Quel est le but du combat ou de la réponse en vol?
Le comportement humain a évolué avec le temps. Ce qui a fonctionné pour nous, humains il y a quelques milliers d'années, n'est peut-être pas aussi utile aujourd'hui. Ainsi, alors que notre comportement s’adapte aux temps et à l’environnement changeants, on pense qu’il n’oublie jamais complètement ses racines évolutives.
L'une des forces motrices de certains comportements humains est ce qu'on appelle la «réponse de combat ou de fuite» (également connue sous le nom de réponse au stress aigu). C'est le terme de psychologie qui décrit l'une des façons dont nous pouvons réagir en cas de stress.
Comprendre le but du combat ou de la réaction de fuite peut conduire à une meilleure compréhension de notre propre comportement lorsque nous sommes stressés.
La réaction de combat ou de fuite est caractérisée par des sensations corporelles de stress - par exemple, une fréquence cardiaque accrue et une respiration plus rapide. Vous pouvez ressentir une pression dans votre poitrine comme si quelque chose vous pressait. Vous pouvez également avoir une sensibilité sensorielle accrue - vous êtes plus sensible aux images ou aux sons qui vous entourent.
Tout cela se produit pour préparer le corps à l'une des deux réactions à une menace perçue dans notre environnement - se battre ou courir (fuite).
Le système nerveux sympathique du corps est responsable de la préparation du corps à l’une de ces réactions. Il stimule les glandes surrénales, qui à leur tour déclenchent la libération de choses comme l'adrénaline et la noradrénaline. C'est ce qui pousse le corps à augmenter sa fréquence cardiaque, sa tension artérielle et sa fréquence respiratoire.
Lorsque la menace a été supprimée - soit en la fuyant, soit en la battant en combattant - le système nerveux sympathique du corps peut prendre jusqu'à une heure pour revenir à son niveau normal.
Le but évolutif de cette réponse est évident. À l'époque préhistorique, une personne pouvait se trouver dans une situation où un choix rapide devait être fait. Si la personne avait passé beaucoup de temps à y penser, elle était peut-être devenue un dîner pour un lion ou un autre animal. La réaction de combat ou de fuite du corps, selon la théorie, a éliminé la réflexion de l’équation afin que nous puissions réagir plus rapidement - et rester en vie.
Au fur et à mesure que notre corps et notre esprit se sont adaptés et ont évolué au rythme des changements, les menaces sont devenues moins évidentes - et parfois elles ne sont même pas réelles. Aujourd'hui, notre corps peut réagir à des menaces même perçues ou imaginées.
Pratiquement n'importe quelle phobie peut déclencher la réaction de combat ou de fuite. Les personnes qui ont peur des hauteurs, par exemple, ne ressentiront pas seulement une peur écrasante à leur égard, mais elles sentiront leur corps réagir au fait d'être en hauteur grâce à une augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires. Se tenir debout devant une foule pour faire une présentation peut faire la même chose pour certaines personnes - déclencher la réaction de combat ou de fuite même s'il n'y a pas de menace réelle.
Reconnaître la réponse de votre corps à un facteur de stress ou à une menace immédiate peut vous aider à réagir en conséquence. Grâce à des exercices de relaxation et de méditation, vous pouvez réellement dire à votre corps: "Hé, ce n’est pas une menace réelle, calmons-nous."
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