Comment arrêter les cauchemars?

Des États-Unis: j'ai vu des tonnes de thérapeutes, je parle de mon abus tout le temps à des amis et à ma petite amie. Je sais que c’était horrible et traumatisant, mais j’ai l’impression d’en accepter, mais je suis toujours terrifiée par mes parents. J'ai des cauchemars qu'ils me trouvent ou je suis à nouveau coincé dans leur maison avec eux ou ils me poursuivent et je dois les fuir et me cacher. J'ai des cauchemars à propos de l'un ou des deux tous les soirs. Je sens que je ne serai jamais libre d’eux. Même mon psychologue était à court d'idées sur la façon d'arrêter ces cauchemars récurrents.

Je ne leur parle plus et je n’ai plus vécu avec eux depuis près de quatre ans. Ils savent où je vis (parce que j’écrivais des lettres à ma grand-mère et qu’elle leur a donné mon adresse) mais je sais qu’ils ne peuvent pas me blesser, qu’ils n’ont plus aucun pouvoir sur moi. Mais je suis toujours terrifié par eux. Comment puis-je arrêter d'avoir si peur d'eux? Comment puis-je arrêter d'avoir ces cauchemars?

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Il semble que vous ayez déjà effectué beaucoup de travail de récupération. Cela doit être décourageant de se sentir si coincé avec des souvenirs terrifiants. J'ai quelques suggestions:

Premièrement, je me demande si parler de l'abus tout le temps est sain pour vous. Il garde les mauvais souvenirs au centre de votre esprit. Je vous suggère d'essayer de vous concentrer et de parler de quelque chose de différent pendant quelques semaines pour voir ce qui se passe. Des recherches montrent que les gens se sentent mieux lorsqu'ils passent les dernières minutes de la journée à écrire au moins 3 choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Ces choses peuvent être grandes ou petites. Si vous n'arrivez pas à penser à quelque chose d'important, concentrez-vous sur votre gratitude d'avoir l'eau courante ou d'avoir déjeuné ce jour-là. De grandes choses peuvent inclure votre chance d'avoir votre petite amie et vos amis dans votre vie ainsi que pour d'autres choses spécifiques qui se produisent. Parlez ensuite de ces choses lorsque vous parlez à vos amis.

Deuxièmement: parlez à votre thérapeute pour obtenir un deuxième avis. Même les meilleurs thérapeutes sont parfois à court d'idées. Cela ne veut pas dire qu’il n’existe pas d’autres bonnes idées. Vous devrez peut-être parler à un autre thérapeute ou à deux ou trois. Ils apporteront leurs propres idées à la situation.

Enfin: si vous me voyiez, je vous suggère d’essayer l’hypnose pour voir si cela serait utile. Je vous aiderais à apprendre l'auto-hypnose afin que vous disposiez d'un autre outil pour vous aider. Demandez à votre thérapeute si cela est souhaitable dans votre cas.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie