5 façons de construire et de maintenir l'espoir: une entrevue avec Anthony Scioli

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'interviewer le co-auteur de Hope in the Age of Anxiety, Anthony Scioli. J'ai extrait ses 9 types de désespoir et comment vous pouvez les surmonter il y a quelque temps, et maintenant je voulais me concentrer sur ce que vous pouvez faire pour trouver et maintenir l'espoir. Le Dr Scioli est professeur de psychologie clinique au Keene State College et membre de la faculté des études supérieures de l'Université de Rhode Island.

Question: Quel est le plus gros fil à espérer?

Anthony: Si je devais choisir une ressource, ce serait de s'entourer de bons «fournisseurs d'espoir». Je vois l'espoir sous quatre dimensions: la maîtrise ou objectifs, pièces jointes, survie ou les habiletés d'adaptation, et spiritualité.

De bonnes relations peuvent servir de catalyseur pour le développement de ces quatre ressources. Nous avons besoin d'une présence puissante dans nos vies pour l'autonomisation, en particulier lorsque nous sommes enfants, mais aussi chaque fois que nous sommes confrontés à des tâches nouvelles et ardues. Nous avons besoin de personnes dans notre vie en qui nous pouvons avoir confiance et en qui nous pouvons nous confier. Nous devons sentir qu'ils ne nous abandonneront pas et assureront une présence continue. Nous avons besoin d'être rassurés en temps de crise, d'une main serviable, d'une épaule sur laquelle pleurer, d'un bon auditeur qui, comme le Bouddha, peut garder une tête calme et un cœur chaleureux.

L'espoir est une question d'options, et les meilleurs fournisseurs d'espoir proposent des «relations libératrices». Nous avons besoin de foi et d'un fondement spirituel pour faire l'expérience d'une pleine espérance. L'exposition à une famille et à des amis attentionnés et dignes de confiance crée une attitude plus ouverte pour développer la foi dans les autres ainsi que dans l'univers.

Question: Nommez les cinq choses les plus importantes qui aideront une personne à trouver et à maintenir l'espoir.

Anthony: Ma réponse à cette question chevauche un peu ma réponse à la précédente. Mais d'abord, je penserais davantage en termes de construction d'espoir, plutôt que d'essayer de le trouver. Créez un plan pour vous-même en prenant une feuille de papier et numérotez-la de un à cinq, en laissant suffisamment d'espace entre les éléments pour fournir plus de détails, suggestions, idées, etc.

À côté des nombres un à quatre, écrivez dans ces en-têtes, les relations (1), les objectifs (2), l'adaptation (3) et la spiritualité (4). À côté du numéro 5, écrivez ce que vous croyez être votre mission la plus importante dans la vie (par exemple, un bon parent, le meilleur enseignant que vous puissiez être, un croisé pour la justice, un ami des pauvres).

Maintenant, vous devez remplir les détails.

1. Next aux objectifs, écrivez vos trois objectifs de vie les plus importants. Énumérez maintenant trois ou quatre modèles inspirants et des assistants qui vous proposeront des expériences d'autonomisation.

2. Pour les relations, indiquez deux à trois personnes qui bâtiront et n'éroderont pas votre sentiment de confiance. Cherchez ceux avec qui vous pouvez être ouvert et évitez les personnes qui vous font vous sentir sur la garde ou sur la défensive. Prenez l'engagement d'appeler ou de rencontrer l'une de ces personnes au moins une fois par semaine.

3. À côté de l'adaptation, énumérez deux ou trois compétences en gestion du stress que vous possédez ou aimeriez posséder et engagez-vous à les mettre en pratique au moins plusieurs fois par semaine. L'espoir, c'est aussi avoir des options. Quelle est votre façon préférée de faire face? Est-ce la résolution de problèmes, la recherche du soutien des autres, la prière, la planification à l'avance ou l'évitement? Toutes ces stratégies ont leur place. L'objectif pour vous est d'élargir votre répertoire d'adaptation. Engagez-vous à pratiquer une ou deux stratégies qui ne font pas partie de votre répertoire normal d'adaptation.

4. À côté de la spiritualité, énumérez quatre à cinq de vos plus grandes sources de foi. Cela peut être un dieu ou une puissance supérieure, des amis, des institutions sociales, tout ce qui vous semble spirituel. Formez un comité pour développer un plan de match pour approfondir votre foi et votre sens de la spiritualité dans ces domaines de la foi.

5. Enfin, engagez-vous à rédiger un «énoncé de mission» personnel, ce qui le rend suffisamment élaboré pour guider vos pensées, sentiments et comportements quotidiens. Envisagez de placer votre énoncé de mission dans un ou plusieurs endroits visibles ou dans un endroit facilement accessible où vous pourrez vous y référer lorsque la vie devient trépidante, confuse ou frustrante.

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