Bataille du cerveau: nous voulons nous sentir en sécurité, mais les nouvelles sont pleines de panique

La peur est à nouveau dans l'air: une épidémie d'Ebola. Atrocités de l'Etat islamique. Une autre fusillade scolaire insensée. Que se passe t-il ici?

Nous voulons nous sentir en sécurité. Nous voulons que nos familles soient en sécurité. Pourtant, chaque fois que nous allumons les nouvelles (sous toutes les nombreuses formes que nous recevons aujourd'hui), des histoires de panique bombardent notre cerveau. Nous ressentons de la peur, même lorsque les autorités travaillent dur pour apaiser nos craintes.

La peur crée une dépendance. Cela détruit notre capacité à nous concentrer sur d'autres sujets. C’est immobilisant. Cela favorise la panique. Il cultive le désespoir. Alors, comment allons-nous faire face lorsque nous entendons parler des événements terrifiants qui se produisent dans le monde d’aujourd’hui?

Tout d'abord, vous devez trouver dans votre tête la voix adulte apaisante, rassurante et pleine d'espoir. Il est là quelque part. Et vous devez dire à l'enfant effrayé en vous d'écouter cette voix. Écoutez vraiment. Prenez ces pensées rassurantes.

N'est-ce pas là un déni? De mauvaises choses se produisent. Des événements effrayants ont lieu. Oui, mais cela ne signifie pas que nous devons nous plonger dans une surcharge d’informations qui alimente la peur. Nous pouvons choisir ce à quoi prêter attention à tout moment de la journée.

En effet, nous devons rappeler à notre cerveau que malgré tout ce qui se passe dans le monde, nous vivons toujours à une époque où nous sommes en meilleure santé, plus sûrs, plus riches et vivons beaucoup plus longtemps que les générations précédentes n’avaient jamais rêvé.

Lorsque la peur règne, toute l'excitation, le plaisir et la jutosité sont évincés de la vie. Alors que reste-t-il? Juste les trucs quotidiens et banals et, bien sûr, ces horribles moments, crises et tragédies auxquels aucun de nous ne peut échapper.

Ce n'est pas une façon de vivre la vie. Alors, quoi qu'il se passe dans le monde, assurez-vous de vous dire que vous ne laisserez pas la peur occuper une résidence permanente dans votre cerveau. Une visite occasionnelle est acceptable et peut être appropriée. Mais c’est tout.

Dites à votre cerveau que:

• Vous ne vous épuiserez pas à vous soucier de tous les ennuis, problèmes ou calamités qui se produisent dans le monde.
• Comme la peur est contagieuse, vous passerez un minimum de temps avec des personnes craintives et négatives, et vous passerez plus de temps avec celles qui sont des fonceurs positifs et optimistes.
• Le nouveau risque est plus effrayant que l'ancien. Vous êtes beaucoup plus susceptible de mourir de la grippe que d’Ebola. Mais comme la grippe est une maladie «connue» et qu'Ebola est «nouvelle» (du moins dans le monde occidental), elle semble plus mortelle.
• Votre cerveau doit abandonner l'obsession d'un danger auquel vous ne pouvez rien faire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire (individuellement ou avec un effort de groupe) pour aider à améliorer une situation effrayante.
• Vous n’avez pas à être obsédé par les événements mondiaux. Vous pouvez allumer et éteindre votre téléviseur et vos appareils numériques. Vous pouvez déterminer consciemment et calmement à quel point l'exposition aux médias est bonne pour vous.
• Vous ne vous autoriserez pas à vivre dans une position vulnérable et impuissante.

Votre cerveau vous sera à jamais reconnaissant pour tous ces bons messages.

©2014