Comment les voyages peuvent profiter à notre santé mentale

Avez-vous déjà eu l'impression d'être coincé dans une ornière? Prendre des vacances et changer de décor, même si ce n'est que quelques heures plus tard, peut faire des merveilles, et il a été scientifiquement prouvé que les voyages offrent un certain nombre d'avantages pour votre santé mentale. Un seul voyage pourrait vous aider à améliorer votre vision de la vie - voici quelques raisons pour lesquelles cela peut valoir la peine de faire votre valise.

Il améliore la créativité

Comme la créativité est généralement liée à la neuroplasticité (la façon dont le cerveau est câblé), cela signifie que notre cerveau est sensible au changement, influencé par de nouveaux environnements et expériences. Selon Adam Galinsky de la Colombia Business School, la clé pour stimuler la créativité est de vraiment s'immerger dans le lieu et de s'engager avec sa culture locale; cette ouverture d'esprit peut vous aider à adopter différentes façons de vivre, influençant à son tour votre propre vision de la vie. Avoir un exutoire créatif est un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience et donc plus vous pourrez en faire bon usage, mieux ce sera.

Cela peut affecter votre personnalité

Voyager, en particulier si vous êtes dans un pays étranger, peut parfois vous mettre hors de votre zone de confort, et vous devez donc souvent vous adapter à ces différences. Ce défi renforce la dimension «ouverture» de votre personnalité, selon un article de 2013 de Zimmerman et Neyer. Le document ajoute que cette adaptation vous rend moins réactif émotionnellement aux changements quotidiens, améliorant la stabilité émotionnelle, tandis que rencontrer de nouvelles personnes peut également vous aider à être agréable, en fonction de la taille de votre réseau social existant.

Soulagement du stress

Nos vies peuvent souvent être constamment occupées, et parfois nous pouvons avoir l'impression de vivre chaque jour à répétition. Le voyage est un excellent moyen d'échapper au stress et aux engagements de la vie quotidienne, en offrant de la nouveauté et du changement sous la forme de nouvelles personnes, de nouveaux sites et d'expériences. Margaret J King, du Center for Cultural Studies and Analysis, a déclaré ceci à propos des capacités de soulagement du stress des voyages: «Avec une courte liste d'activités chaque jour, libérée de la complexité des projets et des relations en cours, l'esprit peut se réinitialiser, car fait le corps, le soulagement du stress étant le principal résultat.

Pour certains, voyager ne consiste pas à visiter de nouveaux endroits, mais plutôt à échapper aux anciens qui ont un impact négatif sur nos vies. Les vacances peuvent également nous aider à gérer le stress car elles nous éloignent des lieux et des activités qui contribuent à notre niveau de stress.

Le bonheur est boosté avant même de voyager

Les effets du voyage ne sont pas ressentis uniquement pendant et après votre voyage - en fait, même l’anticipation de partir en vacances peut améliorer votre humeur.Selon une étude de l'Université de Surrey, les gens sont les plus heureux lorsqu'ils ont des vacances prévues, et sont également plus optimistes quant à leur santé, leur situation économique et leur qualité de vie en général.

Une étude menée par l'Université Cornell a également révélé que nous obtenons plus de bonheur en anticipant une expérience de voyage qu'en anticipant l'achat d'un nouveau bien. Il s'avère que l'argent peut vous acheter du bonheur, mais pas de la façon dont nous nous attendions!

Il renforce les relations

Le partage d'expériences de voyage avec votre moitié peut renforcer votre relation avec eux, selon une enquête de la US Travel Association, ce qui a un effet d'entraînement sur votre propre bien-être mental et votre estime de soi. Les résultats ont montré que non seulement les voyages ont des effets à long terme pour les couples, comme une plus grande proximité et une perception accrue des intérêts et des objectifs communs, mais aussi qu'ils aident à maintenir les relations et à raviver une étincelle romantique.

Non seulement vous pouvez profiter de moments de qualité ensemble et vivre de nouvelles expériences ensemble, mais surmonter les éléments les plus difficiles du voyage ensemble, comme planifier le voyage et faire des compromis, peut vous aider à vous rapprocher et à faire de vous un couple plus fort.

Références:

Crane, B. (2015). Pour un cerveau plus créatif, voyagez. Consulté le 14 février 2017 sur https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/03/for-a-more-creative-brain-travel/388135/

Gilbert, D. et Abdullah, J. (2002). Une étude de l’impact de l’attente de vacances sur le sentiment de bien-être d’un individu. Journal of Vacation Marketing, 8 (4), p. 352-361.

Kumar, A., Killingsworth, M. A. et Gilovich, T. (2014). En attendant le merlot: consommation anticipée d'achats expérientiels et matériels. Science psychologique, 25 (10), p.1924-1931.

Association américaine du voyage. (2015). Voyager renforce les relations et enflamme la romance (p. 1-2). Washington DC: Association des voyages des États-Unis. Extrait de https://www.ustravel.org/sites/default/files/Media%20Root/5.2015_Relationship_ExecSummary.pdf

William, D. K. (n.d.) La science prouve que voyager peut améliorer votre santé et votre bien-être général. Consulté le 14 février 2017 sur http://www.lifehack.org/338212/science-proves-that-travelling-can-boost-your-health-and-overall-well-being

Zimmerman, J. et Neyer, F. J. (2013). Devenons-nous une personne différente en prenant la route? Développement de la personnalité des voyageurs. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 105 (3), p515-530.