7 façons amusantes de se connecter avec votre partenaire
Selon les recherches, partager des expériences nouvelles et très excitantes les uns avec les autres peut considérablement améliorer votre relation. «La nouveauté fait circuler les produits chimiques de la dopamine et de la noradrénaline du cerveau, répétant les facteurs présents dans les premiers stades de l'amour et du lien», a déclaré Susan Lager, LICSW, psychothérapeute spécialisée dans le travail en couple dans son cabinet privé The Couples Center PLLC , à Portsmouth, NH
Elle a également souligné l'importance des activités axées sur le partage et le travail d'équipe, ainsi que sur des «conversations ouvertes et étendues», qui peuvent devenir une source importante de connexion.
Voici sept idées amusantes pour vous connecter régulièrement avec votre partenaire. Certains sont super simples et d'autres demandent un peu plus d'efforts.
Cuisinez ensemble.
Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, thérapeute relationnelle certifiée Imago, a suggéré aux couples de cuisiner ensemble, car cela vous permet de travailler en équipe. Vous pourriez préparer un repas à la maison tout en écoutant votre musique préférée. Ou vous pourriez participer à un cours de cuisine.
À tour de rôle, créez des dates mystérieuses.
Lager a suggéré à chaque partenaire de jouer le rôle de «Fun Captain», planifiant une date mystère pour la semaine ou le mois prochain. Lorsque vous êtes le «Fun Captain», faites attention aux idées de votre partenaire sur les activités et les lieux intrigants, et intégrez ces préférences à votre rendez-vous, a-t-elle déclaré.
Par exemple, peut-être que votre conjoint a mentionné qu'il aimerait explorer une nouvelle ville balnéaire. Vous trouvez donc un endroit idéal pour déjeuner, un joli parc à explorer et une galerie d'art que vous savez qu'ils adoreront.
Assurez-vous également de prendre soin de choses, telles que les réservations, les billets ou la planification d'une baby-sitter, si nécessaire, a-t-elle déclaré. De cette façon, votre partenaire n'a pas à faire de «travail». Gardez votre agenda secret, ne dites à votre partenaire que ce qu'il pourrait vouloir porter, dit-elle.
«Grâce à ces expériences, vous exercerez vos muscles d'empathie en imaginant et en planifiant des activités tous les deuxvous apprécierez.
Considérez les arts.
Derhally a suggéré de suivre un cours de danse ensemble, comme une salle de bal ou une salsa. Prenez un cours de comédie d'improvisation ou allez à un dîner mystère de meurtre, dit-elle. D'autres idées incluent des cours de peinture, de poterie ou de photographie.
Essayez l '«exercice du pot».
Lager, également auteur d'entraide et animateur de BlogTalk Radio, a créé cet exercice pour aider les couples à se concentrer sur la nouveauté et la surprise. Fondamentalement, chaque partenaire a son propre pot d'activités différentes.
Pour créer votre pot, écrivez sur un petit morceau de papier une nouvelle activité saisonnière que vous aimeriez faire. «Cela peut être du kayak sur une nouvelle rivière en été ou une randonnée hivernale dans une région boisée inconnue.» Pliez votre papier et placez-le dans votre propre pot. Puis à tour de rôle, choisissez les activités mystérieuses dans le pot de chacun.
Vous pouvez également utiliser cet exercice pour le toucher physique, «une autre source importante de connexion», a déclaré Lager. «L’essentiel ici serait que chacun honore le fantasme de l’autre concernant le type de contact dans quel contexte physique se sentirait en sécurité etamusement.”
Organisez une soirée pyjama.
Cette astuce est de Robyn D'Angelo, thérapeute matrimoniale et familiale agréée et The Happy Couple Expert, qui aide les gens du monde entier à créer des relations épiques qui durent. Achetez certaines de vos friandises préférées. Mettez vos morceaux préférés. Et ne discutez pas de la quantité ou du peu que vous porterez à votre soirée pyjama, dit-elle. «[V] ous pourriez être agréablement surpris.»
Soyez curieux.
"La curiosité vous permet d'apprendre de nouvelles choses les uns sur les autres - vos désirs, souvenirs et rêves respectifs", a déclaré Lager. «Avoir un partenaire témoin de votre monde intérieur de cette manière améliore l'intimité et la connexion.»
Elle encourage les couples à se poser des questions ouvertes une fois par semaine - dans un espace privé et paisible, sans leurs appareils numériques. Assurez-vous que vos questions ne se concentrent pas sur des problèmes ou des tâches.«Imaginez ces conversations comme un voyage continu à deux, d'exploration intime, et non comme un problème axé sur la solution.»
Lager a partagé ces exemples de questions:
- Quelles émissions de télévision, livres ou films appréciez-vous? Pourquoi?
- Quels rêves avez-vous pour votre vie?
- Qu'est-ce que vous appréciez le plus chez vos amis et votre famille?
- Qu'y a-t-il sur votre liste de seau?
- Qu'est-ce qui vous apporte du sens et de la joie?
- Qu'est-ce qui vous a fait le plus rire cette semaine?
- Quel est votre fantasme le plus vilain?
- Avec quelle personne célèbre aimeriez-vous dîner? Pourquoi?
Utilisez la technologie pour des idées créatives.
La technologie peut souvent briser votre lien. Mais vous pouvez utiliser des sites Web et des applications pour renforcer votre connexion, plutôt que de vous déchirer lorsqu'un partenaire vérifie les e-mails et les autres SMS sur quelque chose qu'il n'oubliera que quelques minutes plus tard.
D’Angelo vous a suggéré d’utiliser l’application Karaoke Anywhere à la maison, en voyage ou dans votre chambre d’hôtel. C’est certainement une façon amusante de faire une sérénade à votre partenaire.
Vous vous souvenez peut-être du jeu MASH, qui signifiait Mansion, Apartment, Shack, House. Comme elle l'a expliqué, «Ce jeu était comme la lecture de la paume de la main et les cartes de tarot pour les enfants: vous avez découvert où vous viviez, quel béguin vous épouseriez, le type de voiture que vous conduisiez et combien d'enfants vous auriez. Aujourd'hui, c'est un jeu idiot auquel vous pouvez jouer en ligne avec votre partenaire.
Il y a tellement de façons amusantes et fascinantes de cultiver votre connexion avec votre partenaire. Utilisez cette liste comme un point de départ pour trouver ensemble d'autres idées créatives. Et rappelez-vous que si toutes les relations demandent du travail, ce «travail» peut souvent inclure un bon moment.
