Je ne suis pas psychique: la froide et dure vérité sur la catastrophe

Il y a quelque chose à propos de la fin de l’année et du début d’une nouvelle année qui me donne l’impression qu’il y a des possibilités infinies dans l’année à venir. Aussi excitant que cela soit, il nourrit également la bête d'angoisse en moi. Alors que l’histoire personnelle m’a appris que le changement apporte généralement de la joie et du bonheur dans ma vie, mon anxiété dit que ce sera un désastre et que tout ce qui peut mal tourner va mal.

C’est mon anxiété. Ce n’est pas basé sur la réalité, l’expérience, la probabilité ou l’utilité, mais cela me vient à l’esprit et dirige le spectacle. Cela me rend hésitant et bien enroulé. Je suis tellement occupé à attendre que le fond tombe quand je fais quelque chose de nouveau que je manque beaucoup de grandes choses qui se passent juste devant moi.

L'existentialiste danois Søren Kierkegaard pensait qu'il y avait une différence entre l'anxiété et la peur. La peur, a-t-il dit, est ce que nous ressentons quand il y a «quelque chose de défini» qui nous intimide, alors que l'anxiété est ce que nous ressentons quand il y a potentiellement quelque chose sur nous, quand il y a peut-être quelque chose à craindre. L'anxiété pour Kierkegaard était simplement la peur de l'inconnu:

L'anxiété peut être comparée à des étourdissements. Celui dont l'œil regarde dans l'abîme béant devient étourdi. Mais quelle en est la raison? C'est tout autant dans son œil que dans l'abîme, car supposons qu'il n'ait pas baissé les yeux. Ainsi, l'angoisse est le vertige de la liberté, qui émerge lorsque l'esprit veut poser la synthèse et que la liberté regarde vers le bas dans sa propre possibilité, s'emparant de la finitude pour se soutenir. La liberté succombe aux vertiges.

C’est sûrement beaucoup de choses à taquiner, mais en substance, nous pourrions avoir peur de la possibilité, du changement et de l’improvisation lorsque nous sommes anxieux. Alors que des possibilités illimitées devraient être excitantes, un inquiet va catastrophiser et croire que le pire des cas est inévitable. Au lieu de nous sentir libérés par toutes les possibilités, nous nous sentons pétrifiés et contraints. Nous nous sentons coincés dans un train en fuite.

En plus de me sentir mal quand je suis pétrifié, je ne peux pas compter sur moi pour réaliser mes rêves ou atteindre mes objectifs. Je deviens inflexible, un disque rayé et un vrai bâton dans la boue. Je suis sûr que cela ne peut pas être un pique-nique autour d'un vrai Bourriquet, donc tout le monde dans ma vie en souffre aussi.

Alors, comment minimiser cette peur du futur? Il y a des vérités froides et dures que j'essaie de me rappeler lorsque je commence à catastrophiser:

• Reconnaissez que vous n'êtes pas neutre ou ouvert d'esprit.C'est toujours difficile à avaler pour moi. Personne ne veut qu'on lui dise qu'il a l'esprit fermé, mais lorsque vous excluez toutes les possibilités sauf la négative, c'est une vision tunnel. La réalité est que vous avez une chance à 50/50 de faire avancer les choses dans toutes les situations. En fait, si vous y réfléchissez vraiment, certains des résultats négatifs de la vie sont en fait neutres. Les choses ne se sont peut-être pas déroulées comme vous le souhaitiez, mais cela vous a mis sur la voie de nouvelles possibilités qui vous ont conduit là où vous en êtes aujourd'hui.
• Ne négligez pas votre résilience. Nous avons tous traversé des moments difficiles. Il est important de ne pas oublier que vous avez résisté à ces tempêtes. Jusqu'à présent, vous avez traversé tout ce qui vous a été jeté. Il y a tout lieu de croire que vous continuerez à le faire.
• Ne prétendez pas que vous êtes médium.Je ne vois pas dans l’avenir. Je suis toujours surpris de ce que la vie me réserve. De plus, il y a autant de bonnes choses que je n'ai jamais vues venir comme de mauvaises. Alors que nous passons du temps à faire la bonne aventure sans but, nous manquons une belle partie de la vie: l’expérimenter sur le moment. Nous ne pouvons pas voir ce que l’avenir nous réserve, mais si nous essayons de vivre la vie dans le moment présent, nous pouvons trouver de la gratitude en ayant simplement un avenir.
• Ne comptez pas être déçu.Parfois, nous ne planifions pas à l'avance, nous prévoyons simplement d'être déçus. Je me dis que je ne peux pas faire quelque chose parce que d’autres facteurs vont mettre le kibosh dessus. Par exemple, je ne veux pas aller au gymnase parce qu'il fait trop chaud avec les radiateurs en hiver, mais je ne veux pas faire le tour de la piste dans le parc parce que le terrain de football est toujours utilisé et les ballons viens en sifflant sur la piste. Au final, je finis par ne rien faire. Le fait est que la salle de gym est peut-être chaude, mais on ne sait jamais avant d'y aller. Peut-être qu'il fera chaud, mais je peux toujours faire une bonne course de deux ou trois milles sur le tapis roulant sans fondre.D'un autre côté, le parc est à 35 degrés cool - et je n'ai jamais été touché par un ballon de football, donc je ne sais pas pourquoi je pense que cela va arriver. La troisième option est de ne rien faire. C’est en fait beaucoup plus décevant que de devoir interrompre ma course parce que j’ai trop chaud ou que j’esquive un ballon de football.

Catastrophiser ne nous protège pas de la déception. Il ne peut faire qu'une chose: immobiliser. Cela nous empêche de poursuivre nos désirs et nos rêves, cela nous ferme des opportunités et nous prive de la joie potentielle. Y a-t-il déjà eu un moment où le catastrophisme vous a servi? Probablement pas.