mec, c'était à moi. Le correcteur orthographique a tout à fait la bouche de pot. Oups." Pas d'excuses. Pas de mensonges. Juste la simple vérité.

3. Ajoutez de la légèreté

Lorsque vous ajoutez un peu d'humour aux histoires embarrassantes, elles deviennent de grands brise-glace et du matériel pour les cocktails. Par exemple, lorsque je rencontre une nouvelle maman qui se bat pour une erreur parentale, je l'interromps toujours. «Je suis désolé», dirai-je, «mais je suis presque sûr de vous avoir battu.» Ensuite, je raconte l'histoire de la façon dont mon fils de deux ans a poussé un camarade d'âge préscolaire dans les eaux glaciales de 15 pieds au City Dock à Annapolis - le garçon sauvé par un ange en bottes de cow-boy mangeant des sushis devant l'eau, parce que sa mère paniquée avait sa petite fille attachée à elle et ne pouvait pas intervenir pour le sauver.

Je remplis l'histoire avec les détails hilarants qui, bien sûr, m'ont pris quelques mois à apprécier. Presque toutes les histoires embarrassantes ont un soulagement comique. L'astuce est de perdre la honte pour pouvoir la trouver.

4. Partagez votre histoire

Si vous commencez à partager votre histoire d'humiliation, vous n'aurez peut-être pas la chance de la terminer avant que quelqu'un ne parle de la sienne. Les gens aiment les histoires d'embarras parce qu'elles nous font nous sentir plus humains.

Je n’ai pas eu d’autre choix que de partager mon humiliation de City Dock avec mes compatriotes annapolitains, car les détails en ont été publiés dans une histoire le lendemain, célébrant l’action héroïque du sauveteur. Après avoir été imprimé, les mamans ont afflué vers moi et m'ont avoué des moments «Mommy Oops»: un tas de linge sale qui a sauvé une chute, des boulettes de viande gâtées qui ont donné aux enfants une intoxication alimentaire, le pichet de sangria qui a rempli les gobelets, et ainsi de suite. J'avais tellement d'histoires riches et merveilleuses que j'ai décidé de les compiler dans un livre intitulé La maman imparfaite: confessions candides des mères vivant dans le monde réel.

5. Arrêtez de vous excuser

S'excuser est votre réponse naturelle à l'embarras. C’est comme des éternuements. Tu dois le faire. Même si cela n’a pas fonctionné auparavant pour éliminer votre honte, vous êtes convaincu que la 303e excuse est ce qui est nécessaire pour nettoyer l’ardoise et effacer cet horrible moment de votre mémoire. Mais une chose curieuse se produit. Vous vous sentez plus mal.

Une seule excuse est acceptable. Cela peut conduire à la rédemption. Après cela, vous vous enfoncez plus profondément dans la honte. Lorsque vous ressentez l'envie, traitez-la comme une obsession de vérifier si les lumières sont éteintes ou si les oreillers sont en place.

Acceptez cette dure vérité: vous ne pouvez pas réparer ce qui a été fait ou ce qui s’est passé. La tache d'époque sur votre jupe, le maillot de bain qui se fend en deux, la faute de frappe sur le rapport annuel, l'enfant qui a été poussé dans la boisson… vous ne pouvez rien défaire de tout cela. MAIS aucun d'entre eux n'est une mise en accusation contre votre personnage non plus. Pas besoin de nouvelles excuses.

6. Faites une liste des cinq premiers

Une technique qui me pousse à traverser un épisode dépressif est de revisiter les dépressions du passé et de réaliser que je suis apparue non seulement entière, mais souvent comme une personne plus résiliente et consciente de soi.

Visitez les humiliations de votre passé, où vous pensiez ne jamais vous remettre d'un embarras, et pourtant vous l'avez fait. Votre moment de rougissement a peut-être même initié une nouvelle amitié ou ouvert une porte que vous pensiez fermée. Faites une liste des cinq ou 10 premiers. Non seulement cela vous inspirera à rebondir avec grâce, mais cela peut vous faire rire du pouvoir des émotions que vous avez attachées aux humiliations passées.