Mon parcours en psychothérapie: du devoir à la timidité en passant par le progrès
Quelques personnes m'avaient suggéré au cours des deux dernières années que je le fasse, et je pensais que j'allais à une séance pour dire que je l'avais fait et que j'en avais fini. Eh bien, je suis allé à cette séance et j'ai dit au conseiller que j'avais besoin d'aide avec le stress. Elle m'a parlé du stress, mais en mettant fin à la séance, plutôt que de demander «Voulez-vous revenir?» demandé "Quand voulez-vous revenir?"
J'ai du mal à dire non à personne, alors j'ai accepté une heure. La session suivante était presque identique à la première, mais lors de la troisième session, elle a redirigé le but de nos sessions vers moi pour parler davantage. Elle m'a fait passer quelques tests (MMPI-2 et MCMI) et j'ai écrit une liste de mes objectifs pour elle.
Elle ne m'a jamais dit directement, mais j'ai fini par comprendre qu'elle pensait que j'avais un trouble d'anxiété sociale. Elle a commencé à me faire écrire des situations dans lesquelles je me sentais anxieux et ce que je pensais et ressentais à ces moments-là, mais je n'en comprenais pas vraiment le sens. J'ai commencé à réaliser à quel point l'anxiété avait contrôlé ma vie, mais je n'avais pas l'impression que cela m'aidait.
Ce que ce travail a fait, cependant, m'a donné vraiment envie de pouvoir faire les choses dont j'étais si terrifié.
Après quelques semaines, mon conseiller a commencé à me demander d'évaluer le degré d'anxiété que je ressentais dans diverses situations, dont l'une était lors de séances. En entendant à quel point les sessions étaient difficiles pour moi, elle a décidé qu'au lieu de travailler à mes objectifs, nous devrions travailler pour que je sois plus à l'aise avec elle.
C'est là que les choses ont commencé à se dégrader rapidement. Je venais à une séance et elle me faisait m'allonger, fermer les yeux et faire des exercices de respiration pendant quinze minutes, puis m'envoyer sur mon chemin. Elle n'aurait pas pu le savoir puisque je n'ai jamais rien dit, mais fermer les yeux augmente mon niveau d'anxiété, m'allonger me rend vulnérable, et les exercices de respiration étaient la façon dont je respire quand je suis vraiment anxieuse. Donc, faire cela me mettait dans un état extrêmement anxieux à chaque session, et il me faudrait plus de temps chaque semaine pour me calmer de la session.
Mes séances ont lieu les mardis et une semaine est arrivée jusqu'au week-end et je n'arrivais toujours pas à me calmer complètement - rien ne fonctionnait. J'étais frustré et prêt à dire au conseiller que j'avais fini, mais parce que parler aux gens est si difficile pour moi, je ne savais pas si je pouvais le faire. J'avais peur non seulement de le faire, mais de blesser ses sentiments. Après un week-end passé à passer des heures sur mon ordinateur portable à essayer de comprendre comment j'allais lui dire ce qui se passait, j'ai finalement écrit quelque chose pour lui dire que nous devions soit revenir à mes objectifs, soit être fait.
Bien que cela semble être une expérience négative, je pense que la trame de fond négative est nécessaire pour expliquer l'expérience positive que je reçois maintenant. Lors de ma séance cette semaine-là, j'ai lu ce que j'avais écrit et, bien que sceptique au début, mon conseiller a accepté de revenir à mes objectifs. Malheureusement, je suis étudiant et nous n'avons eu qu'une session de plus avant mon départ pour la pause.
Lors de cette dernière séance, cependant, elle a été agréablement surprise d'apprendre que j'avais réussi non seulement à rencontrer, mais à dépasser mon objectif de la semaine, et à saluer trois personnes au cours de la semaine. Je sais que cela semble être une réalisation marginale, mais pour une fille dont l'interaction sociale se limite principalement à son journal, c'était énorme. J'ai également reçu un paquet sur la reconnaissance des pensées négatives et inutiles à lire pendant ma pause.
Entre ma pause et la sienne, il a fallu un mois et demi avant de la revoir. Nous avons passé la première session à discuter de la façon dont mes pensées et mon anxiété se touchent, et à planifier notre objectif pour la semaine: essayer de dire bonjour au plus grand nombre de personnes possible tout au long de la semaine et enregistrer mes pensées négatives et trouver une alternative. réponses. Je ne me sentais pas très bien au début de la semaine, mais à la fin de la semaine, avec le soutien de mon conseiller derrière moi et sachant que mes pensées et mes sentiments n'ont pas à définir la situation autour de moi, je avait beaucoup grandi dans ma capacité à communiquer. J'ai finalement pu au moins remercier mes amis quand je les ai vus. Ce fut pour moi un énorme accomplissement.
Même si c'était il y a seulement deux semaines, cela semble être il y a des éternités en raison des progrès incroyables que j'ai réalisés depuis lors. Lors des séances, mon conseiller et moi parlons des situations dans lesquelles j'ai atteint mes objectifs pour la semaine, comment les situations se sont senties et ce qui aurait pu mieux se passer. Nous jouons également des situations qui pourraient être encore trop difficiles pour moi de faire spontanément, et elle me parle de la situation et m'encourage jusqu'à ce que je puisse le faire avec succès.
Une fois que mon conseiller et moi étions sur la même longueur d'onde, j'ai commencé à faire tellement de progrès. J'aurais aimé avoir la confiance nécessaire pour lui faire savoir ce qui se passait plus tôt, mais même avec le peu de temps que nous avons passé ensemble avant ma pause, ma famille et mes amis ont remarqué une nette différence dans ma confiance et ma capacité à communiquer. Maintenant, après seulement quelques semaines avec mon conseiller, j'ai progressé à un niveau de communication auquel je ne m'attendais jamais de manière réaliste. Bien sûr, j'ai toujours rêvé de devenir comme mes amis extrêmement extravertis, mais j'ai toujours su que l'extraversion ne faisait probablement pas partie de ma personnalité et que j'avais des attentes réalistes beaucoup plus faibles pour moi-même.
Je pensais qu'une fois que ma thérapie était sur les rails, il me faudrait encore des années pour atteindre un niveau de capacité sociale comparable à celui de mes pairs, et j'ai été agréablement surpris de constater qu'au rythme auquel je progresse maintenant, je peux l'être. là-bas d'ici la fin de l'année. Comprendre comment fonctionne une amitié plus normale peut prendre un peu plus de temps après avoir vécu isolé en tant que compagnon presque silencieux pendant tant d'années, mais avec le soutien que je reçois de mon conseiller, je sais que je serai bientôt l'étudiant en sécurité sociale que je désire être. Même quelque chose d'aussi simple que de commenter un article de blog, ou même d'aimer le message de quelqu'un sur Facebook était bien en dehors de ma zone de confort il y a à peine quelques mois, mais maintenant je peux le faire sans me soucier.
Bien que le processus soit difficile, chaque frustration et chaque défi en valaient la peine d'être en mesure de pouvoir contribuer de plus d'un mot à des conversations avec mes amis. Je dirais que même la frustration et l'anxiété qui ont résulté du fait que mon conseiller et moi ne nous voyions pas d'accord en valaient la peine, car cela m'a montré l'importance d'apprendre à défendre ma cause.
Ce qui a commencé comme quelque chose à cocher sur la liste de choses à faire pour plaire aux autres est devenu quelque chose qui m'a donné plus que je ne m'attendais à recevoir.
