3 stratégies d'auto-soins pour transformer votre vie
Pourtant, c’est tout sauf. Prendre bien soin de vous rend non seulement votre vie plus épanouissante et contribue à votre bien-être, mais cela s'étend également aux autres.
Comme l'écrit Cheryl Richardson dans son livre L'art des soins personnels extrêmes: transformez votre vie un mois à la fois, «Grâce à des années d'expérience personnelle, ainsi qu'au travail que j'ai accompli en tant que coach de nombreux hommes et femmes attentionnés et travailleurs, j'ai appris que lorsque nous prenons soin de nous-mêmes profondément et délibérément, nous commençons naturellement à prendre soin des autres - nos familles , nos amis et le monde - d'une manière plus saine et plus efficace. »
Elle explique en outre qu'en prenant soin de soi, «nous devenons conscients et des gens consciencieux. Nous disons la vérité. Nous faisons des choix à partir d'un lieu d'amour et de compassion plutôt que de culpabilité et d'obligation.
Dans L'art des soins personnels extrêmes, Richardson propose une variété d'activités stimulantes et stimulantes que les lecteurs peuvent essayer. Voici trois d'entre eux.
1. Découvrez quand, où, pourquoi et comment vous vous sentez privé.
Premièrement, il est important de savoir où vous vous sentez privé dans votre vie. À partir de là, vous avez une bonne idée de la meilleure façon d'aborder vos soins personnels. Richardson suggère de vous poser ces questions clés:
- «Où est-ce que je me sens privé?
- De quoi ai-je besoin de plus maintenant?
- De quoi ai-je moins besoin?
- Qu'est-ce que je veux maintenant?
- Qu'est-ce que j'aspire?
- Qui ou qu'est-ce qui me fait ressentir du ressentiment et pourquoi?
- Pourquoi ai-je faim?
Soyez précis dans vos réponses. Comme l'écrit Richardson dans son livre, au lieu de dire: «Je me sens privé parce que je n'ai pas de temps pour moi», vous pourriez dire: «Je me sens privé de temps solitaire et ininterrompu loin de mes enfants et de mon mari, ce qui me permet de faire quelque chose juste pour moi, comme lire un bon roman, déjeuner avec un ami ou prendre un bain tranquille.
2. Trouvez votre propre rythme et routine.
La routine n’est pas ennuyeuse. Au contraire, la routine donne à nos vies stabilité, sécurité, sûreté et sérénité. Et la routine rajeunit. (Pensez à des routines stimulantes comme dormir suffisamment, participer à des activités physiques que vous aimez et avoir une soirée avec votre conjoint ou une sortie entre filles ou garçons.)
Pour développer votre propre rythme et votre propre routine, Richardson suggère de vous poser cette question puissante: «Quelle routine pourrais-je mettre en place ce mois-ci pour améliorer le plus ma vie?»
Une fois que vous avez nommé la routine, notez-la sur une fiche. Pensez ensuite à la façon dont vous le planifierez dans votre vie pour les 30 prochains jours. Après une semaine à vous engager dans votre nouvelle routine, demandez-vous si vous vous sentez plus détendu, en meilleure santé et moins débordé.
3. Créez un "absolu non liste."
Savoir ce que vous ne pas vouloir faire est tout aussi important que de savoir ce que vous faites. Cette liste représente les choses que vous refusez de tolérer dans votre vie. Le but ultime, dit Richardson, est de créer une liste qui «vous fait vous sentir en sécurité, protégé, pris en charge et libre d’être le meilleur de vous-même».
Elle a demandé à ses amis ce qu'il y avait sur leurs listes et ils ont donné ces excellents exemples:
- Ne pas se précipiter
- Ne pas utiliser de cartes de crédit sauf si vous pouvez les rembourser intégralement à la fin du mois
- Ne gardez rien que vous n'aimez ou n'avez pas besoin
- Ne pas répondre au téléphone pendant le dîner
- Ne pas participer aux potins.
Selon Richardson, créez votre propre liste en «recherchant les activités que vous ne faites plus, que vous ne voulez plus faire ou que vous aimeriez abandonner à un moment donné dans le futur».
Aussi, elle dit de prêter attention aux choses qui vous frustrent. Par exemple, vous en avez peut-être assez de faire du bénévolat pour des organisations qui ne sont pas très organisées, dit-elle. Utilisez-le pour votre liste! Vous pourriez donc écrire ce qui suit, selon Richardson: «Je ne suis plus bénévole pour une organisation qui n’a pas de vision concrète, de plan et de personnel suffisant.»
Lors de la création de votre liste, il est également utile de prêter attention à votre corps. Quand ressentez-vous généralement des tensions, des tiraillements ou des douleurs? Cela pourrait indiquer que cette activité doit figurer sur votre liste.
Affichez votre liste dans un endroit visible et lisez-la tous les jours.
Prendre soin de soi extrême demande de la pratique. Au début, il peut sembler gênant de dire non à quelque chose ou à quelqu'un. Au début, vous pourriez vous sentir coupable de prendre du temps pour vous-même. Mais avec la pratique, cela deviendra plus naturel et automatique.Et vous remarquerez que vous vous sentez beaucoup plus épanoui.
Apprenez-en davantage sur Cheryl Richardson et son travail sur son site Web.
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