Comment faire face à un diagnostic médical ou de santé mentale effrayant
Pour presque tout le reste, nous trouvons un moyen de gérer ce qui se passe dans la vie - jusqu'à ce que nous ne puissions pas, pour une raison ou une autre. Un excellent exemple est le bouleversement émotionnel causé par la réception d'un diagnostic médical ou de santé mentale inattendu et effrayant. Ayant vécu cela moi-même récemment, voici quelques moyens de vous aider à y faire face.
Obtenez tous les faits
Après le choc initial, prenez quelques respirations profondes et résolvez d’en apprendre le plus possible sur l’état, le problème ou le trouble dont vous venez de recevoir le diagnostic. Renseignez-vous sur les traitements fondés sur des preuves disponibles, les taux de réussite de la guérison / rémission, les ressources que vous pouvez vérifier pour mieux comprendre l'étendue du problème, la durée du traitement ou de la procédure, le temps de récupération, les méthodes de traitement alternatives, si un changement le comportement ou le style de vie aidera à accélérer la guérison et tout ce qui vous vient à l'esprit. Puisque vous avez besoin de temps pour absorber le fait que vous venez d'être diagnostiqué avec quelque chose comme un cancer de la peau ou une fibrillation auriculaire (les deux, en passant, j'ai découvert que j'avais), donnez-vous le temps de poser d'autres questions spécifiques que vous voulez que votre fournisseur de soins de santé ou votre médecin réponde. Gardez des notes soigneuses de tout ce que le médecin vous dit et obtenez des copies de tous les résultats des tests, des scans et des radiographies, des notes du médecin, des médicaments prescrits, etc.
Allez en ligne et consultez des sites Web de confiance pour apprendre les dernières recherches, traitements et techniques
Bien que vous ayez probablement confiance en votre médecin pour vous donner les faits, il peut y avoir plus d'informations que le médecin n'a pas le temps de vous donner ou dont il n'a peut-être pas connaissance. Pour vous aider à soulager votre anxiété et à vous assurer que vous êtes aussi bien informé que vous pouvez l'être actuellement sur votre état, consultez des sites Web de confiance tels que l'American Heart Association, l'American Cancer Society, WebMD, les National Institutes. of Health, MedlinePlus, les Centers for Disease Control and Prevention, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et d'autres sites pertinents pour votre maladie ou état. Il peut y avoir des essais cliniques qui pourraient être appropriés et auxquels vous êtes admissible, ou vous pouvez en apprendre davantage sur les médicaments, appareils ou traitements récents approuvés par la FDA dont vous pouvez discuter avec votre médecin traitant ou votre fournisseur de soins de santé.
Parlez avec vos proches et les membres de votre famille et demandez leur soutien
N'oubliez pas que votre maladie, votre maladie ou votre état ne concerne pas que vous. Tous les membres de votre famille sont susceptibles d’être affectés et ont besoin de savoir ce qui se passe pour pouvoir soutenir votre chemin vers la guérison. Plus vous avez de personnes qui encouragent votre rétablissement, plus vous vous sentez à l'aise d'aller de l'avant pour obtenir le traitement dont vous avez besoin. Bien que vous ayez peut-être peur que cette nouvelle les aliénera ou les effraie, la vérité est que vous avez besoin du soutien et de l'amour de vos proches pour faire face efficacement à cette expérience troublante. Si votre maladie ou votre diagnostic met votre vie en danger, une raison de plus pour impliquer votre famille immédiate et vos proches dans votre cheminement vers la guérison.
Envisagez des conseils
Apprendre que vous avez un trouble de santé mentale pouvant être diagnostiqué est souvent l'une des principales raisons pour lesquelles vous avez besoin de conseils professionnels. Pourtant, l’anxiété et la dépression sont fréquemment ressenties par ceux à qui leur médecin vient de dire qu’ils souffrent d’une maladie, d’une maladie, d’un état de santé ou d’un état de santé mentale particulier. Le counseling peut profiter à quiconque a besoin d'aide pour apprendre à faire face à un diagnostic à court terme, aigu, chronique ou potentiellement mortel. Votre médecin devrait être en mesure de vous recommander ou de vous recommander des conseils psychologiques ou de vous diriger vers des ressources où vous pouvez trouver un thérapeute.
Trouver un groupe de soutien
Un autre moyen extrêmement bénéfique de faire face à un diagnostic de santé ou de santé mentale effrayant est de trouver un groupe de soutien dans votre région qui se concentre sur l'aide aux personnes ayant des problèmes similaires. L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) et Mental Health America (MHA) sont deux excellentes ressources pour recueillir des informations et trouver des groupes de soutien locaux.
Adoptez une attitude positive et maintenez une vision proactive
La vitesse à laquelle vous guérissez ou surmontez un diagnostic médical ou de santé mentale a beaucoup à voir avec vos perceptions et vos perspectives. Si vous ne voyez que de la négativité dans votre avenir, vous vous lancez peut-être dans une prophétie auto-réalisatrice. Examinez les faits de manière objective et déterminez ce que vous avez pour vous. Par exemple, si votre maladie a été détectée tôt, il y a de meilleures chances de la traiter avec succès avant qu'elle n'entraîne des dommages permanents ou aggrave les conséquences sur votre qualité de vie et votre situation de vie. S'il est vrai que certaines personnes semblent simplement se détériorer après avoir appris qu'elles ont une maladie incurable ou une maladie qui n'a pas été détectée pendant trop longtemps, même si elles sont courageuses et pleines d'espoir pour leurs jours restants, il est également vrai qu'une attitude positive et le refus de donner up a prolongé la vie de beaucoup, en plus d'ajouter à la qualité de vie incommensurable.
Devenez un champion dans votre processus de guérison
Surtout, refusez de vous permettre d'être victime - des circonstances, de la génétique, du mauvais timing, des mauvais choix. Vous devez être un participant actif à votre guérison, pas un spectateur passif qui ne peut pas affecter le résultat. Ce qui vous arrive après avoir reçu ce diagnostic effrayant dépend, en grande partie, des actions que vous entreprenez à l'avenir. Cela signifie que vous suivez les instructions de votre médecin, que vous prenez tous les médicaments prescrits, que vous vous abstenez de prendre des mesures d'adaptation malsaines et potentiellement addictives telles que la consommation d'alcool et de drogues (en particulier ensemble). De plus, même si un verre de vin occasionnel peut être relaxant, sachez que certains médicaments, même les médicaments en vente libre couramment utilisés pour la toux, le rhume et la grippe, interagissent négativement avec l'alcool et les médicaments sur ordonnance que vous devrez peut-être prendre. Renseignez-vous auprès de votre médecin quand vous pouvez être plus agressif dans des activités comme marcher à l'extérieur, aller à la gym, reprendre des loisirs et des activités de style de vie. Après tout, si ceux-ci vous aident à vous sentir mieux et vous ramènent à une routine plus normale, ils vous aideront à vous rétablir. Essayez également la méditation, qui a prouvé qu'elle aide à surmonter de nombreux défis de la vie.
En bref, soyez intelligent, positif, plein d'espoir et actif. N'oubliez pas que vous pouvez surmonter cela.
