Les joies de la solitude et le pouvoir du silence

Notre monde est un endroit occupé ces jours-ci. Il y a de l'agitation partout où vous vous tournez. Et, pour beaucoup, cela ne fera que devenir plus occupé maintenant que nous sommes dans la saison des vacances. Il y a des soirées de travail et des réunions de famille, des défilés, des concerts, des échanges de biscuits et la liste est longue.

Même lorsque vous n'êtes pas physiquement avec les gens, il peut être difficile de trouver la solitude et le calme. Grâce à la technologie moderne, nous pouvons rester connectés aux autres à toute heure de la journée. En vous connectant simplement aux médias sociaux, nous pouvons avoir des centaines d '«amis» à portée de main et de nombreuses façons de communiquer avec des étrangers. Mais est-ce vraiment ce dont nous avons besoin?

La joie de la solitude

La solitude n’est pas un mot que l’on entend souvent utiliser dans le monde moderne. La définition selon dictionary.com est «l'état d'être ou de vivre seul; isolement; éloignement des habitations; absence d'activité humaine; un endroit isolé et peu fréquenté ».

Quand vous lisez cette définition, vous pouvez penser que la solitude est une mauvaise chose. La société nous entraîne à penser que nous devrions toujours être connectés aux autres et qu'être seul est mauvais. Mais il y a beaucoup de joie qui peut provenir de la solitude intentionnelle.

Avantages de la solitude

Il y a en fait de nombreux avantages à la solitude dans votre vie.

• Vous faites l'expérience d'une créativité accrue. Lorsque vous êtes capable d'échapper au «bruit» de la vie et aux opinions des autres, vous pouvez puiser dans votre moi intérieur. Cela vous permet de vous connecter avec vous-même et de traiter vos idées. Cela peut faire ressortir un niveau de créativité que vous ne ressentiriez probablement pas si vous ne prenez jamais le temps d'être seul.
• Vous en apprenez plus sur vous-même.Lorsque vous êtes toujours avec d'autres personnes, il est facile de définir leurs préférences comme vos préférences. Plus vous passez de temps avec quelqu'un, plus il est facile de devenir comme lui. C’est pourquoi il est important que vous passiez du temps seul avec vous-même, afin de pouvoir rester en contact avec qui vous êtes, ce que vous croyez et ce que vous aimez. Les décisions que vous prenez lorsque vous êtes seul ne seront pas aussi facilement influencées par d’autres personnes dans votre vie.
• Votre esprit a une chance de se reposer.Lorsque vous êtes avec les autres, vous devez constamment être «allumé». Cela peut être épuisant, mais si vous êtes habitué à toujours être avec les autres, vous ne remarquerez peut-être même pas à quel point cela vous fatigue. La solitude offre à votre esprit une chance de se détendre et de redémarrer.
• Vous appréciez davantage vos relations.Il y a du vrai dans ce vieil adage: «L'absence rend le cœur plus affectueux.» Lorsque vous êtes mieux en contact avec vous-même, cela vous rend aussi meilleur pour ceux avec qui vous êtes en relation. Et, si vous avez l'habitude d'être toujours ensemble, un peu de temps seul peut vous rappeler à quel point vous appréciez le temps avec cette personne.

Le pouvoir du silence

Pensez une minute à ce à quoi ressemble un silence complet. Imaginez que vous vous tenez au milieu d'un champ grand ouvert un jour où il n'y a pas de vent ou même une légère brise pour souffler l'herbe. Vous êtes si loin de la société que vous n'entendez ni voiture, ni voix, ni notification téléphonique, et il n'y a pas d'avion au-dessus. Il est complètement et totalement silencieux.

Je ne pense pas que nous réalisions à quel point notre monde est bruyant. Nous sommes habitués à ce que nos téléphones fassent du bruit, que la télévision soit allumée et qu’on entende la voiture du voisin qui rentre dans leur entrée. Même si nous sommes seuls à la maison, il y a des bruits qui peuvent nous distraire. Peu d'entre nous vivent dans un endroit comme je l'ai décrit ci-dessus où nous pouvons vivre un silence complet, mais il existe encore de nombreuses façons de trouver le silence dans notre vie quotidienne et il y a beaucoup de pouvoir à le faire.

J'ai abordé un peu ce qui rend le silence si puissant au-dessus car la solitude et le silence vont souvent de pair. Le silence du monde extérieur vous permet de vous rapprocher de vous-même en interne. Cela vous donne la chance d'entendre vos pensées intérieures et de ne pas être distrait de vos propres désirs. Le silence vous permet d'expérimenter un niveau de réflexion plus profond. Lorsque vous savez qu'il n'y a pas d'autre personne qui va vous interrompre ou qu'un SMS va arriver, vous pouvez permettre à votre esprit de réfléchir à un niveau plus profond.

Le silence vous permet également d'entrer en contact avec votre corps et votre santé. Lorsque vous éteignez le bruit du monde qui vous entoure, vous pouvez alors commencer à «entendre» ce qui se passe à l'intérieur de vous. Vous serez en mesure de remarquer l'impact des événements sur votre santé mentale et votre santé physique.

Comment trouver la solitude et le silence dans le monde moderne

Trouver le temps de s'échapper seul et de vivre la solitude et le silence peut sembler impossible dans ce monde occupé, mais si vous êtes intentionnel, cela peut être fait. Si votre emploi du temps et votre budget le permettent, vous pourriez partir seul le temps d'un week-end vers une destination tranquille. Mais il existe d'autres façons de vivre cela en petites portions:

• Faites de la randonnée seul dans un parc local. Cherchez un endroit calme loin des autres pour vous asseoir seul pendant un moment. Vous pouvez même passer un peu de temps à pratiquer la méditation de pleine conscience pendant votre absence.
• Réveillez-vous une heure plus tôt ou restez une heure plus tard que les autres membres de votre maison. Si vous vivez dans une maison pleine ou si vous avez des enfants qui dépendent de vous chaque jour, il est difficile de s’en sortir. Cherchez du temps avec les autres pour dormir que vous pouvez être éveillé, seul et assis en silence.
• Passez votre pause déjeuner seul.Si vous travaillez dans un bureau bondé, il peut être difficile de trouver un endroit pour s'asseoir seul. Pensez à prendre votre pause déjeuner dans votre voiture les beaux jours. Vous pouvez vous asseoir en silence et échapper à l'agitation du bureau et retrouver la paix intérieure avant de rentrer pour terminer la journée.
• Faites une retraite.Ce n’est pas quelque chose que vous feriez au quotidien, mais envisagez de participer à une retraite annuelle de solitude et de silence. Il y en a beaucoup parmi lesquels vous pouvez choisir dans tout le pays.

Des études ont montré que ceux qui sont à l'aise d'être seuls avec eux-mêmes en silence sont globalement plus heureux et ont une meilleure santé mentale. C'est une compétence acquise qui pourrait ne pas vous venir facilement, même si cela semble être le cas. Si vous avez des questions ou constatez que vous avez des difficultés avec vos pensées intérieures lorsque vous êtes seul, contactez un thérapeute local pour aller à la racine du problème.