Est-ce que pleurer vous rend plus déprimé?
Ce n’est pas si difficile si vous souffrez de dépression résistante au traitement ou de tout type de trouble de l’humeur chronique. Vous apprenez à emporter des mouchoirs avec vous partout où vous allez. Au milieu d'un épisode dépressif, en particulier, les pleurs se produisent aussi naturellement que les éternuements ou les moucherons.
Deux ou trois jours de chaque mois sont des larmes pour moi. Parfois, les pleurs sont déclenchés par des changements hormonaux. Parfois, c'est une libération de stress. Et parfois, je ne sais pas vraiment pourquoi je pleure. Je fais juste.
Les larmes guérissent de plusieurs manières. Ils éliminent les toxines de notre corps qui s'accumulent à cause du stress, comme l'endorphine leucine-enképhaline et la prolactine, l'hormone qui provoque l'agression. Et ce qui est vraiment fascinant, c'est que les larmes émotionnelles - celles qui se forment dans la détresse ou le chagrin - contiennent plus de sous-produits toxiques que des larmes d'irritation (comme l'épluchage d'oignon).
Les pleurs abaissent également le niveau de manganèse, ce qui déclenche l'anxiété, la nervosité et l'agressivité. De cette façon, les larmes élèvent l'humeur. Dans son article Le miracle des larmes, l'auteur Jerry Bergman écrit: «La suppression des larmes augmente les niveaux de stress et contribue aux maladies aggravées par le stress, telles que l'hypertension artérielle, les problèmes cardiaques et les ulcères gastro-duodénaux.»
J'aime la référence de Benedict Carey aux larmes en tant que «transpiration émotionnelle» dans son article du New York Times, The Muddled Track of All those Tears. Il écrit: «Ils sont considérés comme une libération, un tonique psychologique et, pour beaucoup, un aperçu de quelque chose de plus profond: la langue des signes du cœur, la transpiration émotionnelle du puits de l’humanité ordinaire.»
Mais les larmes peuvent aussi vous faire vous sentir plus mal. Un membre de ma communauté de dépression, Project Beyond Blue, a demandé l'autre jour: «Quelqu'un d'autre a-t-il la gueule de bois après avoir pleuré?» La réponse était intéressante. Il y avait ceux qui ont dit qu'une fois qu'ils avaient commencé à pleurer, ils ne pouvaient plus s'arrêter et se sentir émotionnellement épuisés par la suite, alors ils essayaient vraiment de ne pas commencer.
Certains ont souhaité pouvoir pleurer, que les médicaments ont trop nivelé leurs émotions. Un gars a dit qu'il ne pouvait pas pleurer quand il était au milieu d'une profonde dépression, donc c'est un signe de rétablissement une fois qu'il est capable de verser des larmes.
Il y a des données contradictoires, bien sûr, tout comme il y en a avec le vin rouge, le chocolat noir et le café.
Bergman répertorie les avantages de sa pièce mentionnée ci-dessus. Cependant, le Journal of Research in Personality a publié une étude en 2011 qui a révélé que verser des larmes n'avait aucun effet sur l'humeur pour près des deux tiers des femmes qui tenaient des journaux quotidiens sur les émotions. Le magazine Time a présenté l'étude et inclus une citation de l'auteur principal Jonathan Rottenberg, PhD, professeur agrégé de psychologie à l'Université de Floride du Sud. «Pleurer n'est pas aussi bénéfique que les gens le pensent», dit-il. «Seule une minorité d'épisodes de pleurs était associée à une amélioration de l'humeur - contrairement aux idées reçues.»
J'ai tendance à suivre la sagesse d'un collègue de Project Beyond Blue qui se donne 20 minutes ou une demi-heure pour pleurer. Elle règle une minuterie, et lorsque l'alarme sonne, elle a fini de huer et de retour au travail. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais je pense que c’est ce qui déprime une personne plus que ses larmes.
Puisque je suis un crieur, et que je me sens généralement mieux après une séance de braillements, j'aime penser aux larmes comme à une brume numineuse. Washington Irving écrit: «Il y a un caractère sacré dans les larmes. Ils ne sont pas une marque de faiblesse, mais de puissance. Ils parlent plus éloquemment que dix mille langues. Ils sont les messagers d'un chagrin accablant, d'une contribution profonde et d'un amour indicible.
Les larmes sont des messagers… J'aime ça.
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Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
