Ma voix intérieure critique détruit ma vie

D'Algérie: je suis étudiante à l'université, je suis la première de ma classe mais j'ai une très faible estime de soi et confiance je pense toujours que je suis toujours petite que les autres je ne suis pas satisfaite de moi même avec mes connaissances dans mon domaine d'études. J'ai toujours l'impression que les gens me regardent. Quand je vais au tableau pour faire une présentation, j'oublie parfois ce que j'ai à dire et mon visage devient rouge.Je n'ai pas de décision stable et je me sens faible.

J'ai beaucoup lu sur la confiance en moi et regardé beaucoup de vidéos de motivation, mais pas de solution permanente. Alors, aidez-moi à réparer ma vie.
Merci.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

D'après ce que vous avez écrit, je me demande si vous souffrez d'anxiété. Malheureusement, je ne connais pas le type d’aide dont vous disposez dans votre pays. S'il vous est possible de voir quelqu'un pour savoir si un médicament serait utile, j'espère que vous le ferez. Cela vous apporterait un soulagement immédiat.

Mais pour une solution à plus long terme, vous devez apprendre quelques techniques pour gérer votre anxiété. Pour cela, des séances avec un thérapeute seraient utiles. Un livre que je recommande souvent aux gens comme ressource d'auto-assistance est Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur par le Dr David Burns. Prenez un peu de temps chaque jour pour travailler sur certains des exercices qu'il contient. Une autre source d'aide peut être trouvée ici à . Cliquez sur l'onglet «Trouver de l'aide» et parcourez la liste des groupes de soutien.

En attendant, pensez-y. Parfois, la façon de vous aider est de sortir de vous-même. Vous semblez très inquiet d'être jugé par les autres. Si vous pouviez plutôt vous concentrer sur le fait d'aider les autres dans la classe à faire mieux, vous pourriez peut-être perdre une partie de votre peur.

Nous écrire était une première étape importante dans la résolution des problèmes. J'espère que vous suivrez et rechercherez l'aide dont vous avez besoin pour utiliser le plus efficacement possible votre intelligence et vos réalisations considérables.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie