L'application SmartPhone améliore l'humeur

Les modules d'exercices psychologiques psychothérapeutiques fournis sur les smartphones peuvent aider à améliorer rapidement l'humeur, affirment des chercheurs de l'Université de Bâle.

Une étude internationale a révélé que de brefs exercices mentaux dirigés sur smartphone aidaient les participants à se sentir plus alertes, plus calmes et plus exaltés. Les applications consistaient en des didacticiels vidéo de cinq minutes qui guidaient les participants sur divers sujets, tels que la concentration sur leur corps.

Les sujets pouvaient choisir entre divers modules d'exercices psychothérapeutiques établis ou plus modernes appelés micro-interventions. Certains des participants, par exemple, se sont souvenus des expériences émotionnelles pendant l'exercice, tandis que d'autres sujets ont répété des phrases courtes ou des séquences de nombres de manière contemplative, ou ont joué avec leurs gestes faciaux.

Les sujets ont enregistré leur humeur sur leur smartphone, répondant à de courtes questions en marquant une échelle en six étapes avant et après l'exercice.

Ceux qui ont réussi à améliorer immédiatement leur humeur grâce aux brefs exercices en ont également bénéficié à long terme: leur humeur s'est globalement améliorée au cours de la phase d'étude de deux semaines.

L’étude, menée par des chercheurs de l’équipe de la professeure agrégée Marion Tegethoff de l’Université de Bâle, a inclus 27 jeunes hommes en bonne santé dans le cadre d’un programme de recherche plus large.

L'utilisation des technologies de communication modernes pour améliorer la santé psychologique est un sujet de recherche actuel appelé «santé mobile» ou «mHealth» en abrégé. Des programmes de thérapie complexes basés sur Internet ont été étudiés en profondeur ces dernières années.

Cependant, à ce jour, les chercheurs ont accordé un peu moins d'attention à l'étude des micro-interventions assistées par smartphone.

«Ces résultats démontrent la viabilité des micro-interventions basées sur les smartphones pour améliorer l'humeur dans des situations concrètes et quotidiennes», explique Tegethoff. De telles applications pourraient représenter un complément utile aux options psychothérapeutiques actuellement disponibles.

«Nous devons maintenant mener des études plus approfondies pour nous aider à comprendre dans quelle mesure les micro-interventions basées sur les smartphones sont responsables de l'amélioration de l'humeur, et également réaliser des études sur des patients souffrant de troubles psychologiques», explique Tegethoff.

Elle note également que de telles options d'aide, disponibles à tout moment et en tout lieu, sont également conformes à l'idée de la médecine personnalisée - une étape sur la voie d'un système de santé qui sera un jour en mesure de fournir exactement le bon traitement à au bon moment et au bon endroit.

Les vidéos sont disponibles gratuitement pour toute personne intéressée, ce qui leur permet également d'être utilisées pour de futures études.

Investigateurs, avertissez que les vidéos ne doivent pas remplacer le traitement par un professionnel qualifié pour les personnes souffrant de dépression ou d'autres troubles psychologiques.

Source: Université de Bâle